Ⅰ 如何进行音乐冥想
提起冥想，可能在你的脑海中会浮现一位僧侣在打坐的情景，你多会觉得这是深不可测、又是消极、逃避现实的行为；甚至会产生恐惧，提出会不会走火入魔的疑问。其实这是因为很多人对涉及潜意识的事物一知半解而妄下判断罢了。
清除负思想
冥想可改变我们一贯的理性意识，进入另一层的意识形态中。
我们每个人的思想、行为及对事物的观点和反应，大部分是潜意识作祟：家庭、学校教育、父母、社会、儿时经验甚至是传媒等蕴藏在深层记忆体的组合物。不幸地，里面包括了很多负面的信息。若我们要认识自我、活出真我，保持身心健康平衡，便要拔开云雾，进入自己的内心世界。
最好的冥想环境及时间
最好是刚睡醒或黄昏时分，腾出约20分钟，并要使之成为一种习惯才有效。
找一个清静而温度适中的位置，可选取择坐着或躺着，坐着时双手放在大腿、膝盖上，手掌向下，或双掌朝天，食指和拇指接触（像做OK手势）。有些人喜欢以音乐、水晶、燃眉之急点精华油或梦香作为辅助，但我认为这些都不是必需的。另外，太累或太饱时静坐容易中途入睡，不过这不是问题，只是失却静坐的意义罢了。
步骤
1,渐进式肌肉松驰法：闭上眼睛、先收紧、后放松，由头顶至脚的第一组肌肉，如头皮、脸夹、下巴、颈、肩、脚等，这个程序的目的是令我们重新对不自觉长期处于紧张状态的肌肉获得知觉。
2专注地呼吸，或将意念集中于两眉之间，或丹田（上腹）的位置，此时脑中若有出现杂念，不必刻意不去想，只要专心致志，杂念便会自然溜走，或者可尝试想象杂念是一团云，然后渐渐散去……
3就在这潜意识开放地间刻，想象在面前的是一个健康，充满自信和愉快的你。更可预先为构思一些具激励性名句子，然后将信息输入自己脑海，秘诀是这些信息必须简单、正面及用现在式的句，例如不说“我将会很自信”这种愿望式的，而说“我是一个自信的人”让潜意识接收这个积极的信息。
有助提升自信的信息（举例）
我愈轻松便愈了解自己的优点。
每天我都可以控制自己的生命。
我的自信是源自我的天才、干劲和自信。
有助安眠的信息（举例）
当要睡眠的时候，我的身体和思想都完全放松，昨天及明天的事已不重要，我感到昏昏欲睡。
经过一夜安眠，我早上醒来觉舒畅无比，充满活力的迎接新一天。
我看到熟睡中的我，像婴孩一样，甜蜜而安祥。
有助健康的信息（举例）
思想和身体是一致的，我的肌肉得到松弛后，我的免疫力增强，神经放松，每一个细胞都活跃起来。
我对自己有很高的评价，积极的态度带来健康。
在冥想过程中，意识是清醒的，但由于意念高度集中于一点，故此完成整个过程后，应在心理从10倒数至1，告诉自己到达1的时候便会酣醒，精神畅快及充满活力——这过程可让自己慢慢适应，然后再次投入平日生活状态。
Ⅱ 瑜伽冥想音乐
我这里有几个，其中的《心经》和《冥想》就是有人吟唱的，你练习的时候可以循环播放。怎么发给你？
Ⅲ 有人能提供一些冥想音乐
下介绍介绍什么是冥响,音乐在最后
冥想有多种形式，有传统宗教方式、现代非宗教的心灵或心理修习，而所有冥想形式的中心特色便是专心 – “放松地将焦点集中在单一点上…带领心灵来至思维的某一项目或区域上”(提马斯Titmuss，1999，库伯Cooper，1999)。当这个焦点对象是神圣力量，称为“祈祷”；若是一个想法、主题或是事物则称为“冥思”；一再地重覆某一字句便称为“真言冥想”。当然冥想也常有以发展对一些现象的留心体悟之形式，像是呼吸、流水或笛声。因为冥想对于诱发”放松回应”的成效已广为所知，所以此法也常被心理学家所推荐。而标准临床冥想Standarized Clinical Meditation(SCM)的发展创造就是一种不带任何神秘元素的疗效工具。总而言之，所有形式的冥想都是镇定焦虑头脑、减缓不安与压力、安抚如小猴子般心灵的方法。
冥想的益处
