A. 健身器械的使用講解。看圖誰有類似的
這應該是我看到的最全的了 ——來源 「男人窩」 希望能幫到你
健身器材，可以說是健身人士的最愛了，沒有了它們的幫助，身材不會如此快的呈現出效果來。不過，對於健身新手來說，當你初次到健身房內，看見一排排器械，真的是毫無頭緒。健身器材使用方法最全的，下面就分享給你們。
健身器材
據有關方面的不完全統計，目前世界上的健身器材至少有六千多至上萬個品種。
健身器材有著傳統體育項目所沒有的特點，突出表現在健身器材的訓練具有明顯的針對性。這里就幾種人們常用的健身器材的功能 更多詳細內容+v壹五二零九六七汽酒六二
四、拉力器
健身器材使用方法
拉力器是一種適合於大眾健身鍛煉的器械，拉力器根據製作材料的不同可分為彈簧拉力器、膠帶拉力器和滑輪配重拉力器幾種。彈簧拉力器多由4到6根彈簧組成，兩端裝有握柄。鍛煉時，可根據需要調整彈簧的數量來調節力度。膠帶拉力器是由橡膠製成的，兩端有握手，中間由橡膠條組成，根據膠條的松緊度來確定拉力的大小。滑輪配重拉力器主要由定滑輪、配重塊和鋼絲組成，可以自由地調節配重塊的重量。
拉力器價格不貴，體積小，使用方便，是家庭健身器械的理想選擇。對於鍛煉胸部、肩部、臂部、和背部的肌肉有很好的效果。
男女健身
五、專項力量練習器械
(一)、力量練習架
主要依靠人體自身的重量在各個支架上進行練習。最早是用單杠、雙杠、肋木等器械進行，後逐漸改進成為各類專門的健身練習架。
1、臂屈伸練習架
臂屈伸練習架
這是根據雙杠原理設計出來的，主要用於做雙臂屈伸的練習。該器械的結構較為簡單，是將U型杠和主體立柱焊接一體而成。練習過程中，通過完成雙臂屈伸，已達到發展胸大肌及肱三頭肌的目的。
基本練習方法是：屈臂支撐在U型杠上，然後以肱三頭肌和胸大肌的收縮力，向上推撐至兩臂伸直，再屈臂還原。上推要快而高，下落應慢而低。
2、腰背肌練習架
腰背肌練習架
這是專門發展腰部和下背部肌肉的健身器械。主要由方形管、主體架、凹形墊板及十字形海綿軸架組成。
基本練習方法是：俯卧在凹形墊板上，雙手抱頭，兩腳跟抵在海面橫軸上，上體深前屈;然後以腰背肌的力量將上體抬至極限，靜止片刻再慢速屈體還原。也可在上體抬至水平位時，向左或右做轉體動作。
3、腹肌練習架
腹肌練習架
這是主要用於發展腹部肌群的健身器械。它是由一塊長約2米、寬0.5米的海綿斜板靠在「目」字形主體架上構成的。斜板上端裝有海綿橫軸。「目」字架上的高低橫梁，用來調節斜板的角度。
基本練習方法是：練習者仰卧在斜板上，兩腳勾住斜板上端的橫軸，兩手或抱頸或上舉或貼體側，做仰卧起坐。也可兩手握橫軸，做直腿或屈膝上舉。
4、舉腿架
舉腿架
這是用於發展腹部及臀部肌群的健身器械。它由掛臂支架、靠背板和主體立柱組成。掛臂支架呈U型，兩側各有一塊海綿墊，兩端上彎為握把。
基本練習方法是：練習者位於舉腿架中間，雙臂支撐在海綿墊上，兩手握豎把;然後用力將雙腿上舉至腹肌完全收縮。如腹肌力量差，可先做屈膝舉腿;若腹肌力量強，可在小腿上附加重物。舉腿架還可用來做雙臂屈伸、掛臂聳肩、懸垂舉腿、屈體團身等練習動作。
5、卧推架
卧推架
卧推架是專門用於進行卧推練習，發展胸部及臂部肌群的健身器械。它由長凳與凳板兩端的Y型支架組成。支架用來放置杠鈴。
基本練習方法是：練習者仰卧在長凳上雙手推舉不同重量的杠鈴。
6、大腿屈伸練習架
大腿屈伸練習架
這是專門用於鍛煉大腿前部的股四頭肌和後部股二頭肌等肌群的健身器械。它由海綿長凳、凳端的海綿軸架及配重片組成。凳下方的配重片用來調節運動負荷的大小。
