A. 女性更年期吃什麼食物
1、要清淡，減少攝取高脂肪食物和糖類，其中一個要點是少吃肉類，尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，如魚子、雞皮、鴨皮等，多吃各種魚類。
2、要保證優質蛋白質的供應，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作為蛋白質的主要來源，特別是豆製品，營養成分比較齊全，優質蛋白質含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等。
3、要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。
4、要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆製品、海帶等，還多參加戶外活動，多曬太陽預防骨質疏鬆。
5、補充雌激素，建議服用金巢安，能有效緩解更年期綜合征，一般7天就可以感覺到顯著的變化，而且無副作用，長期吃可滋養卵巢，延緩衰老。
B. 更年期吃什麼好
對應更年期個人的症狀來調理，每個人的症狀不一定一樣的。
C. 女人更年期吃什麼補品好
1、增加鈣鐵攝入量
因激素水平低，骨質的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。所以應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優質的蛋白質，還含有有豐富的鈣。
2、多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。此外，主食應粗細糧搭配，保證B族維生素的攝取。
3、降低鹽攝入量
更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此更應該嚴格限鹽，每天食鹽攝入量最好能控制在3～5克。
4、補充雌激素
更年期的出現很重要的一個原因是女性體內雌激素水平的下降，所以補充雌激素是有必要的，建議服用金巢安，能有效緩解推遲更年期，每天2袋，無副作用，長期吃可以滋養卵巢，延緩衰老。
D. 女人更年期吃什麼補品
更年期女性永葆青春法——營養均衡
更年期的女性正處於特殊階段，所有這個時候，均衡的營養是每天必不可少的東西。更年期女性每天都需要攝取六大類的食物，分別是奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。保持每天的飲食都能夠多樣化，且攝取量必須適當，這樣才能美容養顏，達到永葆青春的效果。
更年期女性永葆青春法——堅持運動
運動是最好的養生方法，根據你的年齡和身體狀況來選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，堅持每天都要運動，這樣就能幫你促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，並且還能夠讓身心愉悅，達到「快樂心態」!
更年期女性永葆青春法——定期體檢
更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。
更年期女性永葆青春法——認真對待自己
更年期的女性可以適當的補充荷爾蒙，這樣對健康會有一定的好處。而且一定要在生活中好好善待自己，全面了解自己身體狀況，如果有異常，立馬到醫院進行檢查或治療。
更年期女性永葆青春法——補充體內雌激素
到了更年期之後，由於體內雌性激素的減少，導致女性心情煩悶，加上女人最看重的容顏在這個時候也會衰老，恐懼加上煩悶的心態，讓更年期女性衰老的更快，這個時候，要及時補充體內雌激素，紫一大豆異黃酮的雌激素可使女性皮膚光滑、細膩、柔嫩、富有彈性，煥發青春風采。同時女性朋友也要以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，這樣才能健康快樂的度過更年期，同時留住年華。
E. 更年期吃什麼好
更年期吃什麼好呢?其實要吃的東西真的是很多，為此我媽也很是煩惱，因為太多了，所以我們要挑出最重要的，和最有效果的來吃，那更年期吃什麼最好?更年期的阿姨們趕緊的仔細的看! 謹記!雌激素不可隨便補充! 過去，服用雌激素、及時補充女性荷爾蒙曾被視為萬靈丹，對舒緩更年期症狀很有效。但是國外一些科學家研究發現：女性雌激素使用超過五年，會增加患乳腺癌、子宮癌及心腦血管疾病的風險，科學家們發出了盡量少用或者停止使用的警告。怎麼辦呢? 很多人希望找到無風險、或者風險較小的替代品。於是，在天然食品中與草葯中，人們發現了大豆異黃酮、月見草油等等植物提取物有雌激素的替代作用，那這兩種植物的獨特功效在哪裡呢? 大豆異黃酮 素有植物雌激素之稱的大豆異黃酮素來自黃豆的提取物，是近幾年女性更年期針對治療的首選物，一直被認為能有效舒緩更年期症狀，延緩衰老的速度，還可以預防女性更年期以後的骨質疏鬆症。 一般來說，大豆異黃酮素舒解更年期症狀的效果是：可以舒緩40%～45%的症狀，比安慰劑的30%強，比直接補充女性荷爾蒙(雌激素)療法的90%效果差。盡管有的研究報告聲稱，沒有什麼針對效果。但是，大豆異黃酮素幾乎沒有什麼明顯的副作用，完全可以放心使用。 不過，目前市場上的產品質量參差不齊，有效成分含量不一，購買時，要選擇正規廠家，有品質保證的產品。 月見草油 月見草就是人們常說的「夜來香」，又叫「晚櫻草」，是一種在夜間開出美麗黃花的植物。