尽管传统的冥想修习的至高目标是洞察力、智慧、自觉与内在喜悦的发展培养，然而冥想非常立即且主要的效果便是伴随着兼有平静、新陈代谢减缓、平和之感与健康的放松益处(加那罗塔纳Gunaratana，1992)。赛门塔(Simonton，1978)的研究发现冥想运用于癌症病患上能有效地改变患者的心理状态，影响他们对于放射治疗的反应或效果。赛门塔总结出心理状态确实能影响人们的免疫系统回应。这也再次说明了压力的舒解、平静的心和放松的身体对于健康是最有力的必备要素。
如何开始并进行冥想
在开始冥想时，您必须先找到一个方法让自己与日常生活中的繁忙与种种需求隔离。假若您等着让这些繁嚣来阻扰您，那么您可能永远也无法开始。您可以从创造纯属于您自己的空间或地方开始，这可以是一处安静的地方，但也可以是透过耳机和声音所营造的情境空间。接下来，选择一种姿势 – 坐着、站立、走路或躺着，利用这四种姿势来培养您专注的能力是很重要的(罗森柏格Rosenberg，1998)。先决定您准备冥想多久，而使用一段特定的音乐是很理想的方式因为它能帮助您决定冥想的时间长度。为了引导进行冥想，请专注于某样事物，像是您自己的呼吸就非常适合。您只须注意您呼吸自然律动变化，或者若您想更仔细地掌握您的呼吸，当您在吸气、吐气时可数数字。
运用音乐与声音于冥想中
有许多教授冥想的老师都会推荐将音乐使用于冥想中。事实显示音乐能帮助达到规律的波动、伴随着时间的行进，让它成为冥想时的最佳媒介。汉恩(Hanh，1993)表示：“…能坐下，让音乐伴着呼吸是很有益的。”当然，音乐最好避免有歌词。虽然专注呼吸是典型的冥想方式，不过仍有许多其他的事物也可以是您专注的对象。圣路得(St. Ruth，1998)表示：“声音是一种很好的选择。即使在一个非常安静的地方，像鸟声、风声…流水声等都能听到。”因此，利用音乐与自然音声就成为呼吸外的另种冥想选择。
冥想时脑部与身体的反应
初次进行冥想时，您将会更感觉到纷乱的心 – 您的内心会不停地讨论着欲望与反感、幻想与真实，批判与祝贺、怀疑与相信。冥想的专注将会安抚您纷乱的心灵，而平静的心是改变脑波状态到α波--θ波的原因与结果。规律的呼吸与监督呼吸也能镇定结合脑心脏系统的交感神经系统。因此，当心跳减慢，舒张压会随之降低，而紧绷的肌肉也能获得舒缓。
帮助冥想的音乐策略
冥想对于心灵与身体具有镇定安抚的效果，而音乐与声音对于身心也有同样的效果；当这两种方法相辅应用将能特别有效。
音乐与自然音声景象般的力量
这里所指的是声音透过回忆与联想(一幅栩栩如生的景象将带至聆赏者心灵)，对聆赏者产生的特殊影响。音乐与自然音声都能有效地唤起某一时间和地方的景象。虽然您可以运用这声音来帮助您创造回忆与联想，不过更适当的冥想方法是将焦点集中在声音本身上－例如它们的形式、感觉、特色、长度、变化，和一致性等。本张冥想专辑选择宁静的音乐和仔细挑选的音声，特别为聆赏者提供最好的冥想专注物。
冥想
呼吸冥想：选择一种舒适的姿势 - 坐着、站着或躺着。专注于您的呼吸并控制您的呼吸频率。聆听音乐中的波动，跟着这样的波动呼吸。一开始请试着吸气数三下、吐气数三下，如果感觉还舒适，慢慢再拉长为四下、五下…。请将您的心放在呼吸上，像是仔细注意呼吸时您的腹部怎么动、您的鼻子感觉如何等等。试着在您吸吐气时以连续的数字来数，例如：(吸气数)1、1、1，(吐气数)1、1、1，(吸气数)2、2、2，(吐气数)2、2、2…(吸气数)10、10、10，(吐气数)10、10、10。如此重覆做几回后您会发现此时“呼吸伴演着身心间的桥梁之角色”。如果您欲冥想的时间比本首曲目长，您只需重覆播放或换下一首即可，或是同样以这首曲子但换另一种步行冥想方式。
步行冥想：让心灵思绪集中的方法之一就是专心于一种重覆性的活动。有一个理想的方式就是专心走路。试着在房间慢慢地来回走，以小步伐并尽可能地让其与音乐同步。仔细注意脚如何抬起、脚踝如何弯、和膝盖如何动等等。如果您的呼吸也能配合音乐，效果会更好。步行冥想的概念已流传数千年且广被推行，现又再度被发现其功效，而音乐更是之中很重要的一部份。
