1. 有什麼能夠鍛煉腳趾的運動
有三個比較好的方法：
1、長時間的站立、步行或奔跑後，一定記得拿網球或高爾夫球滾動按摩一下足底筋膜。
2、多進行赤足訓練，也就是不穿鞋在路面上走或者赤足進行一些常規的健身訓練，提高足部的本體感覺能力。（你可以搞雙五指鞋穿穿，挺不錯）
3、進行一些專項的足部力量訓練。
2. 感統訓練方法
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感覺統合訓練（Sensory Integration，簡稱SI）是指腦對個體從視、聽、觸、嗅、前庭等不同。感覺通路輸入的感覺信息進行選擇、解釋、聯系和統一的神經心理過程，是個體進行日常生活學習和工作的基礎。
3. 習慣性崴腳，應該怎麼去調養
這種情況是踝關節穩定性較差的表現，所謂崴腳，就是為外力使腳踝超過其最大活動范圍，讓關節周圍的肌肉、韌帶受損。建議你平時加強踝關節穩定性鍛煉。多走路對腳底摩擦和壓力較大，容易引起足底筋膜炎，而且對踝關節穩定性沒有多大的針對性幫助。可以適當走鵝卵石路，最好是站在平衡墊上訓練踝關節穩定性，每周鍛煉3-4次就可以了，大概就是隔天一次，不需要天天練，每次時間不超過10分鍾。
彈力帶勾腳
勾腳的動作既可以鍛煉小腿，也能強化腳踝，最好以坐在地板上的姿勢進行，輔助拉力不大的彈力帶。其中彈力帶勾腳有兩種方法：
1、彈力帶繞過腳底，雙手抓住兩端，用力踩到極限，然後慢慢收回。
2、彈力帶繞過腳背，兩端可以固定在床腿或門上，用力勾回，慢慢還原。
抓毛巾
這個練習訓練可以加強我們的足底肌，這部分也和崴腳有密切關系，需要松解和激活。尤其是當你有習慣性崴腳後，更需要鍛煉足底肌。可以先從坐姿開始，適應後提升到站姿。
方法：輕輕踩住毛巾，腳趾用力，模擬手抓東西的動作，把毛巾抓起來。
4. 感統失調在家怎樣訓練
感統失調家庭訓練方法有以下幾條：
1、觸覺刺激訓練，可以用干毛巾或絲綢等柔軟的綢布，刷孩子的手臂、足部、胸部和背部，也可以用梳子刺激頭皮，並且進行順其自然的梳頭訓練，指導孩子順應身體的動作；
2、前庭感覺刺激訓練，讓孩子兩腳分開，左腳踏左邊的圈圈，右腳踏右邊的圈圈前進，通過走圈圈游戲強化孩子的視覺運動，雙側協調及平衡感的掌握能力；
3、本體感覺刺激訓練，可以進行球類訓練，比如趴地推球、對牆拋球、排球等，通過球類訓練讓孩子在家中玩小皮球，可以發展孩子的身體運動能力、注意力、雙手和雙腳的協調能力，對感統失調的孩子有很大好處。
5. 叒萌分享 | 本體感的作用和訓練方法
簡單的說：人對自身的感覺就是本體感。
本體感在感覺統合中相對成熟最晚，是感覺統合中最基本的感覺。這是指身體各個部位的肌肉、肌腱、關節、韌帶等來自自己身體的一種感覺，人體依靠這種感覺進行動作和行為的調節，有目的的行動肌肉的收縮和鬆弛，由此所產生的自身狀態和運動，都是來自自己身體刺激信息經感覺處理的結果。
例如：對大、小肌肉的控制。手-眼協調，手-耳協調，身-腦協調，動作靈活和靈巧等等。
本體覺的作用
本體覺的作用
（一）對自己身體的一種控制
