❶ 为什么我一冲动就想删别人微信
这是一种需要关怀，需要关注，如果得不到关注，那么就需要引起别人注意，而你伤心危险的行为就是引起你男朋友的注意，然后，然后就可以有得到了许多的心理安慰。
有逃避的心理。这也是你对自己的一种保护，你潜意识对自己的保护，因为吵架的话就是意见不合嘛，产生分歧，就会有强烈的刺激。这种刺激让人潜意识认为你有危险，所以就会这样，不想再与危险有联系。但是只是有期限的，过了一段时间你就会恢复。不过还是还是要调整自己的心态，不然的话久而久之还是有不良的影响。
❷ 分手后好想删除对方一切联系方式，但删除了又加回很纠结，如何是好
放下吧！不要去纠结删还是加，如果想彻底分了，放在那你不去打电话，也没什么，关键是你自己心里是不是放下了！
❸ 一时冲动把一位朋友微信删了！现在特别后悔了，怎么办，不好意思联系了
通过你的描述来看，你一时冲动把一位朋友的微信删除了，你现在特别后悔，建议你过段时间再重新加回对方。加的时候说明情况说自己是不小心点删除了，请求好友原谅就可以了。
❹ 有什么方法可以控制自己不再联系前任
分手后改变手机习惯
1.删除你前任的号码。把你前任的号码从手机上彻底抹去，你就不太可能发短信了。如果你忍不住想发短信，你会扫描你的联系人，看不到他们的名字，然后立即被提醒：给他们发短信是一个禁忌。
你也可以试着把这个人的号码放在你的手机黑名单上，特别是如果他们有机会联系到你的话。
2.给其他人打电话或发短信。当想给前任发短信的冲动袭来时，联系你的朋友或家人。请他们劝说你不要按“发送”键，把给前任发信息的几率降到最低。
告知他们知道发生了什么，让他们把你的注意力从冲动中转移开。比如，“今天是我们的周年纪念日，所以我很想发短信，你可以说服我改变主意吗。”
让你的朋友知道，当你从分手中恢复过来的时候，你可能需要他们的帮助。例如，你可以说：“我经常想给我的前任发短信。你能在我受到诱惑的时候帮我吗？”
你和你的朋友甚至可以设计一个暗号，当你不高兴的时候可以给他们发短信。例如，你可以给他们发个表情符号。
3.把你的手机给别人。如果你在任何时候都感觉特别虚弱，那就完全交出你的手机，把它交给朋友或家人，直到这种冲动消退。
4.晚上关掉你的手机。
晚上悄悄地告诉你，晚上当你感到无聊或孤独的时候，你可能会忍不住伸手拿手机给前任发信息。如果是这样的话，每天晚上关掉手机几个小时，让朋友和家人知道可以通过其他方式联系到你，如果他们需要的话，比如通过你电脑上的电子邮件或即时消息。
花点时间做有营养的自我护理活动。你可能会发现，在你忙碌的日子里，你可以不去想你的前任，每天晚上看你最喜欢的电影、学习、读书等等，让自己忙碌起来，而不是使用手机。
02
限制对前任的想法
1.在社交媒体上取消关注你的前任。在你所有的社交媒体账号上取消他们的好友关系，或者取消他们的关注度，以此来与他们保持距离。这样做可以帮助你减少对他们的考虑，因为你不必在你的消息推送上看到关于他们生活的最新消息。
2.避免情感触发。收集与你们关系有关的所有电影、衣服、照片和其他纪念品。把它们扔进垃圾桶或把它们打包起来，直到你在情感上准备好处理它们。
此外，避开歌曲、电视节目或其他可能让你感到怀旧的情况。暂时避免在记忆的小路上散步。不然可能只会让你回想起过去的感觉，让你渴望联系你的前任。
