Ⅰ 壓力與挫折主題班會
「壓力挫折應對、和諧理性成長」班會策劃方案
一、活動背景
進入大二，同學們正面臨著較大的考試、考證、就業壓力，學生情緒一直不是很穩定。即將走上工作崗位的我們，頗感迷茫與無助。為了更好地促進學生心理的健康發展，給學生提供一個良好的心理成長環境，以積極進取的態度面對學習與生活，我們班積極響應學校以及院系的號召，特開展此次主題班會。
二、活動主題
圍繞「壓力挫折應對，和諧理性成長」展開討論，包括大學生危機意識，就業壓力，如何進行職業規劃，女生如何在兩性關系中保護自己，面對戀愛中的問題應如用積極的心理去面對以及心理健康的八項標准。
三、活動目的
1．為了讓學生認識壓力、接受壓力、宣洩壓力，學習和掌握正確處理壓力的方法，以最好的心態、最燦爛的笑容去迎接未來。
2．幫助學生認識到什麼是真正的自己，學會走進自己的內心，不盲目追求外在形式。
3．幫助學生正確認識成長中的問題，端正自己的心態，明確是非觀。
4．感悟自己的價值，學會樹立目標，並努力追求，實現自身價值。
5．幫助學生增強責任意識，樹立正確的人生觀和價值觀。
四、活動准備
1．組織班會策劃小組，安排人員分工表，進行2~3次討論會，明確和深化主題，確定班會形式。
2．准備班會時所用的文字、音樂材料及相機，製作幻燈片。
3．選定主持人。
4.准備一個舞蹈節目。
5．布置教室，營造藝術氛圍，烘托主題。
五、活動內容及開展
（一）在音樂當中，我們的主題班會開始。
（二）情景導入
1、通過埃及的一個古老的傳說引入
蝸牛到達金字塔頂，主觀上是憑它永不停息的執著精神，客觀上應歸功於它厚重的殼。正是這看上去又笨又拙、有些負重的殼，讓小小蝸牛得以到達金字塔頂。在登頂過程中，蝸牛的殼和鷹的翅膀，起的是同樣的作用。
可是生活中，大多數人只羨慕鷹的翅膀，很少在意蝸牛的殼。就像我們羨慕別人能有某種天賦或特長而獲得某些成就，卻整天埋怨我們身上要背負太沉重的「殼」一樣。
2、提出問題：
那麼我們身上背負的「殼」到底是什麼呢？學生討論回答。教師稍作歸納。這「殼」能夠擱下嗎？（明確：人要生存就必然擔負著許多責任和壓力。）
3、討論：
（1）談談你在生活中面對著哪些壓力挫折？
（2）你在學習中是怎麼釋放自己的心理壓力的？
（3）交流討論結果，我們要如何背著「殼」前行呢？
用幻燈片展現三個小故事，並要求學生在故事中得出啟示。
（四）欣賞舞蹈表演
（五）活動引領，體驗壓力挫折
1、「擊鼓傳花，說壓力」的活動，讓學生深刻體會到即場發言的壓力.
2、團體心理游戲蜈蚣翻身活動，訓練學生身體的靈活性，柔韌性，協調性，讓學生充分體驗競爭與合作帶來的壓力和快樂.