本體覺就好像存在於我們大腦中的一副感覺地圖，有了它即使不能聽不能看，我們也可以對全身有一個准確的掌握，例如，閉上眼睛，我們依然可以用手准確的指出鼻子，耳朵，嘴巴等器官所在的位置，上下樓梯時，我們不用可以去注意腳下，也不會出現踩空的情況，駕駛汽車時，我們可以一邊觀察前方道路的情況，一邊控制雙腳踩離合剎車，當夏季蚊蟲叮咬時，我們可以准確判斷出叮咬的位置並進行驅趕。這些行為的完成都依賴於本體覺。
（二）對肌肉的控制能力
手指肌肉控制力較差的孩子在寫字繪畫時效率非常低，而且寫出來的字也不工整，畫畫的線條也是歪歪扭扭的。口腔肌肉控制力較差的兒童容易出現語言障礙，嘴唇舌頭和聲帶都不是特別靈活，所以會在說話時口齒不清，令人難以理解。我們的身體活動幾乎都靠肌肉的伸縮來幫助完成。
（三）本體感和前庭覺共同影響身體的協調性
手和眼睛如果不協調，那麼輸入的視覺信息通過手部動作的反應就會存在偏差，具體表現在寫作業時常常抄錯數，抄寫課文時也經常顛倒。手和耳朵如果不協調，會導致兒童聽到的和做出來的不一致，例如，老師在布置作業時常常記錯或者漏記。身體和大腦如果不協調，就會無意識的做出一些動作，上課時身子扭來扭去，注意力不集中。
（四）為大腦皮質運動進行復雜的分析綜合創造條件
在運動中，兒童藉助本體感受器感知每一動作中肌肉、肌腱、關節以及韌帶的縮短、放鬆和拉緊的情況，為大腦皮質運動進行復雜的分析綜合創造條件。良好的本體覺，那麼對肌肉運動的分析能力、運作時間的判斷能力就會很強，自然也會擁有出色的運動能力。
（五）向大腦傳遞當下環境的一些信息
使大腦和身體神經體系之間的信息傳送暢通無阻。例如：當身體處於一種高速的運動狀態時，常出現對稱性的緊張性頸反射，導致全身僵硬，在站立時，大腿以下肌肉常常難以伸展或彎曲，在坐電梯、摩天輪等空間不穩定移動的活動時，會出現全身僵硬，無法動彈的現象。
本體失調的影響
本體失調的影響
1、手腳笨拙，不能很好地協調身體動作，容易摔倒
2、動作慢、沒有上進心，缺乏自信心，脾氣暴躁，粗心大意
3、上課身體轉來轉去，不安地亂動，小動作多，注意力不集中。
4、害怕旋轉、跳動，怕黑，閉上眼睛容易摔倒
5、空間知覺能力不足，容易迷路......
(1) .手腕力度不足、手指小肌肉不靈活：不會拍球，寫字容易出格，寫字不好，作業拖拉、很慢。
(2).手眼不協調：常常寫錯字、抄錯數、顛倒偏旁，看到的和寫的不一樣，粗心大意。
(3).手耳不協調：聽的和寫的不一樣，聽寫常出錯，唱歌、打節奏總是慢半拍，不跟節奏。
(4).身體和大腦不協調：大腦控制不住身體，上課老是轉來轉去，坐不住，姿態不良，小動作多。
本體訓練
本體訓練
項目名稱：蹦床
訓練目的：通過在蹦床中間跳（100個*3次—200個*4次），訓練孩子的身體協調性，節奏感、空間感以及腿部肌力；在上下跳的過程中，可以有效的刺激到前庭，提升注意力；眼睛保持看同一個地方，訓練孩子的視覺專注能力，提升閱讀效率
項目名稱：羊角球
訓練目的：坐上去，雙腳往前放，雙手抓緊羊角，眼睛看前方，背挺直，用力往前。有效的訓練到孩子的腿部肌力以及掌握身體協調與平衡的能力
項目名稱：跳袋
訓練目的：身子走進跳袋中，向提褲子一樣提起來，雙手抓緊袋子，雙腳並緊同時用力往前跳，眼睛看前方，可以有效的訓練空間感，身體協調性，以及腿部力量
項目名稱：原地拍球
訓練目的：雙腳微微分開，原地不動拍球，球要高於跨低於肩，眼睛看球；通過原地不動拍球，有效的訓練孩子的手部力量和手眼協調能力，提升寫作業速度；眼睛看球，訓練孩子的視覺專注能力，提高閱讀效率
