❶ 对于web前端这用技术，自学和去培训机构的差别到底在哪
自学web前端开发
优势：学习时间自由，学习费用少。
缺点：没有完善的学习路线和确定的学习目标，学习时长较长。
自学web前端对自身的要求其实是很高的，不仅需要有较强的学习能力和自律能力，还要有持之以恒的毅力，这只不过是个前提，在这样的前提下继续学习web前端开发，在学习过程中不断探索适合自己的学习方法，才能够深入的学习web前端开发。
在自学web前端的过程中，会遇到很多的问题，无法解决，即使能够解决，也会走很多的弯路，这样不仅耗费了你大量的时间和精力，还对你的信心有所影响。有的小伙伴在发现问题越积越多的时候，选择放弃。
参加web前端培训
优势：有完善的教学体系，资深开发经验大牛从旁指导，项目实战练习，培训时长短。
缺点：学习时间不自由，培训费用高一点。
对于零基础的小伙伴来说，参加web前端培训是一个比较不错的选择。web前端培训班都有自己系统完善的培训课程，零基础教学，因材施教，不会出现学的知识不全面的问题；在授课过程中，老师全程知识讲解，随时解决疑难问题，老师传授的不仅仅是技术基础知识，更多的时候是工作经验，避免学员走弯路，深入简出的将技术知识以渗透式的方式进行讲解，让学员更好的吸收和理解。
❷ 开设健身房的流程
健身俱乐部的创立步骤：
第一步，组织管理团队、进行项目分析。
第二步，寻找开办俱乐部的场地、组织设计装修，购置健身设备及其他物品。
第三步，员工招聘培训。
第四步，制定俱乐部价格体系、组织预销售及开业仪式。
第五步，成功地进行俱乐部经营。
健身俱乐部的筹建
一 、团队管理与项目分析
组建俱乐部一般分为硬件（装修、设备购置）、软件（指人员，特别是主要管理人员、教学人员的组建），管理团队是俱乐部软件建设的主要部分，是企业（俱乐部）成功的关键，其中是总经理、财务的人选及教学管理团队的组建应尽可能体现专业、敬业、团结。
1.
总经理由投资者聘任，其主要工作是：
（1） 每年提交一份年度预算和一份年度营业计划，交投资商批准。
（2） 建立经营管理机构，选拔、培训、任命各部门经理。
（3）应根据俱乐部建立的管理体系，组织领导俱乐部的日常经营管理活动。
2. 财务经理由投资者确认，其主要工作是：
（1） 进行俱乐部投资分析，建立财务制度报投资商批准。
（2） 协助总经理确定俱乐部的价格体系及年度销售计划。
（3） 审核俱乐部的各部门的资金使用情况，监督俱乐部经营。
（4） 负责俱乐部的财务及相关税务的申报。
3. 教练的人选是组织教练团队的关键
教练团队指器械教练、器械服务及健美操教练，目前国内大部分俱乐部在教学团队上存在的主要问题：
第一， 没有固定的教学团队，缺乏敬业的专业教学管理人员。
第二， 没有固定的教学内容、教案，缺乏教学评价。
第三， 没有固定的、有效的培训体系及培训教师团队。
第四， 从事教学人员素质参差不齐。
高素质的教学队伍是保证俱乐部运营发展，会员服务、会员续会的关键，同时教学优势也无疑是保证俱乐部核心竞争力关键因素之一，因此，俱乐部应对教练团队，特别是教练经理人的人选应给予足够的重视。
二、选择开办俱乐部的合适场地
（一） 位置
俱乐部经营具有明显的地域性，即俱乐部周边3---6km范围是其主要客户服务区域。俱乐部开设位置大体分为商业区、办公区、住宅区，选址则应对周边人流、收入情况进行分析后确定。
（二） 物业条件
1. 场地面积
一般需了解使用面积，通常使用面积800平方米以下的为小型俱乐部，800——1500平方米的为中型俱乐部，1500平方米以上的为大型俱乐部。
2. 健身房的空间
健身房的层高及柱间距离是健身俱乐部能否吸引健身者的关键。健身俱乐部以开放性的大空间为主，从视觉感觉上层高为3m以上为宜，同时能很好的保证训练空间。柱间距的大小影响健美操厅的利用效果，一般8m间距较为常见。
3. 健身房的设计
在专业设计人员的配合下，了解有关方面的参数，以确定物业条件是否适合俱乐部的设计，这是不可缺少的过程。例如，根据俱乐部的规模确定通风量、制冷量等基
本设计参数，从而确定空调、采暖的安装方案，如是集中空调需确定集中空调改造的可行性和费用。在解决淋浴热水上，一般有利用市政热力网、电加热、天然气、
太阳能加热等方式，同时由于排水是无压流，因此要注意排水问题。确定用电量、地板结构承重等技术问题，特别是消防安全问题，都应全面综合予以处理。