基本訓練方法是：在進行發展大腿前部肌群的練習時，正坐在凳上，兩腿屈膝，小腿下垂，用腳背勾住腳托(海綿軸架)，以股四頭肌的力量使小腿上舉至腿部伸直，然後緩慢下放還原。在進行發展大腿後部肌群的練習時，俯卧在凳上，膝關節以下露出凳端，用後腳跟勾住海綿軸架。以股二頭肌收縮力將小腿向上彎曲至最大限度，然後控制速度伸直還原。軀干要始終緊貼凳面，上體不要晃動。
7、舉踵架
舉踵架
舉踵架是主要用於發展小腿後部肌群的健身器械，有站立舉踵架和坐式舉踵架兩種。站立舉踵架呈L型，人站立其下，雙肩扛住與下端配重片相連的U型肩托，向上做提踵動作。坐式提踵架是在架下安放一坐凳，練習時，人坐在凳上，將兩大腿置於與配重片相連的T型架下，反復做提踵練習。
(二)、專項力量練習系列
這類健身器械除了能進行肌肉力量練習外，還能進行有氧耐力能力的練習，具有多種聯系功能。
1、健身車
健身車
健身車看起來就像是一輛後輪架起的自行車，它是受自行車蹬車運動的啟發製作而成的。不同的是為了模擬真實的騎行效果它加大了蹬踏的阻力，通常這個阻力是可調的，是典型的模擬戶外運動的有氧健身器材，是當今廣為流行的一種室內健身器材之一。從鍛煉形式來看健身車目前主要有兩種類型：一種為固定手柄，只適合蹬車運動;另一種為活動手柄，臂腿訓練堅固。
還有一種靠背式健身車，其靠背式機身設計，能有效地鍛煉大腿肌肉，並增加運動時的舒適感。該機所附設的扶手練習桿，既能平衡鍛煉者的身體，又有增強雙臂肌肉的功效。健身車多採用壓軸式手動載入裝置，鍛煉者根據自己的身高、腿長、體能和訓練負荷，可以自由調節座位的高低和運動負荷。隨著科技的進步，健身車的車把上的顯示屏會顯示出各種數據，如心率、呼吸頻率、時間、速度、距離及耗能等。練習者可以根據這些數據及時掌握運動量，對自己的健身計劃做出調整。
健身器材使用方法
健身車可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到鍛煉。由於臀大肌和大腿後臀肌在蹬車時受到牽拉，髖關節、膝關節和踝關節得到充分的活動，增強其靈活性和柔韌性。通過長時間的健身車運動，促進心血管的運動，加快新陳代謝，提高呼吸系統和心血管系統的功能，從而改善人體的體質。當然伴隨的還有脂肪的消耗，而長時間的消耗脂肪就會出現減重減肥的效果。
健身車在使用時首先要調整一下座位的高低。比較適合的坐高是，當你的前腳掌處於最低位置時，膝關節稍稍彎曲。調節車的負載是，由小阻力到大阻力，量力而行，循序漸進。上體稍前傾，雙臂不屈肘，這樣可以把用力點更多的集中在下肢肌肉上。踏車時，動作要平穩而有節奏，不可忽快忽慢。初練時，每分鍾可蹬60次左右，隨著腿力的增強，可增加每分鍾所蹬次數。
2、跑步機
跑步機
跑步機是健身房裡必備的健身器材，也是家庭健身器的最佳選擇。電動跑步機是通過電機帶動跑帶使人以不同的速度和坡度被動的跑步或走動，是一項全身性的運動方式。因其運動方式幾乎沒有蹬伸動作，這樣與在實地跑步相比，可以減小運動強度，提高運動量，同等條件下可以比陸地多跑幾乎三分之一的路程，這對於提高使用者的心肺功能、肌耐力以及減肥都具有非常好的效果。因此，跑步機深受廣大健身愛好者的歡迎，是一種最好的有氧運動方式之一。
使用跑步機鍛煉要注意正確的跑步姿勢：兩腳前腳掌依序平行著落，不可跺腳滑行，步子要有節奏。兩手抓握扶手，頭自然擺放，不要仰頭或低頭，或者邊跑步邊看電視;雙肩與身體微夾緊，腿不宜抬過高，腰部保持自然直立，不宜過於挺直，肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊;運動中一隻腳落地時，應是腳跟先著地，然後由腳跟滾動到腳掌，這樣可減少跑步對踝關節的傷害，落地時的膝關節保持微曲，不要挺直，以減少對膝關節的傷害;跑步擺臂時盡量放鬆。