3、同學們人手一氣球，有的同學把它踩爆，有的把它放飛，有的把它送人，象徵壓力的釋放。
壓力像氣球，不及時處理會爆炸。寫下你的壓力，或許在你寫的瞬間壓力已經消散，或許看到別人的壓力，你會發現其實每個人都是相似的。
（六）配樂朗誦
你改變不了環境，但你可以改變自己；
你改變不了事實，但你可以改變態度。
你改變不了過去，但你可以改變現在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能預知明天，但你可以把握今天；
你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；
你不能左右天氣，但你可以改變心情；
你不能選擇容貌，但你可以展現笑容；
你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度。
換一副「眼鏡」看世界，我們就會少些憂愁與煩惱多些開心與快樂！
（七）班主任結語
人生是一個背著「殼」前行的過程。不管殼有多重，希望同學們能夠像蝸牛那樣，化壓力為動力，憑借自己的執著和自強，爬上自己心中的金字塔。
（八）班會結束
播放周傑倫的《蝸牛》，帶引全班同學合唱。
Ⅱ 《壓力與挫折應對》，圍繞這個話題，大學心理課的展示！
有一句話叫做：後悔是選擇的影子，遺憾是人生的伴侶，壓力與挫折一樣，也是一對孿生兄弟。
如果要寫一個劇本，那麼要有一個素材，最好是以3個人的生活和工作經歷作為素材展開。劇中此3人一起參加了一個珠寶公司的面試...然後，你自己組織一下。
ppt主要採用總分總的形式展開，先對壓力與挫折進行定義，然後再展開論述，最好在歸納總結。
Ⅲ 怎麼正確面對壓力與挫折
1、原諒自己：人生不可能是一帆風順的，會遭受到各種各樣的挫折，有時候根本不是自己能夠左右的，所以這個時候對自己要盡可能的寬容，不要把所有責任歸咎於自己，一味的責怪自己
2、不要把失敗想得太可怕：要始終明白，一時的受挫不可怕，可怕的從此一蹶不振，生活中往往有這樣的人，一點失敗就要死要活的，自暴自棄，自甘墮落。
3、增強自己的心理承受力：這一點非常重要，有的人由於受到挫折就覺得天要塌下來了，就做一些傷害自己的事情，這是對自己的極度不負責任的表現，但歸根結底，產生這種想法的原因還是心理承受力不夠。
4、找到受挫的根源：找到自己失敗原因的時候就是我們成長升華的時候，所以弄明白為什麼會受挫是很有必要的。
5、學會合理釋放壓力：釋放壓力有很多方法，比如運動減壓、多參加社交活動與人交往、進行一些自己喜歡的活動如聽音樂看電影打球等、來一場說走就走的旅行、也可以放聲大哭。
Ⅳ 請結合自己的實際情況試分析大學生常見的挫折與壓力主要有哪些
1. 學習方面，由於我們很多的同學對自己的要求比較的高，但是有時候卻是經常地達不到自己所設想的那麼高。於是就會是常常的感覺到很苦悶，總是感覺自己就像是有力氣使不出來，這樣就有可能導致自暴自棄的，從而導致了厭學的情緒。有時嚴重的將會影響身心健康，也有一些是學習上的壓力，總是擔心自己會掛科，長此以往，會嚴重的影響學習和生活的方方面面。
2. 人際交往方面，一進入大學，我們就會遇到各種各樣的人，我們也是要學會怎麼樣去和別人打交道，這在大學生活中是必不可少要去學習的。有時候，我們是帶著自己的那種性格去和別人交談的，這樣有可能會導致別人的厭惡，影響了我們結交新朋友的機會。
3. 愛情方面遇到挫折，有可能是自己的身高而遭到了拒絕也可能是其他方面的原因。
4.就業挫折，這幾年以來大學生的就業環境越來越差了，好多的大學生找不到工作，或者是由於工資，地點，崗位方面而導致了找不到工作。
5.經濟壓力， 對生活感覺有壓力的主要是來自貧困家庭的學生，許多偏遠山區農村的家庭往往因為供一個孩子上學而負債累累，這樣的孩子上學時，更多的是考慮自己如何生存，如何籌集學費。所有的課余時間也都用在了打工掙錢上去了。雖然助學貸款能解決一些問題，可還貸的壓力又成了新的生活壓力，剛出校門的學生能找到工作養活了自己就不錯了，哪裡還有剩餘的錢去還貸款還外債呢?因教育致貧的家庭又成了現在社會扶貧的對象。
