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如何抑制想刪除對方好友的沖動

發布時間: 2022-05-15 06:44:14

❶ 為什麼我一沖動就想刪別人微信

這是一種需要關懷,需要關注,如果得不到關注,那麼就需要引起別人注意,而你傷心危險的行為就是引起你男朋友的注意,然後,然後就可以有得到了許多的心理安慰。
有逃避的心理。這也是你對自己的一種保護,你潛意識對自己的保護,因為吵架的話就是意見不合嘛,產生分歧,就會有強烈的刺激。這種刺激讓人潛意識認為你有危險,所以就會這樣,不想再與危險有聯系。但是只是有期限的,過了一段時間你就會恢復。不過還是還是要調整自己的心態,不然的話久而久之還是有不良的影響。

❷ 分手後好想刪除對方一切聯系方式,但刪除了又加回很糾結,如何是好

放下吧!不要去糾結刪還是加,如果想徹底分了,放在那你不去打電話,也沒什麼,關鍵是你自己心裡是不是放下了!

❸ 一時沖動把一位朋友微信刪了!現在特別後悔了,怎麼辦,不好意思聯系了

通過你的描述來看,你一時沖動把一位朋友的微信刪除了,你現在特別後悔,建議你過段時間再重新加回對方。加的時候說明情況說自己是不小心點刪除了,請求好友原諒就可以了。

❹ 有什麼方法可以控制自己不再聯系前任

分手後改變手機習慣
1.刪除你前任的號碼。把你前任的號碼從手機上徹底抹去,你就不太可能發簡訊了。如果你忍不住想發簡訊,你會掃描你的聯系人,看不到他們的名字,然後立即被提醒:給他們發簡訊是一個禁忌。
你也可以試著把這個人的號碼放在你的手機黑名單上,特別是如果他們有機會聯繫到你的話。
2.給其他人打電話或發簡訊。當想給前任發簡訊的沖動襲來時,聯系你的朋友或家人。請他們勸說你不要按「發送」鍵,把給前任發信息的幾率降到最低。
告知他們知道發生了什麼,讓他們把你的注意力從沖動中轉移開。比如,「今天是我們的周年紀念日,所以我很想發簡訊,你可以說服我改變主意嗎。」
讓你的朋友知道,當你從分手中恢復過來的時候,你可能需要他們的幫助。例如,你可以說:「我經常想給我的前任發簡訊。你能在我受到誘惑的時候幫我嗎?」
你和你的朋友甚至可以設計一個暗號,當你不高興的時候可以給他們發簡訊。例如,你可以給他們發個表情符號。
3.把你的手機給別人。如果你在任何時候都感覺特別虛弱,那就完全交出你的手機,把它交給朋友或家人,直到這種沖動消退。
4.晚上關掉你的手機。
晚上悄悄地告訴你,晚上當你感到無聊或孤獨的時候,你可能會忍不住伸手拿手機給前任發信息。如果是這樣的話,每天晚上關掉手機幾個小時,讓朋友和家人知道可以通過其他方式聯繫到你,如果他們需要的話,比如通過你電腦上的電子郵件或即時消息。