3、劃船器
健身器材使用方法
劃船器是模擬劃船動作而設計的健身器械。劃船動作需要人體的肩關節、肘關節和髖關節配合運動。它不僅可以使腰、背、腿部的肌肉得到充分鍛煉，還可以提高人體的耐力和協調性。
劃船器的使用方法簡單易學，最基本的運動方式是：坐在座椅上，兩腿向前自然伸直，腳蹬踏板，雙手握住拉把，然後雙臂屈肘用力後拉，兩腿屈膝收縮，帶動座椅在滑軌上隨之前移，當座椅不能再向前移動時，雙臂向前推動拉把，同時兩腿前蹬至伸直，使座椅沿軌道向後滑動，恢復原位。此練習難度不大，需要上下肢協調配合。待臂力增強後，可轉動阻力旋鈕，調整運動強度。
4、台階器
台階器
台階器的設計原理是根據我們日常生活中爬樓的動作設計出來的。這種器械不僅可以幫助我們在30分鍾里減去更多的脂肪，對心肺功能和腿部的塑形也會有好的作用。
台階器鍛煉使用的方法也很簡單，只要踩到踏板上雙腳交替兩次，機器就會自動顯示。然後再根據訓練目的輸入阻力值就可以了。如果只想減脂的話，可以把阻力調到8-12。時間保持在30-40分鍾就會達到很好的減脂效果。心率保持在130-140/分鍾之間。如果想提高心肺功，阻力調到6-8，堅持20分鍾就會有很好的效果。心率保持在100-120/分鍾之間。
5、健騎機
健騎機
健騎機造型別致，彷彿一批奇特的木馬，故也叫騎馬機。其結構並不復雜，主要是由支架、騎坐扶手和腳蹬架組成，以杠桿原理巧妙連接。主要有普通型健騎機、液壓型健騎機、和配重型健騎機三種類型。健騎機不僅可以作為專業運動員訓練的器械，也可以作為大眾鍛煉的家庭健身器，更是養身、娛樂、康復、保健的理想選擇。在運動時，隨著身體的彎曲伸展和上下起伏，既可鍛煉上下肢肌肉，又有助於增強心肺功能和消耗體內多餘的脂肪。而且對於頸椎骨質增生、腰椎間盤突出、北部和膝關節疼痛都有很好的治療作用。運動時的阻力同時來自鍛煉者體重及可調油缸所產生的運動阻力。二者均可進行調節，從而具有較為合理的載荷，適應不容年齡、不同體質的鍛煉者進行不同強度的運動，得意高效發揮該機所獨有的有氧運動和力量訓練功能。
健騎機的基本運動方法簡單易學。坐在騎坐上，雙臂前伸握住扶手，兩腳用力蹬腳蹬架，身體由屈而直。隨著身體上下起伏與腳蹬位置的變換，彷彿爭駕馭著一匹駿馬。健騎機是以髖關節為軸的屈伸運動兒，不是很多人認為的以背部為軸心。開始練的時候，動作幅度不宜過大，鍛煉一段時間後，當肌肉變得強韌有力時，再開始做大幅度運動，還可變換姿勢，增加運動花樣，使整個機體得到鍛煉。
6、漫步機
健身器材使用方法
漫步機最大特點是不管運動者做何種動作，動作幅度有多大，運動強度有多大，運動軌跡都是橢圓的顧又稱橢圓運動漫步機。漫步機構造簡單確集散步、跑步、滑雪等運動功能於一體，深受健身愛好者的喜愛。漫步機的主要功能是在通過鍛煉者兩腳的前後運動和手臂推拉的協調配合，使退步、退步、臂部、髖部以及胸、背部得到充分而全面的鍛煉，同時還有助於提高鍛煉者的心血管系統能力。因其是全身有氧運動，所以對減肥也大有幫助。
漫步機的使用方法簡單易學。在步法方面，僅有向前和向後兩種運動方式。手臂的動作不過是前推和後拉，但是需要鍛煉者的兩腳和手臂在運動時能夠很好地協調配合。只要通過運動實踐，多次體會，便能很快把我，運用自如。如果想加大和減小運動強度，可通過調節扶手的高度和擺幅，以及調節油缸或磁力載荷來完成，不同年齡、不同體質的人都能找到適合自己的最佳負荷。
7、夾胸器
夾胸器
