Ⅰ 压力与挫折主题班会
“压力挫折应对、和谐理性成长”班会策划方案
一、活动背景
进入大二，同学们正面临着较大的考试、考证、就业压力，学生情绪一直不是很稳定。即将走上工作岗位的我们，颇感迷茫与无助。为了更好地促进学生心理的健康发展，给学生提供一个良好的心理成长环境，以积极进取的态度面对学习与生活，我们班积极响应学校以及院系的号召，特开展此次主题班会。
二、活动主题
围绕“压力挫折应对，和谐理性成长”展开讨论，包括大学生危机意识，就业压力，如何进行职业规划，女生如何在两性关系中保护自己，面对恋爱中的问题应如用积极的心理去面对以及心理健康的八项标准。
三、活动目的
1．为了让学生认识压力、接受压力、宣泄压力，学习和掌握正确处理压力的方法，以最好的心态、最灿烂的笑容去迎接未来。
2．帮助学生认识到什么是真正的自己，学会走进自己的内心，不盲目追求外在形式。
3．帮助学生正确认识成长中的问题，端正自己的心态，明确是非观。
4．感悟自己的价值，学会树立目标，并努力追求，实现自身价值。
5．帮助学生增强责任意识，树立正确的人生观和价值观。
四、活动准备
1．组织班会策划小组，安排人员分工表，进行2~3次讨论会，明确和深化主题，确定班会形式。
2．准备班会时所用的文字、音乐材料及相机，制作幻灯片。
3．选定主持人。
4.准备一个舞蹈节目。
5．布置教室，营造艺术氛围，烘托主题。
五、活动内容及开展
（一）在音乐当中，我们的主题班会开始。
（二）情景导入
1、通过埃及的一个古老的传说引入
蜗牛到达金字塔顶，主观上是凭它永不停息的执着精神，客观上应归功于它厚重的壳。正是这看上去又笨又拙、有些负重的壳，让小小蜗牛得以到达金字塔顶。在登顶过程中，蜗牛的壳和鹰的翅膀，起的是同样的作用。
可是生活中，大多数人只羡慕鹰的翅膀，很少在意蜗牛的壳。就像我们羡慕别人能有某种天赋或特长而获得某些成就，却整天埋怨我们身上要背负太沉重的“壳”一样。
2、提出问题：
那么我们身上背负的“壳”到底是什么呢？学生讨论回答。教师稍作归纳。这“壳”能够搁下吗？（明确：人要生存就必然担负着许多责任和压力。）
3、讨论：
（1）谈谈你在生活中面对着哪些压力挫折？
（2）你在学习中是怎么释放自己的心理压力的？
（3）交流讨论结果，我们要如何背着“壳”前行呢？
用幻灯片展现三个小故事，并要求学生在故事中得出启示。
（四）欣赏舞蹈表演
（五）活动引领，体验压力挫折
1、“击鼓传花，说压力”的活动，让学生深刻体会到即场发言的压力.
2、团体心理游戏蜈蚣翻身活动，训练学生身体的灵活性，柔韧性，协调性，让学生充分体验竞争与合作带来的压力和快乐.