3.当欲望袭来时，把钱放进存钱罐里。要改掉坏习惯，最好的办法就是每次养成坏习惯都要自掏腰包。每次你想给你的前任发短信的时候，在罐子里放一笔固定金额的钱，然后把钱送给朋友或捐给慈善事业。随着时间的推移，你会发现自己想给他们发短信的次数越来越少，因为你可不想赔钱。
4.离你前男友的住处远点。如果你仍然时不时地碰见你的前任，你可能会屈服于给他们发短信的诱惑。在你还不能放下之前，不要经常去你们常去的地方。尽量避免和你的前任见面。如果你情不自禁地看到他们，那就保持短暂而甜蜜的相遇——永远不要停下来对话。例如，一边说“嗨”，一边继续朝相反的方向走。
5.别喝酒了。饮酒会放松你的自制力，所以暂时不要喝含酒精的饮料。如果你去酒吧或餐馆，就喝苏打水替代酒精饮料吧。那样的话，你就不必担心陷入诱惑，也不用担心可能会在醉酒的状态中发短信甚至勾搭上你的前男友。
6.提醒自己为什么一切都结束了。列一张清单，说明为什么会和你的前任分手。每次你想给他们发短信的时候，就把清单拿出来。阅读它应该会提醒你为什么给他们发短信不是个好主意。例如，也许这个人欺骗了你。当你感到软弱时，记得那次背叛，这样你就不会联系他们了。
03
心碎后继续前行。
1.多和朋友一起出去玩。你独处的时间越长，你就越有可能想要联系你的前任。所以，把时间花在你最亲密的朋友身上，他们肯定会让你忘掉前任。和你的伙伴一起出去吃午饭或晚餐。或者，和几个朋友在家里计划一个低调的电影之夜。
如果你需要一些独处的时间来处理分手，那没问题。你需要多长时间就多花点时间。同时，不要完全孤立自己。你可以达到一个对你有效的平衡。
2.追求一种爱好。磨砺你目前的才华，或者开始新的激情，让自己分心。试着玩一项运动或一种乐器，或者，通过写作、绘画、雕刻或手工来创造性地表达自己。
3.加入俱乐部。参加一个与你的学校、工作或爱好有关的俱乐部或组织，结识新的人，承担新的责任。在你的日程表上填满有建设性的活动会让你暂时忘记给前任发短信。
4.学习一项新技能。尝试一些全新的东西。这不仅可以帮助你忘记联系前任的事情，还可以帮助你建立新的记忆，而不包括你的前任。想一想你一直想学的一项技能，然后开始学习。比如参加外语、烹饪或手工方面的课程。
❺ 和有些人聊着聊着人就不见了，我真的受不了怎么办每次都有想删除对方的冲动，以后她们再给我发信息，我
最让人不能忍受的三种情况：
①聊天聊着聊着就不见了，就不回复了，就好像没有聊过一样
②有的人不回你消息，却在发朋友圈
③朋友圈疯狂发广告
这种情况一般是以下几种原因：1.素质问题，社交能力差；2.话不投机，没有兴趣；3.聊天中得罪了对方
❻ 因为鸡毛蒜皮的小事冲动之下微信删除好友，怎么办蓝瘦香菇
既然已经知道是因小事而冲动删除，再申请加回来不就行了，真诚的与对方沟通下，直接讲意识到不应该这样冲动就可以了，有的时候坦诚会换来谅解。如果对方不理会你，估计也难再成为伱真朋友，就算了吧！希望帮到你哈
❼ 怎样才能抑制住想要联系一个人的冲动
把他的联系方式都删了，一般出现这样的情况，无非就是你钟情于人家，但是人家根本没有把你放在眼里，说实话，你真的没有必要因为这个人委屈自己，他真的不值得你这样的，所以说想要控制住自己不联系他，那最好的办法就是把联系方式都删掉，给自己断了这个念想。
❽ 总是有一种冲动、想把QQ好友全部删除！
呵呵!我也是早删了,其实没有必要要啦!聊什么、哈拉打屁。全嘛是些没有营养地东东，也聊不出什么名堂来。还不如用这个时间好好学习点东西。
❾ 失恋之后如何遏制联系对方的冲动