夾胸器，也叫蝴蝶機。在用夾胸器練習時，手臂張開合攏就像蝴蝶翅膀的張合動作，故而得名蝴蝶機。它的鍛煉效果顯著，尤其是對胸部肌肉的鍛煉效果是其他健身器械無法比擬的，所以深受鍛煉者的喜愛，在家庭和健身房都有它的身影，在各種功能集合的綜合訓練器上也都少不了它。夾胸器主要是用來鍛煉胸大肌的，它不僅能夠充分鍛煉胸部肌肉，還有助於擴大胸腔和改善心肺功能。它由活動臂、鋼絲繩、滑輪、座椅及配重塊組成，不但造型美觀、佔地面積不大，而且鍛煉效果，所以深受人們喜歡。
夾胸器的基本鍛煉方法非常簡單：坐在靠椅上，兩上臂張開與肩齊平，肘部下垂，兩前臂靠托在活動臂上，兩手握住把手;然後吸氣，以胸大肌的收縮力使兩臂帶動活動臂向前夾攏，稍停片刻，呼氣，兩臂慢慢張開還原。
六、綜合訓練器的功能及用法
綜合訓練器
綜合健身器又稱多功能健身訓練器、聯合健身器或多功能組合機。它將多個單項健身器械巧妙、合理、有機地結合在一起，可在一個主機上有多種鍛煉的功能。
綜合健身器多屬拆變式的聯結組合，它的主體結構是由優質鋼材加工而成的，其他部件由鋼材、鑄鐵或塑料等材料製成，表面噴漆或電鍍。
根據設計的不同，有不同類型的綜合健身器，小至三四種功能，大到40種以上的功能。例如，三站七功能健身器、五站八功能健身器、十站十三功能健身器、三站十六功能健身器等。所謂「十站十三功能健身器」，是指該練習器具有可供10人同時訓練的10個運動站和13種練習功能。其他類型的以此類推。
健身器材使用方法
綜合健身器具有體積龐大、功能齊全、適用范圍廣、訓練內容全面等多種優點，可謂「一機一個健身房」。它既適合於一般人進行健身健美鍛煉，也是專業運動員進行力量訓練的常用器械。它不僅能對人體某個部位進行專門性的局部訓練，也能對人體的各部位肌群進行循環性的全面鍛煉。它的最大特點是可容納多人同時進行不同體姿和不同體位的練習。因此，綜合健身器是健身健美中心、康樂城、俱樂部、專業運動訓練基地、學校、機關等健身房中常見的健身器械。
綜合健身器的練習方法多種多樣，在運用綜合健身器進行鍛煉時，應認真了解每種器械的功能和使用方法，以及練習時的有關注意事項，並要根據自己的實際情況和鍛煉需要，制定適宜的練習計劃進行合理、有效的鍛煉。
男士健身
隨著人們物質生活水平的提高，健身已經成為了一種全民時尚，對於健身器材使用方法的了解十分有必要。藉助器械來鍛煉身體、鍛煉肌肉、增強體能。以後再也不擔心說不出健身器材的怎麼用了。更多詳細內容+v壹五二零九六七汽酒六二
B. 如何製作拍攝視頻腳本
要給誰看?
這是文案在寫之前首先要明白的，受眾群體是誰，他們的年齡段、職業歸屬、家庭緯度、愛好、消費能力等情況，總之對於觀眾的畫像越明確越好，比如說你的受眾是中老年人，然後你把你的宣傳片做成游戲畫面主題，顯然，符合你的觀眾的認知是第一位的，所以，首先要明白給誰看，我們要做的東西不是我們想做的，而是客戶想看的。
你想表達什麼?
你是希望突出企業的產品好、企業的規模大、企業的誠信度、企業的前景好、企業有非常強硬的後台、企業工作氛圍好，等等.....這一定要非常的明確，不然如果你都不知道你想說什麼，觀眾就更不知道他們想看什麼了。
細化到每一幀該思考什麼?
開始幾秒到幾分幾秒，畫面變成什麼樣。從十秒到十幾秒，鏡頭如何出?從幾分鍾到幾分鍾，將會有哪些特效?背景音樂是啥?公司LOGO在片頭出還是片尾出?
視頻的情緒是什麼?
一部宣傳片，最重要的就是情緒，如果沒有情緒，你的宣傳片只是文字和光影堆砌出來的一個視頻素材，甚至是視頻垃圾，人在看宣傳片的時候，能夠記住的文字和畫面畢竟是非常非常有限的，尤其是文案，經常看完之後腦子里一片空白，但是情緒是可以被記住的。
費用是多少?