3、同学们人手一气球，有的同学把它踩爆，有的把它放飞，有的把它送人，象征压力的释放。
压力像气球，不及时处理会爆炸。写下你的压力，或许在你写的瞬间压力已经消散，或许看到别人的压力，你会发现其实每个人都是相似的。
（六）配乐朗诵
你改变不了环境，但你可以改变自己；
你改变不了事实，但你可以改变态度。
你改变不了过去，但你可以改变现在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天；
你不能样样顺利，但你可以事事尽心；
你不能左右天气，但你可以改变心情；
你不能选择容貌，但你可以展现笑容；
你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。
换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐！
（七）班主任结语
人生是一个背着“壳”前行的过程。不管壳有多重，希望同学们能够像蜗牛那样，化压力为动力，凭借自己的执着和自强，爬上自己心中的金字塔。
（八）班会结束
播放周杰伦的《蜗牛》，带引全班同学合唱。
Ⅱ 《压力与挫折应对》，围绕这个话题，大学心理课的展示！
有一句话叫做：后悔是选择的影子，遗憾是人生的伴侣，压力与挫折一样，也是一对孪生兄弟。
如果要写一个剧本，那么要有一个素材，最好是以3个人的生活和工作经历作为素材展开。剧中此3人一起参加了一个珠宝公司的面试...然后，你自己组织一下。
ppt主要采用总分总的形式展开，先对压力与挫折进行定义，然后再展开论述，最好在归纳总结。
Ⅲ 怎么正确面对压力与挫折
1、原谅自己：人生不可能是一帆风顺的，会遭受到各种各样的挫折，有时候根本不是自己能够左右的，所以这个时候对自己要尽可能的宽容，不要把所有责任归咎于自己，一味的责怪自己
2、不要把失败想得太可怕：要始终明白，一时的受挫不可怕，可怕的从此一蹶不振，生活中往往有这样的人，一点失败就要死要活的，自暴自弃，自甘堕落。
3、增强自己的心理承受力：这一点非常重要，有的人由于受到挫折就觉得天要塌下来了，就做一些伤害自己的事情，这是对自己的极度不负责任的表现，但归根结底，产生这种想法的原因还是心理承受力不够。
4、找到受挫的根源：找到自己失败原因的时候就是我们成长升华的时候，所以弄明白为什么会受挫是很有必要的。
5、学会合理释放压力：释放压力有很多方法，比如运动减压、多参加社交活动与人交往、进行一些自己喜欢的活动如听音乐看电影打球等、来一场说走就走的旅行、也可以放声大哭。
Ⅳ 请结合自己的实际情况试分析大学生常见的挫折与压力主要有哪些
1. 学习方面，由于我们很多的同学对自己的要求比较的高，但是有时候却是经常地达不到自己所设想的那么高。于是就会是常常的感觉到很苦闷，总是感觉自己就像是有力气使不出来，这样就有可能导致自暴自弃的，从而导致了厌学的情绪。有时严重的将会影响身心健康，也有一些是学习上的压力，总是担心自己会挂科，长此以往，会严重的影响学习和生活的方方面面。
2. 人际交往方面，一进入大学，我们就会遇到各种各样的人，我们也是要学会怎么样去和别人打交道，这在大学生活中是必不可少要去学习的。有时候，我们是带着自己的那种性格去和别人交谈的，这样有可能会导致别人的厌恶，影响了我们结交新朋友的机会。
3. 爱情方面遇到挫折，有可能是自己的身高而遭到了拒绝也可能是其他方面的原因。
4.就业挫折，这几年以来大学生的就业环境越来越差了，好多的大学生找不到工作，或者是由于工资，地点，岗位方面而导致了找不到工作。
5.经济压力， 对生活感觉有压力的主要是来自贫困家庭的学生，许多偏远山区农村的家庭往往因为供一个孩子上学而负债累累，这样的孩子上学时，更多的是考虑自己如何生存，如何筹集学费。所有的课余时间也都用在了打工挣钱上去了。虽然助学贷款能解决一些问题，可还贷的压力又成了新的生活压力，刚出校门的学生能找到工作养活了自己就不错了，哪里还有剩余的钱去还贷款还外债呢?因教育致贫的家庭又成了现在社会扶贫的对象。