这时候你可以，找一些别的事情，转移一下你的注意力，可以跟朋友去旅游，去看看美丽的风景，洗涤一下内心的悲伤，而且你游是一个提高艳遇的机会，很多人在旅游的过程中都遇到了爱情，玩的时候也要多和别人交流，不要看着手机，不要总想着他，最好就是直接不玩手机，因为有时候我们一打开聊天页面就会想要去联系对方，只要你把手机收起来不玩手机，你就没有机会找他了。
反正这种时候就是不能闲着，只要闲着就会胡思乱想，就会忍不住要去找他。平时尽量找事做，到月约朋友出来喝喝酒，聊聊天。时间很快就过去了，久了你就会慢慢的忘记，慢慢的习惯没有他的日子。
❿ 一生气就删好友啥心理
一生气就会拉黑对方，是一种什么心理？
每个人的成长经历，都会对自己产生长久的影响，我们往往会发展出一些不健康的策略，以保护自己脆弱的内心。
有位女同学留言说，这几天和男朋友吵架，一生气又把男友的微信和电话给拉黑了。
这种拉黑已经有过多次，每次男友都会主动找她，但是这次，男友已经有两天没有联系自己了。她的手机可以看电话拦截记录，所有的记录只有前天男友打来的一个电话，然后到现在也没有来找她。
她说今天自己还主动结束了拉黑，可男盆友还是没有找她，果然是自己太作了对方是受不了。该怎么办？自己要不要主动找男友？
我们常常说有些人脾气不好，尤其是在亲密关系中，情绪一上来的时候，会摔东西，对对方说很难听的话，脱口而出的分手，甚至是动手打人等等。
然鹅，在发完脾气之后，他们又可能会陷入到内疚和后悔之中。就像这位读者朋友一样，一生气就把对方拉黑，然后有觉得自己太作了，又不知道该如何去弥补关系中的伤害，而在下一次再遇到类似情况的时候，她可能还是会克制不住，会做出一些冲动的行为。
01
一生气就拉黑的人到底是怎么想的？
这个行为有个很重要的特征，叫做诉诸行动。所谓诉诸行动，就是当我们有情绪了，我们没有办法用语言去表达的时候，我们会用行动去表达。
比如一个人有愤怒的情绪，但是他不能用语言说我生气了，我不高兴了之类的话，他只能用摔东西打人或是闹分手，以类似这样的方式来告诉对方“我很生气。”
见诸行动是一种防御机制，可以帮助我们缓解焦虑对内心的侵扰。所以一有冲动，就说做就做，这种感觉就好像是只要一行动，不好的感受就会立马消失。
所以有很多人对工作感到不满意，他也不会尝试表达和沟通，而是用拖延的方式来完成工作，又或是直接辞职离开公司来表达自己的不满。
有位给公司做人力资源管理的朋友分享说，他现在工作中最头痛的事情就是招聘。
他说也不知道是为什么，很多现在招聘来的大学生，学历杠杠的，技能也不错。但是呢，有个很致命的问题，就是你不能批评他。上司稍微一说，他要么拍桌子辞职走人，要么就眼泪哗哗的直流，反而把领导搞得没办法了。
这些都是诉诸行动的表现，我们在成长的过程中，学会了用行动来表达我们的情绪。
因为行为比语言的发展要更早，当孩子的语言能力还没有发展起来时，他们就学会了用行为让自己获得关注。
比如，婴幼儿开心会对着大人笑，成年人会感到愉悦，这会帮助婴幼儿吸引成年人投入更多的关注；当婴幼儿不舒服或有需要时会对着大人哭闹，用这些方式吸引大人的注意力，从而获得照料。
当一个人无法承受情绪，又没有能力用语言来表达时，他就可能就会像孩子一样，通过见诸行动以此缓解情绪压力。
所以，为什么一生气就拉黑对方，因为拉黑可以引起对方的注意。而反复的拉黑，终究是因为对关系的在意，要是不在意，拉黑一次，就再也没有以后了。