你天馬星空的想像在好，採用好的器材，好的拍攝人員，企業沒有那麼多的預算，一切也都是徒勞。
關於如何製作拍攝視頻腳本，青藤小編就和您分享到這里了。如果您對影視後期有濃厚的興趣，希望這篇文章可以為您提供幫助。如果您還想了解更多關於誰信那個技巧、後期剪輯的方法及素材等內容，可以點擊本站的其他文章進行學習。
C. 什麼是腳本啊詳細講解講解!
什麼叫腳本
腳本script是使用一種特定的描述性語言，依據一定的格式編寫的可執行文件，又稱作宏或批處理文件。腳本通常可以由應用程序臨時調用並執行。各類腳本目前被廣泛地應用於網頁設計中，因為腳本不僅可以減小網頁的規模和提高網頁瀏覽速度，而且可以豐富網頁的表現，如動畫、聲音等。舉個最常見的例子，當我們點擊網頁上的E－mail地址時能自動調用Outlook Express或Foxmail這類郵件軟體，就是通過腳本功能來實現的。又如洪恩網站�http�／／www．hongen．com一些網頁的英文新聞內容旁會有一個三角符號，點擊它就可以聽到英文誦讀，這也是腳本在起作用。 也正因為腳本的這些特點，往往被一些別有用心的人所利用。例如在腳本中加入一些破壞計算機系統的命令，這樣當用戶瀏覽網頁時，一旦調用這類腳本，便會使用戶的系統受到攻擊。所以用戶應根據對所訪問網頁的信任程度選擇安全等級，特別是對於那些本身內容就非法的網頁，更不要輕易允許使用腳本。通過「安全設置」對話框，選擇「腳本」選項下的各種設置就可以輕松實現對腳本的禁用和啟用。
動態程序一般有兩種實現方式，一是二進制方式，一是腳本方式。
二進制方式是先將我們編寫的程序進行編譯，變成機器可識別的指令代碼（如.exe文件），然後再執行。這種編譯好的程序我們只能執行、使用，卻看不到他的程序內容。
腳本簡單地說就是一條條的文字命令，這些文字命令是我們可以看到的（如可以用記事本打開查看、編輯），腳本程序在執行時，是由系統的一個解釋器，將其一條條的翻譯成機器可識別的指令，並按程序順序執行。因為腳本在執行時多了一道翻譯的過程，所以它比二進製程序執行效率要稍低一些。
我們上面提到的各種動態語言，如ASP、PHP、CGI、JSP等，都是腳本語言。
按目前的服務規則，虛擬主機網站只能採用腳本語言來實現
腳本英文為Script。實際上腳本就是程序，一般都是有應用程序提供的編程語言。應用程序包括瀏覽器(javascript、VBScript)、多媒體創作工具，應用程序的宏和創作系統的批處理語言也可以歸入腳本之類。腳本同我們平時使用的VB、C語言的區別主要是：
1、腳本語法比較簡單，比較容易掌握；
2、腳本與應用程序密切相關，所以包括相對應用程序自身的功能；
3、腳本一般不具備通用性，所能處理的問題范圍有限。
D. 給大家分享幾個常見的腳本形式
常用腳本一∶拋出問題 +分析原因+ 引導互動 ＋具體講解
案例："播放量卡在 500，不是因為你的視頻拍的不好，而是因為你一直沒有用 xxxxx，點贊關注不然就刷不到我了，xxxxx 具體講解 xxxxx"
這種腳本模版適用於任何行業任何領域。先列出你所在行業的通病問題，然後把問題拋出，再告訴用戶遇到這種問題不是你的錯，是因為這個行業的亂象問題，不是因為你不聰明不仔細，而是這個行業的不為人知的潛規則，大多數外行人都會中招，隨後再引出自己方法論和干貨內容。這類腳本架構可以把一個行業的普通知識點，變成用戶更容易接受採納的建議，因為你有站在用戶角度思考問題，用戶能有被帶入感，而不是覺得你在純粹的說教。
常用腳本二∶技巧價值放大化+不勞而獲 ＋ 具體講解 +案例證明
舉例∶"我只做了一個動作，播放量沖破700萬，點贊收藏不然就刷不到了"
