1. 正腳背運球的動作要領
足球腳正面運球的技巧
在平時踢球的過程中經常看到有很多朋友在帶球前進的過程中習慣用腳尖「捅」球，結果使皮球離自己身體的距離太遠，使得球被對手斷下。因為此時他的技術動作運用是錯誤的，如果那些朋友用腳正面運球，結果可能就不一樣了。
腳尖「捅」球因為腳尖與球是受力面很小，所以腳給到球的力量相對比較「唐突」，所以在腳尖「捅」球後皮球受力加大，會距離帶球腿相對較遠，踢球者很容易對球失去了控制，在人員相對比較密集的區域用腳尖「捅」球很容易被對手斷下；相反，如果在人員相對稀少的區域，或者是進行反擊的時候，有速度優勢的球員就可以利用這種方式很快的擺脫對手，直接殺向對方的禁區。
利用腳背正面進行運球，球與腳背的接觸面積相對較大，故對球的控制也相對穩定，而且，在腳背正面運球的過程中，腳背和擺動腿在一定程度是跟球並進，會適用保持與球的適當距離，從而不會輕易的讓對手將球破壞。
下面筆者就向朋友們介紹練習腳背正面運球的技術要領：
在利用腳背正面運球時，首先注意要雙腿微曲，使得身體重心向下並保持身體重心的穩定，身體上肢正面運球的方向，支撐腳在球的側後方，用腳背的正面向前推撥皮球的正後方，在觸球時要保持踝關節適度的緊張，使腳背觸球部位正確並能夠柔和的撥球向前。
如果是初學者剛開始練習的時候，可以先在走動的過程中練習此運球動作，在撥球技術相對熟練後在逐漸的加強難度，由慢跑運球到快跑運球，接著還可以進行一些變速或者是變向的腳背正面運球練習。
這是我為您歸納的，希望能夠對您有所幫助。
2. 運球的動作要領是什麼
（一）高運球
運球時，球反彈的高度在腰、胸之間叫高運球。它是在沒有防守隊員阻撓情況下，為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時，所採用的一種運球方法。
運作方法：上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關節為軸，用手拍按球的後上方，把球的落點控制在身體側前方。手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。
動作關鍵：手拍按球的部位正確，手腳協調配合。
（二）低運球
運球時，球反彈的高度在膝關節以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守隊員時，常採用這種運球方法保護球和擺脫防守。
動作方法：兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊員一側，用上體和腿保護球。同時，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續前進。
動作關鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協調配合。
（三）運球急停急起
運球急停急起是運球時利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進，迫使防守隊員被動減速停住，趁其重心不穩時，再突然加速起動運球，擺脫防守。
動作方法；運球急停時，用手快速拍按球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，並轉入低運球，用臂、上體和腿保護球。運球急起時，後腳用力蹬地，同時拍按球的後上方加速超越對手。
動作關鍵：拍按球部位正確。停得穩，起得快。
（四）體前變向換手運球
體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用於對手堵截運球前進路線時運用。
動作方法：以運球隊員右手運球向對手右側突破為例。先向對手左側快速運球，當對手向左側移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側後上方，並靠近身體向左側送拍球，使球落在身體的左側前方反彈，右腳迅速向左側前方跨出，上體左轉並前傾探肩，換手拍按球的後上方，加速運球突破。
動作關鍵：拍按球的部位、方向正確，同時要及時跨步、側身護球和加速超越對手。
（五）運球轉身
運球轉身是運球隊員被防守堵截運球的一側並且距離較近時，運用後轉身改變運球方法，藉以突破防守的一種方法。
運作方法：以右手運球為例。運球轉身時，側對防守，在腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側，右手按球的右側上方，隨著後轉身右腳蹬地後撤的同時，將球拉向身體後側方落地反彈，即換左手運球，從對手的右側突破。
動作關鍵：轉身時要加力運球，以加大球的反彈力，增加手控制球的時間，利於拉引球動作的完成。運球轉身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉動半徑，同時運球手臂提拉球的動作和腳的蹬地、跨步、轉身動作緊密結合。
3. 腳背正面運球動作要領
腳背正面運球動作要領：跑動時，身體自然放鬆，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅不宜過大。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖下指，在邁步前伸腳著地前。腳背正面運球是運動員在跑動中有目的地用腳背正面連續推撥球的動作。腳背正面運球的特點是直線推撥，速度快，但路線單一。多在前方縱深距離較長的情況下運用。
易犯錯誤：
1、運球腳觸球時松動不穩定，難以控制運球的力量和方向。
2、膝、踝關節僵硬、變推撥為捅擊動作，控制不住球。
3、支撐腳離球過遠，推球後重心滯後，人球分離。
4. 運球技術動作要領
運球首先身體重心要盡量放低，抬頭目視前方。運球時要用手指的力量去控制球，不要用全手掌運球。在做變向的過程中最好加以輔助手做護球動作，這樣可以很好的與防守人保持距離避免被斷球。