只是，我们在诉诸行动的时候，不仅容易伤了自己，伤了对方，往往也会给我们的关系带来伤害。很多分手的理由，正是因为情绪的不稳定，想表达爱结果却不断地伤害。
02
不知道你在亲密关系中，你和伴侣在一起的时候，是否有过像坐过山车一样的感觉。
你不知道他下一秒又会怎么样？可能他刚刚还跟你有说有笑，但接下来就会莫名其妙的不高兴了，情绪忽高忽低，让你捉摸不透。这就是比较典型的情绪表达不稳定，甚至是混乱的状态。
那他为什么会有这种情绪不稳定的表达呢？
除了遗传的因素外，很大程度是来源于他们在早年生活中和父母的互动关系所形成的。比如父母的不稳定对待，时而忽视时而溺爱，或是虐待遗弃等等，这些都可能形成孩子情绪不稳定的特质。
因为他们从小并没有受到过稳定的对待，所以他们也不知道怎么样才是稳定的情绪表达。
可能他们的父母本身的情绪就是不稳定的，这也导致了他们在小的时候就没有办法感受到稳定的情绪体验。
有位读者曾分享说，她的前男友小的时候顽皮，经常被妈妈打，每次被打后，妈妈又会抱着他哭，说不是故意的，妈妈是因为爱他才这样之类的话。
那对于这个男生来说，他可能就会觉得，原来爱是是伴随着疼痛和伤害的，所以长大之后，也会用这样的方式去爱对方。
这就是为什么她和男友在一起，常常会感觉到非常的矛盾。因为她的男友一会儿会把她捧上天，说遇上她是他这辈子的福气，一会又把她贬得的一文不值，说她什么都不懂。
经历过无数次的折磨后，她才从这段亲密关系中走了出来，她说根本不知道该如何和前男友相处。
像这样在不稳定的情绪环境下长大的孩子，他们的情绪也会容易变得很混乱。他也不知道自己为什么会这个样子，他也会由于自己的混乱而感到焦虑痛苦。
他们还可能会为了缓解自己的痛苦和焦虑，又再一次的在关系中见诸行动，甚至可能会做出伤害自己或对方的行为。
03
情绪不稳定背后到底是什么呢？
也许在他们情绪混乱的背后，藏着恐惧与悲伤。
因为他们的内心深处，藏着一个可怜无助的孩子，这个孩子害怕一旦自己表现出脆弱，就会遭到他人的攻击或嫌弃。为了不被别人伤害自己，自己就要变得很强大，变得具有攻击性。
所以你会发现，反复拉黑伴侣的那些人，其实他们的内心是很脆弱的，看起来是他们在抛弃对方，其实是他们害怕被对方抛弃。
在他们强悍的外表下的脆弱，在这些失控和冲动的背后，是无法用言语去表达的伤痛。
因为他们的情绪没有被看到，没有被确认，也没有人教会他们应该怎么样表达自己的情绪和伤痛。所以，他们才会用那些很冲动、暴怒的方式向对方表达：你看到我了吗？你看到我的情绪了吗？你看到我的痛苦了吗？
我们表达情绪的方式方法，都是我们在成长的过程中，为了适应当时环境所发展出来的技能，而这些技能也确实帮助过我们。
然而，当我们逐渐长大，有了新的生活和人际关系，尤其是我们开始一段亲密关系的时候，你会发现，原来的方法好像并不那么适用了。
自己的情绪总是容易失控，总是容易冲动，总是在作死关系。那么我们该怎么办呢？
很重要的一点，就是保持对自己情绪的觉察。
就是当你意识到自己的怒火要被点燃的时候，你很想冲动的做什么的时候，你要去看一下自己为什么会生气，去看看你情绪的背后到底有些什么需要？
只有当我们觉察到我们情绪背后的需要，我们才有可能去沟通去表达，而不是通过见诸行动的方式来伪装，假装自己很强大，假装自己不在乎，结果想要被爱却给关系带来了伤害。
行动是一种基础功能，有些爱需要通过行动表达；语言是一种高级功能，有些伤害可以通过语言来避免。
表达情绪，而不是情绪化的表达，你的亲密关系才会流动而稳定。