❶ 瑜伽口令跟口令之間有什麼關系
同樣的，在課堂上被學生質疑說：「某某老師不是這樣說的，她教我...」也是瑜伽老師們最不喜歡聽到的。
眾多瑜伽教派，師從不同的大師，每位老師的口令都有所不同，那麼怎麼去理解這些不同的口令呢？
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口令基於當下情況
打個比方：當我們在做幻椅式時，由於有的同學找不到平衡點，找不到大腿上提的感覺。
於是有的老師的口令會要求膝蓋不超過腳尖，來幫助學員感受身體平衡，找到大腿上提的感覺。
而有的學員本身能很好找到臀部、膝蓋、腳跟之間的平衡，但是找不到大腿上提的感覺，老師便會要求運用輔具靠牆夾磚。
每一個口令，都基於當下的情況而定，這並不是口令專業與否的問題，而是對每個學員因材施教的表現。
2
理解口令的真正意義
說回到卷尾骨與收尾骨的話題，所有體式都應當依照人體中正位置來做。
卷尾骨從字面上理解是將骨盆向前卷，而卷這一動作，在做的時候實際上是從高往低以弧形將骨繞過恥骨，遠離中線，變成骨盆後傾。
實際上卷這個詞，僅僅代表著在將尾骨內收時的感覺，是一種力的延伸，而不是真的要去這么做。
另外尾骨內卷只是體式口令的一部分，很多人都忽視了後半句：大腿內側向後旋。當我們將尾骨內收向前用力時，必須要產生一個向後的力來相互拮抗，來保證盆骨不會後傾。
在口令中，每一個字每一個詞都至關重要，切勿斷章取義去理解口令的真正意義。
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「我看到的」和「我感受到的」
我們都知道，瑜伽的修行需要用心去感受每一寸肌膚、每一個當下。
你做的下犬式，腳跟無法碰到地面，為了看起來和老師的一樣，你硬生生將腳跟靠近地面，結果做完下來你卻感到腰痛脖子痛。
不是老師口令錯了，而是你的力量、柔韌未達到老師的水準時，不應該自以為是去做。你以為你自己做到了，實際上是做錯了。
不要用眼睛做瑜伽，而是去感受身體的變化，不要只看你的動作是否標准，而要看你的身體是否給你發出了警告。
❷ 瑜伽口令有哪些
瑜伽口令：
口令1：「腳底板三個點往下壓實，足弓上提」大腳趾根部、小腳趾根部和腳跟往下壓實，腳趾要放鬆，足弓自然啟動上提，可以給你穩定的根基。腳趾不要抓地，也不要抬起來，注意力放在腳掌和腳跟。
口令2：「手掌跟壓實，掌心離地上提」深綠色的部位用力最多。
然後是淺綠色。深紅色的位置（虎口），不要離地。手掌心要空，稍微離地上提的感覺。不要刻意去提手掌心，只要其他位置用力往下壓對了，這里會自然上提。
口令3：「小腿外旋，大腿內旋」大腿內旋的意思就是右大腿逆時針轉動。
左大腿順時針轉動，同時要保持腳的正確用力，這樣可以啟動腿部力量，還可以幫助矯正O/X型腿。
口令4：「大臂外旋，小臂內旋」大臂外旋可以讓肩膀打開，防止內扣。小臂內旋可以讓手的內側壓實地面。
找到手臂的力量。特別是在手撐地的體式，比如下犬式、斜板式。
口令5：「膝蓋稍微彎曲，手肘稍微彎曲」並不是要你真的彎曲，而是矯正膝蓋和手肘的超伸。用大腿前側肌肉上提膝蓋去伸直腿，而不是推膝蓋向後。
手肘也是一樣，要啟動肱二頭肌，避免手臂超伸。
口令6：「大腿前側肌肉向後推」大腿前側肌肉向後推，在站立或者下犬式經常聽到這個口令，可以找到腿部和髖部的穩定。
口令7：「大腿骨插回關節窩，大臂骨插回關節窩」在船式中讓大腿骨插回關節窩。
可以幫助啟動大腿前側和腹部肌肉以及髂腰肌。大臂骨插回關節窩可以穩定肩關節。
口令8：「腹部微收」腹部微收不是從外部直接收腹部，而是啟動腹部內側的肌肉，內收上提。練習體式時保持內在核心啟動。
口令9：「肩胛骨收回背部，肩膀遠離耳朵」很多人因為肩背無力，導致肩胛骨突出來，就是我們說的「小翅膀"，要把「小翅膀」往裡收，往前推。肩膀遠離耳朵，可以拉長脖子兩側，放鬆肩頸。
口令10：「骨盆擺正，不能前傾或後傾」骨盆要垂直地面。
往前傾就會塌腰，往後傾會導致臀部、大腿後側肌肉僵硬。更加不能左右高低不平，會給腰椎帶來壓力。在瑜伽課上，恰當的瑜伽口令總是讓人醒醐灌頂！給練習帶來意想不到的驚喜！以上這些瑜伽口令，你都看懂了么？都能輕松做到嗎。
現在還做不到，沒有關系，堅持走心的練習，身體的覺知就會被慢慢喚醒。
❸ 瑜伽三密院是什麼意思
瑜伽為相應之義，三密為身口意之三業，手結印，口咒真言，意念本尊，此三密互相即，又佛之三密，涉入行者之三密，謂為相應。以此相應為觀行之成就。
❹ 瑜伽教練 嚴妙怡密碼是什麼東西