Ⅳ 大学生心里健康教育教程中的大学生压力与挫折应对怎么讲
一、大学生常见的挫折心理特点：
1、与人际交往有关。在大学生心理咨询的实践中，人际交往常常在大学生来访者的问题中占第一位。人际关系紧张、敏感已经成为困扰大学生的一个不容忽视的问题。
2、与学习有关。学习成绩的下降，极易使学生产生严重的受挫感，这种受挫感使得学生学习兴趣下降，学习动力缺乏。
3、与恋爱有关。大学生恋爱中的心理挫折主要包括单相思、恋爱中的感情纠葛和失恋，其中失恋是最为严重的心理挫折之一。
4、与生活贫困有关。来自金钱的压力以及深深的自卑感，使得贫困家庭的学生总是低估自己，不能很好的完成学业。
5、与求职有关。面对激烈的就业竞争和择业压力，大学生出现了难以摆脱的心理矛盾，致使心理失横，出现心理挫折。
二、增强大学生挫折适应力的途径
1、主动接受锻炼，培养应对问题的技能。可以通过参加社会活动，有意识地接受挫折应对技能的训练，从中积累处置挫折情境的经验，培养应对问题的技能和处理问题的责任意识。
2、学会挫折心理的自我调适方法。比如：自我暗示法、放松调节法、想象脱敏法、呼吸调节发等。
3、积极寻求社会支持。
三、提高大学生挫折承受力的方法
1、大学生应对挫折的几个常规步骤
（1）承认已经发生的事实。事件已经发生，再也无法挽回，必须向前看，该干什么就干什么；
（2）接受它并包容它。要学会想开点，人生短暂，大学生有更重要的人生任务，不要在小事上耗费太多，那样不值得；
（3）积极转移注意力，让自己去忙另一件事；
（4）直面最坏的情况；敢于直面自己所不愿意看到的事实，是心理素质的重要标志
（5）冷静分析，提出问题，解决问题。当一个人能够冷静地提出问题，并积极寻求解决问题的方法，他就开始化解挫折了。
2、大学生挫折承受力训练方法
（1）蹲马步；
（2）冬天洗冷水浴；
（3）经常对自己说激励语言；
（4）不断地自我激励，如获得成功后立即自我奖励、经常与成功人士交往、看成功人士传记、参加心理素质潜能开发培训班等等。
四、大学生应对压力的一般方法
1、认识你所能改变的事物；
2、关注对压力的情绪反应；
3、减少对压力的情绪反应；
4、改善对压力的生理反应；
5、加强生理储备；
6、加强情感储备。
Ⅵ 如何正确面对压力与挫折
挫折也不是坏事情啊，它可以增进自己的经验啊，所谓失败是成功之母吗，。但压力是不必要有的把心放到常态想，该发生的总归回发生，那还有什么惧怕他的呢，也就说“是就是是谁也改变不了”坦然面对会对自己的心里好点的，
Ⅶ 如何面对压力和挫折
压力来自现实和自己内心的对比
人生充满了喧哗和骚动```却找不到一点意义
但是人生是美好的``
多想想一些开心的事一些重要的人``爱情`友情``亲情``它们都离你很近
人是有命运的``但是人的命运是掌握在自己的手中``当我们在人生的道路遇到困难时
永远的记住这个世界最伟大的词语就是自信``生活是掌握在人的手中``因为人才是生活主体````希望我的回答可以让你开心```因为我也烦恼过``我想帮助更多人``
Ⅷ 简述如何进行压力管理和挫折调节
1、正视。要培养坦率地正视现实、面对现实的态度，把挫折当作人生不可避免的一部分。“自古英雄多磨难”，挫折和失败往往是成才者的摇篮。
2、升华。遭到挫折后，将不良的情绪和精力转移到有益的活动中去，从另一个新的角度来看待这件事，使情绪稳定下来，并努力把自己没有实现的愿望导向更崇高的方向，将挫折变成动力。
3、补偿。原先的预期目标受挫，可以改行别的途径达到目标，或者改换新的目标，获取新的胜利。
4、渲泄。将落难受挫而产生的郁闷和颓废情绪发泄出来，有助于恢复平静的心境。心中有烦恼，可以向至亲好友倾诉，也可以到空旷无人处悲歌呼号。与人闹矛盾，可以冷静下来之后消除误会，解决纠纷。
5、自足。古人云：“知足常乐。”这是正确的经验之谈。每个人都应根据自己的能力和实际可能，正确抉择主导需要和满足需要的方式。对难以得到的东西不必奢望，对已经得到的东西要感到满足，对失去的东西也毋须在意，这样就可以减去不少烦恼。