一個簡單技巧或者簡單的方法工具就可以達到驚人的效果，本質是在利用著用戶不勞而獲的心理。浮躁的短視頻時代用戶越來越沒有耐心，越來越急功近利，一些所謂技巧型分享都會引起大量圍觀。為了後續腳本的合理性，你可以把這個技巧改為某種理念某種思維，為了吸引私域你可以把這個"技巧"改為一張思維導圖或者一份 PDF。然後再強調這張思維導圖的重要性這份PDF的實用性，通過這些工具你達成了哪些戰績等等。最好能有實際的截圖展示這樣才會更有說服力，在講解的過程中也可以同時讓個人IP更豐滿。
常用腳本三∶疑問拋出 ＋數據佐證
舉例∶"你知道只刷抖音也能分錢嗎? 99%的人都還不知道，xXXXXXXX，趕緊點贊收藏"
透露一個行業的信息差，然後再把數據絕對化，"99%的人不知道"、"95後絕對不知道"、"99%的杭州人都不知道"、"只有00後、10後才知道"等等。你認為大家都知道的信息，其實在外行眼裡這就是干貨，不要擔心信息差不夠超前，不要把該信息放到自己的圈層比較。
常用腳本四∶指出錯誤 ＋給到方法 + 引導互動舉例∶
"如果你還在親自給視頻配音手動添加字幕和音樂的話，那你就大錯特錯啦，高手們都在用XXX"
這類腳本的架構核心是用你的新方式去顛覆老辦法，或者用新思維代替舊思維。先否定用戶然後激起用戶的逆反心理心理，跟著你的節奏把視頻看下去。這類腳本框架結構適合真正有效的新方法或者個人的經驗絕招。要麼可以提高用戶效率節省時間，要麼是可以帶帶來明顯效果的改變。
常用腳本五：必備XX（必備XX可替換）+數字結構 +舉例清晰
舉例∶"分享5個自媒體必備神器，第一xxx;第二xxx;第三xxx;第四xxx;第五xxx;"
這類腳本框架輸出比較套路化，越是這種簡單明了型的方法論拆除越讓小白感覺有價值，有據可循，有法有依。
518學姐# 景緻育兒說 昨晚有個作品200W播放量。她聽校長的話抱著拍100條的決心，拍了97條視頻，又從裡面挑出來認為最好的發了22條，就有效果了。總有人問我，「老師，我什麼時候能火？」我想問的是你在這件事情花了多長時間～別人一天發1條、幾天發幾條，你是不是可以一天發幾條。短視頻這個事，就是只要你發出去就會有效果，就跟你發宣傳單一樣，你發越多，接收到的人就越多，客戶可能也越多～
E. Max腳本的入門講解：怎麼定義控制項和工具條
一。我們首先要知道MAX的幾個和腳本編寫和測試有關的地方。
單擊命令面板中的 按鈕，打開應用程序面板，再單擊MAXScript按鈕，在應用程序面板出現MAXScript卷簾窗，如圖1-1所示。
腳本監聽器窗口
腳本監聽器又叫腳本跟蹤器，單擊MAXScript卷簾窗中的Open Listener按鈕，也可選擇菜單欄中的 MAXScript／MAXScript Listener
命
F. 短視頻腳本該如何撰寫求大神指導一下~
短視頻腳本文案怎麼寫？怎麼在短短的幾十秒中，讓視頻成為爆款呢？
這應該是是抖音短視頻腳本寫作的編劇頭疼的問題，其實，只要掌握了接下來的這幾點腳本文案的寫作技巧，你就能少走不少彎路，不信來看：
6、短視頻腳本模板格式
必須寫清楚各項要求，包括攝影技巧、時長、機位、景別等鏡頭語言、後期剪輯、演員動作、對白、旁白、BGM安排。
只要多加練習，注意規則，小白也能快速上手，打造爆款視頻就變得簡單啦。
G. 滅火及疏散預案演練推演腳本
一、演練的目的
通過演練使中心工作人員熟練掌握《中心滅火及疏散預案》。遇有火情，不慌張、不忙亂，清楚各自職責，沉著處理，按程序匯報、有效及時滅火。
掌握正確判斷火險、火災實情，有效使用滅火器材撲滅初起火情的方法。
掌握現場指揮、組織人員疏散、撤離，消防通道使用等。
二、場景設置
1、辦公室接電話後，報告請示中心主任。
2、中心主任根據火情下達指示，指派各樓層安全員負責從安全通道疏散人群，各樓層是否派一名安全員協助滅火，是否撥打119報警。
道具：鐵皮桶、酒精、棉紗、滅火器、桶裝水備用。
保安滅火器按照滅火器使用流程進行操作，現場操作滅火。
火情撲滅，消防教官進行現場點評。
地點：中心二樓。