相傳，北美的印地安人在數百年前就已經發現了它的神奇功效，廣泛應用在他們的生活與醫療保健之中。 不過現有的研究報告卻顯示，月見草油對經前癥候群沒有明顯的效果，對更年期的效果也不比安慰劑好。 中醫在臨床觀察也發現，月見草油能舒緩經痛，但是對更年期的效果很有限，中醫通常不會以月見草油為主角調理更年期綜合征，一般會按照個體差異調配不同的復方。 但是月見草油卻能用在更年期皮膚的調理，因為停經後皮膚容易干澀，失去光滑，但γ-次亞麻油酸卻能保持皮膚的水分與健康，效果比維生素E更好。 其他 當歸和人參也是西方很熱衷研究的產品，他們甚至會製成膠囊或片劑來使用。但目前的研究發現，補充當歸的效果和安慰劑相似，還要小心它的毒副作用，因為它含有抗血液凝固的成分，有可能引起出血或影響其他抗凝血劑的作用。此外，當歸也具有光感性，曝曬在太陽下皮膚癌幾率會增加。 人參對於潮熱潮紅則沒有改善的效果，但是能改善生活品質，特別是更年期憂郁狀態。
這樣可以么？
F. 更年期吃什麼
雖然說的嚴重點，但是也並不無道理的，因為女人到這個年紀，就已經開始逐漸的步入更年期了。身體上不在向以前那樣有青春，有活力。皮膚也不在像二十歲的小姑娘那樣晶瑩剔透，取而代之的是皺紋，雀斑，還有經常在夜裡失眠，多夢，心悸，脾氣煩躁，讓人捉摸不定，其實很多女性對於現在的狀態也是非常困擾的，不知道自己為什麼會這樣，很多時候也控制不了自己的情緒。其實這都是更年期綜合症的表現。因為四五十歲左右的女性卵巢機能的退化導致雌激素分泌量越來越少，進而引起的內分泌失調，所以各種更年期症狀就隨之而來的，也是我們控制不了的，那麼針對這種現象我們該如何保護自己呢？哈醫大二院的婦產科主任滕玉英就曾說過，女人一定要保護好自己。這個時候雌激素的補充是非常必要的。
大豆異黃酮是一中純植物類雌激素，在這個時候應適當的補充，對人體絕對是一個非常好的調理作用。鈺美泰大豆異黃酮片的效果就更是明顯。因為鈺美泰來自東北的非轉基因大豆，生產過程絕不添加色素防腐劑等，可以讓消費者放心的購買，異黃酮具有雙向調節的功能，所以可以放心的長期服用，不必擔心什麼副作用，而且鈺美泰的大豆異黃酮含量高，效果明顯，一直是消費者信得過產品，也是國內其他產品的領頭人。鈺美泰大豆異黃酮還添加了多種維生素，鈣等，使得人們在調理好內分泌的同時也讓身體補充了其他的人體所需元素，讓人們的身體更健康，皮膚變得更年輕。人也變的更有自信。自然也就可以痛快的去享受生活。所以說大豆異黃酮絕對是您重新獲得健康的首選產品。
G. 女人更年期吃什麼好
進入更年期的女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，就會出現一系列臨床症狀，在飲食原則上就是要補充雌激素，比如可以多喝豆漿，在飲食上多吃黑豆，洋蔥，花生醬等，堅持喝蜂王漿，適當的運動，以散步為主。
女性在絕經前後的激素水平是紊亂的，如果出現盜汗，心煩，失眠等症狀，可以適當的服用一些中葯。如果症狀不明顯，可以多補充蛋白質類的食物，如雞肉，鴨肉，魚肉，雞蛋，牛奶，瘦肉，豆製品等，多吃補充女性血紅蛋白和預防骨質疏鬆的疏菜和水果，如蘋果，橘子，草莓，番茄，茄子，海帶，豆腐，芹菜，菠菜，還有補血益氣的食物，如紅棗桂圓，核桃，桑葚，山葯，枸杞等。女性更年期不僅是生理上的改變，更重要的是心理上的改變，要綜合調理。
H. 女性進入更年期吃什麼好呢
對於更年期是女性比較特殊的一個階段，女性進入更年期需要注意的方面有很多，包括良好的生活習慣和良好的飲食習慣等，很多女性在更年期會出現一些不適的症狀，這些情況通過一些合理的飲食是可以緩解的，下面我們就來了解一下更年期吃什麼有幫助。
合歡花粥：
合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。具有安神解郁、活血悅顏利、水消腫等功效。合歡花粥對於更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等症有很大改善。
更年期的女性朋友一定要有良好的生活習慣是必不可少的，如果自己在更年期出現的一些不適的症狀，可以通過上述介紹的一些食物來進行調理改善，更年期的女性還要注意的一點就是，平時要保持平穩的心態很重要。
I. 請問更年期吃什麼好
1，女性一般到了更年期後，身體內的雌激素會減少，而且開始出現閉經的情況，出現脾氣暴躁、沖動、易怒，記憶力也開始減退，失眠也是很常見的症狀之一，有些女同胞還會出現精神異常。
2，尤其是到了更年期後，身體出現一系列的不適，還會伴隨著頭暈的情況，有時出現潮熱的跡象，尤其是在睡覺醒來之後，會被熱醒，即使能夠睡著，晚上也容易多夢，睡眠質量非常低，尤其是脾氣暴躁的患者。
3，更年期女性身體會出現明顯的異常，如果受到精神方面的刺激，又或者是一些工作方面的壓力，都會導致焦慮、失眠越發嚴重。
這些都是導致更年期脾氣暴躁、失眠多夢的原因，女性同胞必須認真對待，休息不好，還會導致一系列精神方面疾病的出現，對身體的影響很大，一般到了更年期後要多調理，避免經常的暴躁，生氣，飲食也要清淡營養。
在飲食上，可以准備一些大棗，大米，白糖，圓肉，准備好後一起來進行燉煮，煮沸的時候加入適量的白糖繼續燉煮五分鍾的時間，當作晚飯，早飯來服用，長期的食用能夠有效調理。
為了更好的對抗更年期失眠、脾氣暴躁等症狀，建議更年期女性使用君行健崖柏速眠枕。
崖柏具有安神、定魂的功效，可幫助元氣不足的更年期，凝聚元氣，平定心神，同時崖柏能促使血氧升高、血流變緩，可促使血壓下降，使人精神愉悅，對於失眠多夢伴隨抑鬱、焦慮等更年期綜合症的女性，有明顯效果！