（三） 与物业合作方式
除俱乐部拥有或购买场地所有权外，俱乐部与物业通常有三种合作方式：
1. 租赁
注意场租的支付方式和是否包含物业费，水电费用。
2. 流水分成
根据俱乐部的流水收入按约定的百分比提取场地费用。
3. 合资经营
以场地入股的形式共同创办俱乐部，按利润获得场地收益。根据投资者的资金实力、对当地市场的信心、管理水平等诸多因素确定具体的合作方式。最终签定合同或租赁协议，其年费用应不超过预计年流水的30%。
三、组织设计装修
1. 俱乐部平面布局设计
俱乐部的平面布局或者称之为客人在俱乐部运动的流线，以及各区域的面积比例是俱乐部设计乃至今后成功经营的关键。按区域大致分为：
（1） 前台
（2） 休息区：阅读、商品销售。
（3）健美操厅：根据俱乐部的总体面积、教学实力，设有一个或多个跳操厅，内部设备应有独立音响、耳麦、垫子、哑铃、踏板、手杠铃等设备。
（4）器械区：分为心肺训练区、等重量训练区、自由训练区及伸拉区。
（5） 更衣区：有更衣柜，淋浴区、桑拿、太阳灯等。
（6） 卫生间。
2. 俱乐部设备的专业设计
水、暖、电、空调、通风、消防等专业设计。
3. 俱乐部装修风格设计
第一步，通过材料选择及主要颜色，确定俱乐部装修风格。
第二步，施工招标、装修。根据最终的施工图按照有关规定进行施工招标,确定最合适的施工单位，开始进行装修工程。
第三步，内部装饰。利用壁画、挂饰物等营造健身气氛，设置警示牌、教练介绍栏、会员信息栏等。
四、组织健身设备及其他物品购置
（一） 健身设备
1. 心肺训练设备，包括跑台、椭圆仪、台阶器、自行车、划船器。
2. 等重量训练设备包括训练身体某一具体部位肌群的设备。
3. 自由训练设备包括卧推架、杠铃、哑铃等。
以上设备投资较大，在某种意义上决定了俱乐部的档次。该类设备一般分为进口设备、台湾生产设备和国内自行生产设备，其价格、品牌和知名度、性能有较大的不同，根据俱乐部的具体情况合理的选择是俱乐部成功的关键。
（二） 其他物品
1. 健美操设备包括垫子、哑铃、踏板、手杠铃、健身球等。
2. 计算机、电视、电话、音响等设备。
3. 可移动家具。
4. 员工服装、会员礼品、宣传品等。
五、我国健身俱乐部执照的办理程序
营业性健身会所的出现是在20世纪80年代左右，当时是一项新兴产业，因此没有完备的法规与行业规定，但大致可以按照下列程序办理：
第一，俱乐部经营前办理营业执照，体育场管经营许可、税务登记、卫生防疫登记等相关手续，合法经营，同时争取得到最优惠的政策支持。
❸ 健身房健身步骤
第一步：做好准备工作
碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多人认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。
减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。
第二步：拉伸
运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生
第三步：力量练习
初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。
一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。
中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。
第四步：整理运动
以伸展为主。方法是静态拉伸，不要上下弹动。
每个部分可以重复2～3次，每次维持15～30秒钟。
此外，器械训练过程中，组与组之间也要对目标肌肉进行拉伸。
第五步：洗浴更衣
训练之后不要急于洗浴，稍微休息一会儿，等不再出汗时就可以了。使用温水洗浴。
健身房里最容易出问题的地方是桑拿室，大强度训练之后，血液已经大量流入肌肉，这时候再蒸桑拿，内脏和大脑相对供血供氧不足，很容易出现危险。
第六步：营养餐
一般在运动完之后应补充一小餐。主要补充少量蛋白质、高升糖指数的碳水化合物、矿物质等。
增肌者：健身1个小时左右要吃一顿正餐。
以上即为科学健身的正确步骤，在健身房健身必须要遵循科学而正确的步骤，才能达到理想的健身效果!