音乐冥想
水之冥想：您的心灵焦点应放在沁心的水声上。雨声拉开了曲子的序幕，渐渐变为小溪，再慢慢增强为河流至壮阔瀑布，最后则是浩瀚的浪潮声。
鸟之冥想：此时您的心灵焦点将只放在悦耳的鸟鸣声上。优雅的乐音为鸟儿提供美丽的情境氛围并为其天籁歌声与曲子完美结合赞叹不已。注意这些鸟鸣声的相同重覆处和变化 - 声音的圆润或细高、鸟儿是在近处或远处等等。
笛之冥想：请将您的心灵焦点集中在笛声上，并特别专注于与这些音声融合为一的呼吸。
森林冥想：此时森林多彩多姿的各种音声将是您的焦点所在。一次选择只注意一种声音，例如，在冥想时，一段时间只注意蛙鸣，下一段时间只注意河流的声音。
音乐冥想：一处丰富多样的音乐情境，因此一次听到全部或只听一种乐器；例如，您可以在冥想时，一段时间专注于打击乐上，另一段时间专注于笛子上。
“请试着专心一点！”这句大家常常听到的话不仅透露出现代人对于集中注意力的强烈渴求，更显示出专心的重要性。如果能常保头脑清晰、注意力集中的状态，学生的成绩就能更高，汽车的交通意外事件也会大幅降低；工作的效率与品质也能大为提升。根据美国国家委员会The National Commission于睡眠失调（In Maas J.B., 1998）的调查报告中指出，因无法集中精神而导致意外事件与生产力损失，一年所付出的金钱代价高达1兆5千亿美元，这样的数据再次印证了专心问题的严重性。本张专辑的音乐将会提供一个直接立即有效的方式，以提高所需的心理状态，压制不利的部份，达到加强注意力的功效。
脑部的作用
简单来说，我们在生活中可以分为三个很明显的状态：入睡、放松和工作。随着脑波活动的改变，我们跟着进入不同的状态。入睡状态下，脑波动频率每秒介于0.5 - 4次；若是清醒而放松的状态下则是每秒7 - 12次；在工作或清醒但不焦虑的状态下，脑波动频率为每秒12 - 18次。问题就在于当您的睡眠不足且又要工作时，脑部将无法在正常的标准下运作，所以您会感到昏沉沉的；或者，在压力大与不安的情况下，脑波动频率会急速增加为每秒20 - 40次的异常状态。为了让您能完美地成就所有事情，您需要进入最有效率的脑部运作区域。
从科学的面向来看脑部，可以发现左脑（较逻辑面）和右脑（较创造面）的重要差异所在（约瑟Joseph，1992）。它们的差异点不仅在于拥有不同的功能，最佳状态的脑波动频率上也有些微的不同（欧司玛Othmer，1998）；每秒15 - 18次是左脑的最佳波动频率，右脑则落在每秒12 - 15次。如果左脑运作效率过差，分心、做白日梦和缺乏动力的情况很可能发生；如果是右脑运作过盛，则容易产生冲动和易于分心的情况（欧司玛，1998）。
改善专注力
目的在于改善专注力与精神的集中，所以会直接将脑波动频率慢慢地推向最具效率的区域–每秒12 - 18次；特别会让左脑趋于每秒15 - 18次，右脑趋于每秒12 - 15次。所以聆听本张专辑将可以得到立即的效果－增加集中注意力的能力。在一项研究指出（吉佛与卡邦Guilfoyle and Carbone，1997；朱泰Jutai, J., et al 1997），透过声音可以改善无法专心的问题，但更重要的，重覆地聆听对于人们将有持续的改善作用，具有长期的效果；在此研究中也提出15个各持续30分钟的改善集中力之声音疗程。