指導老師講解火災現場應急疏散知識。
職工現場演練應急疏散。
三、演練順序：
1、發現火情匯報通知流程演練（2分鍾）：模擬發現火災匯報、發出警報。
2、滅火流程演練（10分鍾）：操作滅火器滅火。
3、組織疏散逃生流程演練（5分鍾）全員撤離火災現場。
4、總結點評：消防教官點評、中心主任現場總結。（10分鍾）
5、整理：環境整理，物品整理。（5分鍾）
四、參與演練人員
1、中心主任：（演練總結）
2、組織人員：（現場指揮、組織調度）、（物料准備）、（負責匯報及組織疏散）
3、當值保安1名（負責發現火情、匯報、滅火）
4、中心全體在崗職工（現場演練及觀摩）。
五、演練時間：
六、演練地點： 疏散（二樓大廳）、滅火（三樓樓頂）
七、演練物品： 酒精5-10升；乾粉滅火器1個；點火棒一個，打火機1個；金屬火盆或桶1個；水盆1個；棉質毛巾（或口罩）若干；相機一台；擴音器1個等。
2017年滅火及疏散預案暨急救醫療演練說明
一、演練目的：
1、掌握《中心滅火與疏散預案》
2、發現火情會判斷、會處理、會滅火
3、了解匯報程序
4、會緊急疏散
5、提高現場應急醫療救護能力
二、場景設置：
第一場景：四樓樓頂，演示現場滅火
第二場景：二樓大廳，演示火情匯報、緊急疏散（二樓安全通道）
第三場景：一樓大廳，演示應急醫療救護
三、人員安排
現場總指揮：
擔架組：
照相組：
道具組：
急救組：
滅火組：
匯報程序組：
講解組：（總結）、（程序）、（消防）
疏散拐角指揮組：
四、演練要求：
1、全體人員聽從現場指揮安排
2、滅火環節觀眾距離火源至少1.5米，站在上風口
3、疏散環節，安全有序，不擁擠、不推搡，順著牆壁右側彎腰行進。
4、疏散後一樓大廳集合清點人數
五、各組人員負責演練結束後物品整理歸位
2017年滅火及疏散預案暨急救醫療演練總結
1、現場組織有序
2、人員及物料保障給力
3、消防講解到位
4、演練操作生動、實用性強
5、存在問題：
現場拍攝照片角度不佳，傷員抬離頭沖下，疏散時樓梯拐角未設置引導人員，人員疏散集合後未清點匯報人數。
H. 新手拍攝短視頻及Vlog干貨，器材、技巧匯總
本文總共2300字左右，閱讀需要十分鍾。僅需十分鍾就可以幫你解決所有拍攝相關問題，小白就可以根據文章實操。
一、器材准備：
拍攝所需要的器材並不多，一般情況下，我們僅需要一部手機就可以完成，但是為了燈光效果以及角度等問題，需要支架補光燈等。
手機拍攝：手機、手機三腳架、桌面三腳架、補光燈
相機拍攝：單反/微單、搭配鏡頭、相機三腳架、補光燈
二、解析度和幀率：
（1）什麼是解析度呢？
我們經常會聽到720p、1080p、4k等數值，這些數值直接影響我們視頻的清晰度和畫質。他們的清晰度以及畫面質感依次增大。所以在拍攝視頻時，一定要選擇用1080p和4k拍攝！
（2）什麼是幀率呢？
fps就是幀率，一般情況下我們認為1s連續播放24個畫面，這24個畫面就會動起來。而這個數值越高，也就是意味著這條視頻更加的流暢。比如說，一個幀速率是6fps的視頻，也就是1s拍攝60個畫面，畫面越多越流暢，其實在正常的情況下拍攝60fps也就足夠了！
手機設置：1080p 幀率30fps。
相機設置：1920*1080p或者4K 幀率25fps。
三、視頻如何對焦：
（1）手機拍攝：
手機對焦問題相對來說還是比較簡單的，都是相機自動對焦，我們也可以手動點擊屏幕自由選擇畫面對焦點。
（2）相機拍攝：
自動對焦：指的是相機自動根據拍攝的畫面，選擇對焦點。拍攝時相機會自動識別人臉，並對人臉進行追焦，不過也會有追焦不準的時候，不適合拍攝運動或者多個畫面多個主體的場景。
手動對焦：手動顧名思義就是根據畫面拍攝的主體，手動選擇對焦點，這樣能夠保證主體對焦的准確性。如果是一個視頻的拍攝，難度會大一點可以盡可能的固定鏡頭來拍攝。
四、景深：