項目名稱：鑽爬/跳躍項目
訓練目的：通過教具擺放各種各樣的通道與障礙，讓孩子身體能夠去感知各種的空間，訓練空間感，通過爬行與跳躍的訓練，有效的訓練孩子的身體協調能力，能夠更好的控制自己的身體各部分，例如寫字速度
家庭訓練方案
家庭訓練方案
一、訓練項目
（一）側滾翻
操作方式：孩子平躺在墊子上，頭不動，手貼緊兩側褲縫，腳並攏夾緊，用力翻滾，過程當中觀察孩子位移程度和方向感。
注意事項：
1、向左和向右都要翻轉，根據孩子的暈眩反應來增加或者減少圈數。
2、注意孩子有翻出墊子的可能，周邊要有保護。
3、左右中間休息1-2分鍾。
（二）、閉眼原地踏步走
操作方式： 找一個目標點，眼睛閉上，原地踏步2分鍾，看看自己位移的程度，（在閉眼的這個過程當中，可以幫助孩子不斷去感受自身的位置和方向）
（三）跳繩
操作方式：每天跳繩1分鍾，記錄連續完成的個數
注意事項：
1、閉眼原地踏步要時刻注意孩子位移的情況，避免碰傷、撞傷。
2、跳繩前後盡量不站人，保持安全距離，以免位移，被誤傷。
（四）、拍球
操作方式：雙腳微微分開與肩同寬，球要高於跨低於肩，背挺直，眼睛看著球，前期可以不要求在原地拍，後期練習的很好了，可以要求在原地拍球、定點拍球或拍跨球等
（五）過山洞
操作方式：大人准備兩個一樣的凳子，然後用一塊木板搭在兩個凳子的中間，可以對木板的高度進行多次變換。讓孩子仰卧或仰躺著從木板下面鑽過去。或者可以讓孩子攜帶一些玩具、球類物品從木板下面鑽過去。
注意事項：
1、拍球要時刻注意孩子位移的情況，避免撞傷
二、游戲類
（一）摸一摸
操作方式：
家長與小孩面對面坐，訓練孩子摸五官，家長喊口令，孩子就指出與家長所喊道五官之一，如家長喊眉毛，孩子就用手摸眉毛，家長喊到哪裡，孩子就摸到哪裡，讓孩子摸的更准確。
（二）推小車
操作方式：第一步，讓孩子趴在地上，大人從後面抓住孩子的腳踝。第二步，大人將孩子的腿抬高，孩子用手撐起自己的身體。第三步，大人開始向前推，同時，孩子的手也開始移動。由慢到快，由直走到轉圈走。
注意事項：推小車的游戲，對參與雙方的體力要求會比較高，所以最好是父子或者父女之間來玩。同時，也要考慮到孩子的承受能力，第一次玩的時候，時間控制在五分鍾以內就可以，依次累加。此外，由於推小車的游戲，需要孩子的手掌撐在地面上，所以在進行的時候，一定要考慮到，地面的干凈與平滑，以免在游戲的過程中磨傷孩子的手
（三）閉眼聽聲音方位
操作方式：孩子閉眼坐著，家長在旁發出聲音，可以是拍手或擊打物品等，讓孩子判斷是哪個方向有聲音，用手指出來或是說出來。
（四）接傳球
操作方式：家長和孩子相對立站，中間距離大約2米，家長把球傳給孩子，孩子接到後在回來，反復練習。
（五）跳皮筋、跳繩、踢毽子、老鷹抓小雞、丟手絹、游泳、輪滑、體操等
注意事項：盡可能的多主動性訓練風，毫無預兆地席捲整片曠野，撩動人的思緒萬千。
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6. 孩子觸覺失調，本體感差，有哪些訓練方法！
孩子觸覺失調，觸覺刺激可選用毛巾、絲綢、天鵝絨，手等,輕擦兒童的手、腳皮膚，要尊重兒童的反應。刺激皮膚的位置可從手、腳等部位依次進行。