① 肩膀酸痛怎麼按摩比較好呢
先用熱水泡過的濕毛巾熱敷一下，然後擦乾。
雙手輕輕放在雙肩上側，用中度的力量順時針環繞著按摩5分鍾，然後再進行逆時針環繞按摩。或者做肩繞環的運動，然後抖動雙肩充分放鬆。
還有一種就是用手捏，用力，因為酸痛是由於過度疲勞導致肌肉無氧運動產生乳酸，用毛巾熱敷也成，但是加上手動的放鬆應該消除的更快。
這里還給樓追提供另一個簡單實用的建議其實最簡單有效的是買一個小型的按摩器，很便宜大概一百塊左右就能搞定，它是通過紅外線還有震動來達到舒筋活血的作用體積小方便攜帶還有哪裡不舒服都可以用而且還有紅外線的理療作用，效果也會更好
② 我經常感到肩膀酸痛，而且有時酸得受不了，每一次按摩都要使很大力氣我才有點感覺，我頸椎還好，從來沒有
根據你說的症狀是屬於肩膀肌肉勞損，導致淤血阻滯不通引起疼痛表現，建議去針灸推拿科就診，可以舒筋活血通絡止痛，通過針灸推拿，紅外線理療，服用獨一味膠囊，舒筋丸，活血止痛膠囊等葯物治療，保持心情舒暢，多運動鍛煉。
③ 肩膀酸痛原因及解決方法
人一生中難免不發生落枕，落枕後自感痛苦，由於它可以「自愈」，很少有人去醫院就診，大部分病人是在家人或同事幫助下進行簡易處理，家庭護理顯得更為重要。
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有：
①睡眠時頭頸姿勢不當；
②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
③頸部外傷；
④頸部受風著涼；
⑤如為頸椎病引起，可反復「落枕」。
前四種只要去除病因就可緩解。
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：
（1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
（2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
（3）選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
（5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鍾，或以食指端按摩上述耳穴。
（6）針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鍾。
（7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
（8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
（9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。
（10）落枕嚴重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
另外提供按摩治療法：
①將左手或右手中、食、無名指並攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鍾左右。可左右手交替進行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鍾左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鍾。
④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鍾。
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
〖落枕〗
368．治落枕按摩法
本人由於睡姿不好或受冷風吹等，時有落枕發生，頸、肩部劇痛，工作不便，多次去醫院治療，後看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三里等。經我實踐，腫下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。 張海如
369；防治脖子痛的簡易保健操
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重復3至5次：
①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。
②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩盡可能地下垂。
③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。
④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那隻是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將部劇痛，工作不便，多次去醫院治療。後看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發後、手三里等。經我實踐，胛下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。張海如
369．防治脖子瘤的簡易保健操
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖於痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重復3至5次：
①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。