瑜伽教練是最近新起的職業，各大城市瑜伽會館、健身房都很需要瑜伽教練的
❺ 維密瑜伽是什麼意思
維密瑜伽是維持維密天使身材的「秘密武器」，維密天使在上戰場前，都會為自己制定精密的健身計劃，幫助自己達到減肥塑身的效果。
比較常見的維密瑜伽有：
倒立：
倒立堪稱「瑜伽姿勢之王」，當然在維密瑜伽中也是少不了的，這項瑜伽重點側重於腿部的訓練，在進行倒立的時候，我們要注意，一定要在飯後兩個小時進行倒立運動。
最重要的是腿部位置的發力，雖然支撐的力量在手臂，但是腿部作為身體的最高點，在平衡上有著舉足輕重的作用。
所以腿部的力量也是很重要的，因此在倒立的時候，可以稍微分散在腿部一點，會減少手裡承受的力量。
反手胯下抬腿、倒立：
反手胯下抬腿、倒立這個動作對於初學者可能有點難，所以我們初學者想要擁有維密身材，在訓練的時候，一定要找對方法。
例如，當身體站立後，右腿向斜上方邁出，並整體採取弓步姿勢，然後身體會隨著腿部的彎曲移動，同時身體也會前傾，雙手做出展翅飛翔的動作。
並同時將臀部進行左右移動，堅持下來，保准你輕松擁有「維密腿」。
側角扭轉式：
側角扭轉式瑜伽對我們塑造身材也是有作用的，而且在拉伸腿部的過程中，還有附加作用，能幫助我們糾正因為長時間姿勢不正確而導致的脊柱彎曲。
❻ 密宗 無上瑜伽密 是什麼意思
無上瑜伽，即眾生的本源境界或者說最高境界，是「密教四部」其中一個階段。
「密教四部」是密教修法的四個階段，也反應了密教發展的四個階段。「密教四部」分別是事部、行部、瑜伽部、無上瑜伽部。
無上瑜伽部是密法的最高階段，此法修成，便是即身成就的「佛」。所以西藏黃教視無上瑜伽為最難修持的密法，沒有數十年的苦修是不成就的。
(6)瑜伽密碼是什麼意思擴展閱讀：
無上瑜伽和其它瑜伽的區別在於，它更注重對心的要求，即把修心放在首位，它認為只有我們更好地控制自己的心態即對意志的控制，才能最終達到無上的境界。
什麼是無上境界，就是無欲無求，直至心如止水，意識外放，最終達到生即是死，死即是生，善即是惡，惡即是善，好即是壞，壞即是好的至高境界；從而達到佛陀所說的眾生平等，人人可渡之無上心態。
❼ 瑜伽口令的記憶方法
一些瑜伽老師常用的，但是初學者又比較難理解的口令，了解這些口令，瑜伽學習更輕松。
-----口令1-----
「腳底板三個點往下壓實，足弓上提」
大腳趾根部、小腳趾根部和腳跟往下壓實，腳趾要放鬆，足弓自然啟動上提，可以給你穩定的根基。腳趾不要抓地，注意力放在腳掌和腳跟。如果前期很容易腳趾抓地，可以抬起腳趾。
-----口令2-----
「手掌跟壓實，掌心離地上提」
圖中深綠色的部位用力最多，然後是淺綠色。深紅色的位置（虎口），不要離地。手掌心要空，稍微離地上提的感覺。不要刻意去提手掌心，只要其他位置用力往下壓對了，這里會自然上提。
-----口令3-----
「小腿外旋，大腿內旋」
大腿內旋的意思就是右大腿逆時針轉動，左大腿順時針轉動，同時要保持腳的正確用力，這樣可以啟動腿部力量，小腿外旋，則反之。還可以幫助矯正O/X型腿。
-----口令4-----
「大臂外旋，小臂內旋」
大臂外旋可以讓肩膀打開，防止內扣。小臂內旋可以讓手的內側壓實地面，找到手臂的力量。特別是在手撐地的體式，比如下犬式、斜板式。
-----口令5-----
「膝蓋稍微彎曲，手肘稍微彎曲」
並不是要你真的彎曲，而是矯正膝蓋和手肘的超伸。用大腿前側肌肉上提膝蓋去伸直腿，而不是推膝蓋向後。手肘也是一樣，要啟動肱二頭肌，避免手臂超伸。
-----口令6-----
「大腿前側肌肉向後推」
大腿前側肌肉向後推，在站立或者下犬式經常聽到這個口令，可以找到腿部和髖部的穩定。
-----口令7----
「大腿骨插回關節窩，大臂骨插回關節窩」
在船式中讓大腿骨插回關節窩，可以幫助啟動大腿前側和腹部肌肉以及髂腰肌。大臂骨插回關節窩可以穩定肩關節。
-----口令8-----
「腹部微收」
腹部微收不是從外部直接收腹部，而是啟動腹部內側的肌肉，內收上提。練習體式時保持內在核心啟動。
-----口令9-----
「肩胛骨收回背部，肩膀遠離耳朵」
很多人因為肩背無力，導致肩胛骨突出來，就是我們說的「小翅膀"，要把「小翅膀」向後向下收，啟動背部力量。肩膀遠離耳朵，可以拉長脖子兩側，放鬆肩頸。
-----口令10-----
「骨盆擺正，不能前傾或後傾 」
-----口令11-----
「臀部在腳跟上方 」
❽ 瑜伽館的密碼櫃如何用
輸入密碼。瑜伽館的密碼櫃先順時針轉三圈輸入第一個密碼，再逆時針轉倆圈輸入第二個，在順時針轉一圈數第三個就ok了。