花點時間做有營養的自我護理活動。你可能會發現,在你忙碌的日子裡,你可以不去想你的前任,每天晚上看你最喜歡的電影、學習、讀書等等,讓自己忙碌起來,而不是使用手機。
02
限制對前任的想法
1.在社交媒體上取消關注你的前任。在你所有的社交媒體賬號上取消他們的好友關系,或者取消他們的關注度,以此來與他們保持距離。這樣做可以幫助你減少對他們的考慮,因為你不必在你的消息推送上看到關於他們生活的最新消息。
2.避免情感觸發。收集與你們關系有關的所有電影、衣服、照片和其他紀念品。把它們扔進垃圾桶或把它們打包起來,直到你在情感上准備好處理它們。
此外,避開歌曲、電視節目或其他可能讓你感到懷舊的情況。暫時避免在記憶的小路上散步。不然可能只會讓你回想起過去的感覺,讓你渴望聯系你的前任。
3.當慾望襲來時,把錢放進存錢罐里。要改掉壞習慣,最好的辦法就是每次養成壞習慣都要自掏腰包。每次你想給你的前任發簡訊的時候,在罐子里放一筆固定金額的錢,然後把錢送給朋友或捐給慈善事業。隨著時間的推移,你會發現自己想給他們發簡訊的次數越來越少,因為你可不想賠錢。
4.離你前男友的住處遠點。如果你仍然時不時地碰見你的前任,你可能會屈服於給他們發簡訊的誘惑。在你還不能放下之前,不要經常去你們常去的地方。盡量避免和你的前任見面。如果你情不自禁地看到他們,那就保持短暫而甜蜜的相遇——永遠不要停下來對話。例如,一邊說「嗨」,一邊繼續朝相反的方向走。
5.別喝酒了。飲酒會放鬆你的自製力,所以暫時不要喝含酒精的飲料。如果你去酒吧或餐館,就喝蘇打水替代酒精飲料吧。那樣的話,你就不必擔心陷入誘惑,也不用擔心可能會在醉酒的狀態中發簡訊甚至勾搭上你的前男友。
6.提醒自己為什麼一切都結束了。列一張清單,說明為什麼會和你的前任分手。每次你想給他們發簡訊的時候,就把清單拿出來。閱讀它應該會提醒你為什麼給他們發簡訊不是個好主意。例如,也許這個人欺騙了你。當你感到軟弱時,記得那次背叛,這樣你就不會聯系他們了。
03
心碎後繼續前行。
1.多和朋友一起出去玩。你獨處的時間越長,你就越有可能想要聯系你的前任。所以,把時間花在你最親密的朋友身上,他們肯定會讓你忘掉前任。和你的夥伴一起出去吃午飯或晚餐。或者,和幾個朋友在家裡計劃一個低調的電影之夜。
如果你需要一些獨處的時間來處理分手,那沒問題。你需要多長時間就多花點時間。同時,不要完全孤立自己。你可以達到一個對你有效的平衡。
2.追求一種愛好。磨礪你目前的才華,或者開始新的激情,讓自己分心。試著玩一項運動或一種樂器,或者,通過寫作、繪畫、雕刻或手工來創造性地表達自己。
3.加入俱樂部。參加一個與你的學校、工作或愛好有關的俱樂部或組織,結識新的人,承擔新的責任。在你的日程表上填滿有建設性的活動會讓你暫時忘記給前任發簡訊。
4.學習一項新技能。嘗試一些全新的東西。這不僅可以幫助你忘記聯系前任的事情,還可以幫助你建立新的記憶,而不包括你的前任。想一想你一直想學的一項技能,然後開始學習。比如參加外語、烹飪或手工方面的課程。

❺ 和有些人聊著聊著人就不見了,我真的受不了怎麼辦每次都有想刪除對方的沖動,以後她們再給我發信息,我

最讓人不能忍受的三種情況:

①聊天聊著聊著就不見了,就不回復了,就好像沒有聊過一樣
②有的人不回你消息,卻在發朋友圈
③朋友圈瘋狂發廣告
這種情況一般是以下幾種原因:1.素質問題,社交能力差;2.話不投機,沒有興趣;3.聊天中得罪了對方

❻ 因為雞毛蒜皮的小事沖動之下微信刪除好友,怎麼辦藍瘦香菇

既然已經知道是因小事而沖動刪除,再申請加回來不就行了,真誠的與對方溝通下,直接講意識到不應該這樣沖動就可以了,有的時候坦誠會換來諒解。如果對方不理會你,估計也難再成為伱真朋友,就算了吧!希望幫到你哈

❼ 怎樣才能抑制住想要聯系一個人的沖動

把他的聯系方式都刪了,一般出現這樣的情況,無非就是你鍾情於人家,但是人家根本沒有把你放在眼裡,說實話,你真的沒有必要因為這個人委屈自己,他真的不值得你這樣的,所以說想要控制住自己不聯系他,那最好的辦法就是把聯系方式都刪掉,給自己斷了這個念想。

❽ 總是有一種沖動、想把QQ好友全部刪除!