另一项重要的发现显示，高成就或易于成功的人容易从较低的波动频率（每秒12 - 15次）转变为较高的频率（每秒15 - 18次）；以及从左脑主导转变到右脑主导（伍克Wuttke，1996）。然而，值得注意的一点是这种能力也可以培养出来。神经回应（Neurofeeback）训练就是方法之一，它能让大脑学习产生最佳的脑波频率，而且经由左右脑间的转变，使其更有效率（欧司玛，欧司玛与马克斯Othmer，Othmer and Marks，1992）。特别设计过的声音，就像是本张专辑，就是另一种可以帮助脑部达到特定的波动频率的方法（甘乃利Kennerley，1997）。专辑中的音乐刚开始是锁定在较高的频率（每秒15-18次），而后是较低的频率（每秒12-15次），以培养脑部运作的弹性，帮助您拥有最佳的效能。一般而言，要达到这样的效果，重覆地聆听是必要的。 好运 http://cache..com/c?word=%DA%A4%CF%EB%3B%CA%B1%3B%CA%C7%3B%CA%B2%C3%B4%3B%B8%D0%BE%F5&url=http%3A//www%2Ejxja%2Ecom/Dispbbs%2Easp%3Fboardid%3D44%26ID%3D6523&b=11&a=0&user=
Ⅳ 你好 我想要瑜伽冥想的音乐（一定要带引导词的）
在酷我音乐盒里搜“惠兰瑜伽冥想曲”就可以了，带引导词的，背景音乐是“瑜伽冥想音乐-永远的经典”。很经典，效果很好。
Ⅳ 想做冥想，但瑜伽音乐怎么配合冥想呢比如蕙兰瑜伽冥想音乐由五个单元组成，我刚开始做要哪个单元呢
随便哪个 你喜欢哪个就哪个 所谓冥想不就是随你的心去想象 平复自己的心情 你觉得今天哪个合适自己的情绪就上哪个 这种东西又不是有个标准 放心吧
Ⅵ 什么是冥想怎样冥想冥想时听什么音乐冥想能达到什么效果
冥想的过程就是身体放松，精神高度集中，此时大脑皮层十分活跃，思维的灵活性被调动起来，冥想在很多地方应用比如气功，瑜伽心理治疗中的催眠，冥想时听阿尔法脑波音乐有助于精神集中，冥想作用概括的讲是通过自我调节与暗示提高人的心理素质，还可以帮助身体的内在调节，想学习的话可以从自我催眠入手
Ⅶ 请问冥想可以听歌吗
不着相。即可。
真正进入冥想状态时，是不需要音乐的。无思无虑，当下此刻。
但一开始，可借助于一些舒缓的音乐，来让自己放松，帮助入静。一般，有海声，或山泉声的，大自然的背景音乐，都可以作为冥想音乐。很多瑜珈门派，还有专门的冥想音乐。如印度霎哈嘉瑜珈，其有很多冥想音乐，具有能量的。并且很多音乐特别针对三脉七轮的。
冥想的练习过程，一开始，“见山不是山，见水不是水”把冥想看得很复杂，需要专门地排除杂念方可入静。到后面，“见山是山，见水是水”周围的声音，出现的人等，都只如一幅画，一出戏，只会出现而已，你只抽离静观，即使睁着眼睛，也不会引起反应，不会有思考，不会有念头。这，方是冥想。
Ⅷ 冥想时应采用什么样的音乐比较合适
沉思曲
莫扎特的钢琴曲，我听过，有很好的作用！试试吧！
听些轻音乐效果可能更好。像神秘园，班德瑞，雅尼的作品都不错。http://..com/question/460749.html
歌手/组合：Tony O'connor
音乐风格：Easy Listening
*简介*
Tony O'Connor （托尼 奥康诺）的作品不大见到
此人曾与梅德温合作过
澳大利亚心灵与冥想音乐艺术大师
80年代后期就开始有这类作品了
他的唱片在澳大利亚是极其畅销的.
为了庆祝Tony O'connor的CD销售超过三百万张
特意将Tony最喜欢的音乐结集而成
做成这张这么特别的CD
优美的旋律伴着海浪声、海鸥的叫声
营造出大自然的气息
如果你喜欢他的音乐
那么这张专辑就不容错过
如果你是他的长期FANS
那么这张他从自己过去六年里
精选出来的精选集就是极大的惊喜！
*曲目*
1. Arid lands/Quest for horizons
2. Wetlands/Reflections
3. Mountains/Journey through time
4 .Forests/Thoughts from inside
5.Coasts/Meeting two worlds
6.Oceans/Twilight suspension
7. Sky/Stairways of Air