景深簡單來說就是看畫面里有沒有虛化，有虛化就是淺景深，沒有虛化就是深景深。
（1）手機如何拍虛化：
蘋果和安卓的手機，目前都有人像或者大光圈效果。可以直接拍出主體清晰，背景虛化的視頻。
（2）相機如何拍虛化：
虛化主要靠大光圈和焦段，可以選擇光圈在f2.8以下的鏡頭。例如f1.8 f1.4光圈，也可以通過長焦鏡頭變成焦實觀虛效果。例如18-200mm的鏡頭，但是變焦到200mm也是可以拍出背景虛化效果的。
五、構圖：
遠景：遠景一般是用來表現遠離攝像機的環境全貌，展示人物及周邊廣闊的空間環境，自然景色和群眾活動的大場面鏡頭，通常用於介紹環境，抒發情感。
全景：全景的畫面信息比較多，包括空間結構，演員的大幅動作，多人進行表演。主要是表現人物全身，活動范圍較大。體型、衣著打扮、身份交待的比較清楚，全景畫面比遠景更能夠全面地詮釋人物與環境之間的密切關系。
中景：中景可以清晰拍攝人物的肢體動作，主要取景為成年人的膝蓋部分。畫面也會拍攝到部分場景，但是畫面的主體還是會以人物為主。但是會簡單的交代一點拍攝環境。
近景：大概拍攝人物胸部以上的畫面。可以清楚的捕捉人物的面部表情，而且能清楚的看清楚人物的細節動作，畫面中心會落在演員的臉上，特別是眼神上。畫面構圖要求盡量簡單一點，，避免雜亂的背景搶奪視線，可以結合虛化背景拍攝。
特寫：畫面上方通常頂到演員頭頂，地步剛好卡在演員肩膀往下，露出袖子，能細微地表現人物的面部表情及喜怒哀樂。
微距：微距鏡頭是一種特殊鏡頭，主要用於拍攝十分細微的物體。而微距攝影追求的目的也是力求將主體的細節纖毫畢現的表現出來，把細微的部分巨細無遺的呈現在觀眾眼前。。比如說拍攝眼睛、拍攝手部動作、拍攝一朵小花等等，特寫鏡頭用來拍攝有意境的畫面，微距鏡頭也能承擔豐富畫面的作用。
六、拍攝角度：
（1）平拍：
例如以人物為中心，攝像機和人物的頭部處於同一個水平線上，繞著人物，讓人物保持靜止，相機沿著圓弧方向移動，一路就可以得到人物的正視圖，左視圖，後視圖和右視圖3/4側面圖。
是以故事中最常見的角度，給觀眾提供演員的正面和情緒的視角，還給畫面增加了一種空間維度，通常情況下，攝像機和鏡頭在拍攝時，應該與被拍攝主體在統一水平線上，這樣觀眾就可以平等的跟角色建立起聯系。
（2）俯拍：
從更高的位置拍攝演員或者動作，會給觀眾一種感覺，她們可能看到的人物，比較弱小、卑微，又或者目前正處於弱勢的位置。
如果俯拍代表了另一個角色的視角，那麼其中的寓意就是，這個演員在故事中的地位更高，或者正在蔑視另一個角色。
（3）仰拍：
仰拍意味著，是從低角度去觀察，這時人或物非常有存在感，或者在故事裡，這個角色正在占據上風，作為一個視覺鏡頭，仰拍角度一位則，從低角度觀察的人物比較弱小，或者他正處於一個妥協讓步的位置。
七、短視頻/vlog分鏡頭：
拍攝vlog並不會像電影、電視有那多的鏡頭，vlog更像是生活記錄，由很多的生活故事碎片組成。但是視頻也會有自己的主體和風格節奏。
第一步，定選題：首先需要清楚拍攝一條什麼風格、什麼類型的短視頻，將決定器材和場景的選擇。風格的話可以是拍攝日常生活、美妝教程、旅行日記、開箱測評等等。
第二步，定拍攝事件：根據我們選題和場景，我們需要確定拍攝的事件是什麼。比如起床梳妝打扮、喝咖啡、出門逛街等等，這些大致就是我們需要拍攝的內容。
第三步，寫分鏡頭腳本：根據大綱寫的文字版分鏡頭，這里需要詳細寫明如何拍攝，拍攝哪些鏡頭，可以提高效率，避免出現重復鏡頭的現象。而且後期也可以根據分鏡頭腳本的內容來進行剪輯，也就避免了，拿到素材兩眼一抹黑不知道該如何操作的尷尬處境了。
第四步，按照腳本進行拍攝：根據自己前期製作的分鏡頭腳本，按照一步步來進行拍攝，也可以按順序多拍幾個素材，這樣後期選擇的空間會大很多。
以上就是秋晨學姐給大家分享的新手該如何拍攝短視頻的干貨，有問題留言給我，看到會一一解答~