呵呵!我也是早刪了,其實沒有必要要啦!聊什麼、哈拉打屁。全嘛是些沒有營養地東東,也聊不出什麼名堂來。還不如用這個時間好好學習點東西。

❾ 失戀之後如何遏制聯系對方的沖動

這時候你可以,找一些別的事情,轉移一下你的注意力,可以跟朋友去旅遊,去看看美麗的風景,洗滌一下內心的悲傷,而且你游是一個提高艷遇的機會,很多人在旅遊的過程中都遇到了愛情,玩的時候也要多和別人交流,不要看著手機,不要總想著他,最好就是直接不玩手機,因為有時候我們一打開聊天頁面就會想要去聯系對方,只要你把手機收起來不玩手機,你就沒有機會找他了。


反正這種時候就是不能閑著,只要閑著就會胡思亂想,就會忍不住要去找他。平時盡量找事做,到月約朋友出來喝喝酒,聊聊天。時間很快就過去了,久了你就會慢慢的忘記,慢慢的習慣沒有他的日子。

❿ 一生氣就刪好友啥心理

一生氣就會拉黑對方,是一種什麼心理?

每個人的成長經歷,都會對自己產生長久的影響,我們往往會發展出一些不健康的策略,以保護自己脆弱的內心。

有位女同學留言說,這幾天和男朋友吵架,一生氣又把男友的微信和電話給拉黑了。

這種拉黑已經有過多次,每次男友都會主動找她,但是這次,男友已經有兩天沒有聯系自己了。她的手機可以看電話攔截記錄,所有的記錄只有前天男友打來的一個電話,然後到現在也沒有來找她。

她說今天自己還主動結束了拉黑,可男盆友還是沒有找她,果然是自己太作了對方是受不了。該怎麼辦?自己要不要主動找男友?

我們常常說有些人脾氣不好,尤其是在親密關系中,情緒一上來的時候,會摔東西,對對方說很難聽的話,脫口而出的分手,甚至是動手打人等等。

然鵝,在發完脾氣之後,他們又可能會陷入到內疚和後悔之中。就像這位讀者朋友一樣,一生氣就把對方拉黑,然後有覺得自己太作了,又不知道該如何去彌補關系中的傷害,而在下一次再遇到類似情況的時候,她可能還是會剋制不住,會做出一些沖動的行為。

01

一生氣就拉黑的人到底是怎麼想的?

這個行為有個很重要的特徵,叫做訴諸行動。所謂訴諸行動,就是當我們有情緒了,我們沒有辦法用語言去表達的時候,我們會用行動去表達。

比如一個人有憤怒的情緒,但是他不能用語言說我生氣了,我不高興了之類的話,他只能用摔東西打人或是鬧分手,以類似這樣的方式來告訴對方「我很生氣。」

見諸行動是一種防禦機制,可以幫助我們緩解焦慮對內心的侵擾。所以一有沖動,就說做就做,這種感覺就好像是只要一行動,不好的感受就會立馬消失。

所以有很多人對工作感到不滿意,他也不會嘗試表達和溝通,而是用拖延的方式來完成工作,又或是直接辭職離開公司來表達自己的不滿。

有位給公司做人力資源管理的朋友分享說,他現在工作中最頭痛的事情就是招聘。

他說也不知道是為什麼,很多現在招聘來的大學生,學歷杠杠的,技能也不錯。但是呢,有個很致命的問題,就是你不能批評他。上司稍微一說,他要麼拍桌子辭職走人,要麼就眼淚嘩嘩的直流,反而把領導搞得沒辦法了。

這些都是訴諸行動的表現,我們在成長的過程中,學會了用行動來表達我們的情緒。

因為行為比語言的發展要更早,當孩子的語言能力還沒有發展起來時,他們就學會了用行為讓自己獲得關注。

比如,嬰幼兒開心會對著大人笑,成年人會感到愉悅,這會幫助嬰幼兒吸引成年人投入更多的關注;當嬰幼兒不舒服或有需要時會對著大人哭鬧,用這些方式吸引大人的注意力,從而獲得照料。

當一個人無法承受情緒,又沒有能力用語言來表達時,他就可能就會像孩子一樣,通過見諸行動以此緩解情緒壓力。

所以,為什麼一生氣就拉黑對方,因為拉黑可以引起對方的注意。而反復的拉黑,終究是因為對關系的在意,要是不在意,拉黑一次,就再也沒有以後了。

只是,我們在訴諸行動的時候,不僅容易傷了自己,傷了對方,往往也會給我們的關系帶來傷害。很多分手的理由,正是因為情緒的不穩定,想表達愛結果卻不斷地傷害。

02

不知道你在親密關系中,你和伴侶在一起的時候,是否有過像坐過山車一樣的感覺。

你不知道他下一秒又會怎麼樣?可能他剛剛還跟你有說有笑,但接下來就會莫名其妙的不高興了,情緒忽高忽低,讓你捉摸不透。這就是比較典型的情緒表達不穩定,甚至是混亂的狀態。

那他為什麼會有這種情緒不穩定的表達呢?