Ⅳ 大學生心裡健康教育教程中的大學生壓力與挫折應對怎麼講
一、大學生常見的挫折心理特點：
1、與人際交往有關。在大學生心理咨詢的實踐中，人際交往常常在大學生來訪者的問題中占第一位。人際關系緊張、敏感已經成為困擾大學生的一個不容忽視的問題。
2、與學習有關。學習成績的下降，極易使學生產生嚴重的受挫感，這種受挫感使得學生學習興趣下降，學習動力缺乏。
3、與戀愛有關。大學生戀愛中的心理挫折主要包括單相思、戀愛中的感情糾葛和失戀，其中失戀是最為嚴重的心理挫折之一。
4、與生活貧困有關。來自金錢的壓力以及深深的自卑感，使得貧困家庭的學生總是低估自己，不能很好的完成學業。
5、與求職有關。面對激烈的就業競爭和擇業壓力，大學生出現了難以擺脫的心理矛盾，致使心理失橫，出現心理挫折。
二、增強大學生挫折適應力的途徑
1、主動接受鍛煉，培養應對問題的技能。可以通過參加社會活動，有意識地接受挫折應對技能的訓練，從中積累處置挫折情境的經驗，培養應對問題的技能和處理問題的責任意識。
2、學會挫折心理的自我調適方法。比如：自我暗示法、放鬆調節法、想像脫敏法、呼吸調節發等。
3、積極尋求社會支持。
三、提高大學生挫折承受力的方法
1、大學生應對挫折的幾個常規步驟
（1）承認已經發生的事實。事件已經發生，再也無法挽回，必須向前看，該干什麼就干什麼；
（2）接受它並包容它。要學會想開點，人生短暫，大學生有更重要的人生任務，不要在小事上耗費太多，那樣不值得；
（3）積極轉移注意力，讓自己去忙另一件事；
（4）直面最壞的情況；敢於直面自己所不願意看到的事實，是心理素質的重要標志
（5）冷靜分析，提出問題，解決問題。當一個人能夠冷靜地提出問題，並積極尋求解決問題的方法，他就開始化解挫折了。
2、大學生挫折承受力訓練方法
（1）蹲馬步；
（2）冬天洗冷水浴；
（3）經常對自己說激勵語言；
（4）不斷地自我激勵，如獲得成功後立即自我獎勵、經常與成功人士交往、看成功人士傳記、參加心理素質潛能開發培訓班等等。
四、大學生應對壓力的一般方法
1、認識你所能改變的事物；
2、關注對壓力的情緒反應；
3、減少對壓力的情緒反應；
4、改善對壓力的生理反應；
5、加強生理儲備；
6、加強情感儲備。
Ⅵ 如何正確面對壓力與挫折
挫折也不是壞事情啊，它可以增進自己的經驗啊，所謂失敗是成功之母嗎，。但壓力是不必要有的把心放到常態想，該發生的總歸回發生，那還有什麼懼怕他的呢，也就說「是就是是誰也改變不了」坦然面對會對自己的心裡好點的，
Ⅶ 如何面對壓力和挫折
壓力來自現實和自己內心的對比
人生充滿了喧嘩和騷動```卻找不到一點意義
但是人生是美好的``
多想想一些開心的事一些重要的人``愛情`友情``親情``它們都離你很近
人是有命運的``但是人的命運是掌握在自己的手中``當我們在人生的道路遇到困難時
永遠的記住這個世界最偉大的詞語就是自信``生活是掌握在人的手中``因為人才是生活主體````希望我的回答可以讓你開心```因為我也煩惱過``我想幫助更多人``
Ⅷ 簡述如何進行壓力管理和挫折調節
1、正視。要培養坦率地正視現實、面對現實的態度，把挫折當作人生不可避免的一部分。「自古英雄多磨難」，挫折和失敗往往是成才者的搖籃。
2、升華。遭到挫折後，將不良的情緒和精力轉移到有益的活動中去，從另一個新的角度來看待這件事，使情緒穩定下來，並努力把自己沒有實現的願望導向更崇高的方向，將挫折變成動力。
3、補償。原先的預期目標受挫，可以改行別的途徑達到目標，或者改換新的目標，獲取新的勝利。
4、渲泄。將落難受挫而產生的郁悶和頹廢情緒發泄出來，有助於恢復平靜的心境。心中有煩惱，可以向至親好友傾訴，也可以到空曠無人處悲歌呼號。與人鬧矛盾，可以冷靜下來之後消除誤會，解決糾紛。
5、自足。古人雲：「知足常樂。」這是正確的經驗之談。每個人都應根據自己的能力和實際可能，正確抉擇主導需要和滿足需要的方式。對難以得到的東西不必奢望，對已經得到的東西要感到滿足，對失去的東西也毋須在意，這樣就可以減去不少煩惱。