②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然後使兩肩盡可能地下垂。
③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。
④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左全右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那隻是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將頭輪流向左右歪斜。
⑤將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回作半圓活動，但不要真將頭向下壓。
⑤活動至此，可以逐步做一些站著的練習。站立收縮腹部，舉起雙臂作想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。
③兩臂輪流前後繞圈揮動，想像棒球運動員的投球動作，先按順時針方向，再逆向揮動。
③回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向右轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然後向左做重復的動作。頭向每邊偏轉時，幅度要盡可能的大一些。
①結束動作是，將手按在脖子背後、頭發與頭皮結合線的上邊，然後從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子後面兩邊，自上而下按摩至肩部。
241．防治落枕一法
我過去常常落枕，要兩三天才好。一老人告我一法，從心向下，聳肩縮頸，然後脖子慢慢轉到左邊看到肩，再從左邊慢慢轉到右邊，再轉回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天堅持活動一次。 黎 英
420．腳枕「枕頭」治抽筋
去年入冬，我每晚入睡後因腳趾抽筋常疼醒，迫不得已下床沿床邊走一走才能入睡。一次，我把雙腳放在被摞上便睡著了，一晚上也沒抽筋，我留意後，每晚睡覺時在腳下墊一「枕頭」，一年來，竟沒有抽筋現象發生。 牛金玉
421；醋敷法治落枕
取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持濕熱感，同時活動頸部，每次20分鍾，每日2至3次，兩日內可治癒。
簡單吧
④ 脖子和肩膀在按摩後酸痛的解決辦法
熱敷吧，要是按摩師沒有操作的不合適的話，這些酸痛是對你身體有好處的，呵呵，按摩就要做到酸麻脹痛才到位。
你要是覺得不太保險，就熱敷一下幾天就好了。
考試順利。
⑤ 肩膀酸怎麼辦
肩膀出現了酸脹不適感，不除外是肩關節周圍炎所導致的，可以選擇物理治療的方法。在病情允許的情況下，也可以進行肩關節的DR片檢查。有很多病人是和勞損相關，嚴重的也會出現上肢活動受限，必要時也可以口服止痛的葯品，應用氨酚待因片，也應該適當的進行患側肢體的功能鍛煉，配合理療、針灸、按摩的方法都能夠緩解病情。持續性的肩關節疼痛，如果沒有好轉，也不除外是有腹腔或者心臟疾病所導致的。右側肩背部疼痛也可以是肝臟或者膽囊系統的疾病所導致的，應該進行腹部超聲，必要時也需要進行CT等相關檢查。
⑥ 肩膀酸痛怎麼辦
肩膀酸痛的話，大部分是由於肩周炎引起的，也可能是長期一個姿勢肌肉僵硬造成的，可以去理療，熱敷或是針灸都能有效的改善。
⑦ 背部按摩完為什麼肩膀酸痛
一種情況是按摩力度過重，一種是排病反應，過一兩天就會感覺很舒服，還有一種情況是局部缺乏運動，按摩屬於一種被動運動，運動量比較大的時候會因無氧代謝導致乳酸堆積導致酸痛，過幾天也會自行消失的。
⑧ 怎麼樣能緩解肩膀酸痛的感覺
1按摩
我們頸部後側從上到下3－5分鍾。2按摩風池穴（位於耳垂與大椎連線的凹陷處）指肚按住30s，你會感覺到我們眼睛也會立即明朗，這就是經絡的魅力。3按摩肩井穴（位於大椎與肩膀中間，大約在肩峰位置，注意是肌肉上，不是骨頭上），你可以用食指和無名指壓住中指按摩1－3分鍾，會有酸脹的感覺。4按摩天宗穴（大體位於肩胛骨外側），同樣是有酸脹的感覺，輕一點按住就好。
2、精油
精油分子很細微，它是人體細胞的五千分之一，接觸皮膚後，三秒鍾可以進入表皮，三分鍾可滲透到皮下組織，十分鍾即可參與人體的血液循環，並且不會在體內滯留。
3、肩頸保養
做一次肩頸保養是不能從根本上解決頸椎問題的，因為頸椎問題是日積月累形成的，解決它也需要一個治療過程，但是做一次會明顯感覺到肩頸很輕松，肩頸問題得到了緩解，如果能夠堅持做完我們為您設定療程的話，是一定能夠解決肩頸問題的。
4、貼膏葯
萬通脊骨貼、展筋活血散、麝香止痛貼、肩頸寶寶、骨質增生外敷靈等等，小編之前覺得膏葯的味道大，而且每次撕開的時候都會覺得掉了一層皮，但是作為肩頸疼痛的寶寶呢，我有搜索了一下，發現肩頸寶寶這款膏葯他好像是塗抹成膜的的方式，並不影響我們上班。希望給個最佳答案，謝謝🙏
⑨ 肩膀酸是什麼情況
肩部經常性感覺到酸痛主要見於以下幾種原因：第一、與經常性伏案工作、肩部經常受力，或者經常性上肢力量練習有關，這類患者多數因肌肉疲勞、運動強度大導致乳酸分泌過多。第二、單純受涼，因風寒邪氣影響局部血運，會引發肌肉疼痛。第三、見於肩周炎、頸肩綜合征、岡上肌肌腱炎等無菌性炎症。這類疾病多數源自於慢性勞損以及肌腱、肌肉退變，或者有外傷病史，其疼痛與無菌性炎症反應有關，多數見於中老年人，以50歲以上的患者居多，年輕患者多數因外傷誘發，嚴重的會伴有肩關節屈伸和外展活動受限，一般夜間疼痛加重，急性期疼痛劇烈，慢性期多表現為酸痛。