除了遺傳的因素外,很大程度是來源於他們在早年生活中和父母的互動關系所形成的。比如父母的不穩定對待,時而忽視時而溺愛,或是虐待遺棄等等,這些都可能形成孩子情緒不穩定的特質。

因為他們從小並沒有受到過穩定的對待,所以他們也不知道怎麼樣才是穩定的情緒表達。

可能他們的父母本身的情緒就是不穩定的,這也導致了他們在小的時候就沒有辦法感受到穩定的情緒體驗。

有位讀者曾分享說,她的前男友小的時候頑皮,經常被媽媽打,每次被打後,媽媽又會抱著他哭,說不是故意的,媽媽是因為愛他才這樣之類的話。

那對於這個男生來說,他可能就會覺得,原來愛是是伴隨著疼痛和傷害的,所以長大之後,也會用這樣的方式去愛對方。

這就是為什麼她和男友在一起,常常會感覺到非常的矛盾。因為她的男友一會兒會把她捧上天,說遇上她是他這輩子的福氣,一會又把她貶得的一文不值,說她什麼都不懂。

經歷過無數次的折磨後,她才從這段親密關系中走了出來,她說根本不知道該如何和前男友相處。

像這樣在不穩定的情緒環境下長大的孩子,他們的情緒也會容易變得很混亂。他也不知道自己為什麼會這個樣子,他也會由於自己的混亂而感到焦慮痛苦。

他們還可能會為了緩解自己的痛苦和焦慮,又再一次的在關系中見諸行動,甚至可能會做出傷害自己或對方的行為。

03

情緒不穩定背後到底是什麼呢?

也許在他們情緒混亂的背後,藏著恐懼與悲傷。

因為他們的內心深處,藏著一個可憐無助的孩子,這個孩子害怕一旦自己表現出脆弱,就會遭到他人的攻擊或嫌棄。為了不被別人傷害自己,自己就要變得很強大,變得具有攻擊性。

所以你會發現,反復拉黑伴侶的那些人,其實他們的內心是很脆弱的,看起來是他們在拋棄對方,其實是他們害怕被對方拋棄。

在他們強悍的外表下的脆弱,在這些失控和沖動的背後,是無法用言語去表達的傷痛。

因為他們的情緒沒有被看到,沒有被確認,也沒有人教會他們應該怎麼樣表達自己的情緒和傷痛。所以,他們才會用那些很沖動、暴怒的方式向對方表達:你看到我了嗎?你看到我的情緒了嗎?你看到我的痛苦了嗎?

我們表達情緒的方式方法,都是我們在成長的過程中,為了適應當時環境所發展出來的技能,而這些技能也確實幫助過我們。

然而,當我們逐漸長大,有了新的生活和人際關系,尤其是我們開始一段親密關系的時候,你會發現,原來的方法好像並不那麼適用了。

自己的情緒總是容易失控,總是容易沖動,總是在作死關系。那麼我們該怎麼辦呢?

很重要的一點,就是保持對自己情緒的覺察。

就是當你意識到自己的怒火要被點燃的時候,你很想沖動的做什麼的時候,你要去看一下自己為什麼會生氣,去看看你情緒的背後到底有些什麼需要?

只有當我們覺察到我們情緒背後的需要,我們才有可能去溝通去表達,而不是通過見諸行動的方式來偽裝,假裝自己很強大,假裝自己不在乎,結果想要被愛卻給關系帶來了傷害。

行動是一種基礎功能,有些愛需要通過行動表達;語言是一種高級功能,有些傷害可以通過語言來避免。

表達情緒,而不是情緒化的表達,你的親密關系才會流動而穩定。