1. 有人用丙酮酸減肥，這種方法的適應對象是怎樣的有什麼局限性
網路上都是很好的評價，我摘抄了一些在下面，不過我給你一個我高中同學的評價，他現在在國家的一個有關食用化學添加劑的研究所工作，他說這個化學品有比較強的酸性，所以根本不可能大量服用，但是它要達到減肥的目的卻是需要相當大的劑量的，這是一個很大的難題，所以現在網路上的資料炒作的居多。
以下是網路上找到的資料。
世界各大學的專家經過近三十年的研究發現：丙酮酸鈣作為膳食補充劑，具有加速脂肪消耗、減輕體重、增強人體耐力、提高競技成績、吞噬自由基和抑制自由基的生成等顯著效果。
丙酮酸鈣作為膳食補充劑，具有加速脂肪消耗、減輕體重、增強人體耐力、提高競技成績等功效；對心臟有特殊的保護作用，可增強心臟肌肉的效能，減少心臟病或心臟局部缺血造成的損傷；同時，丙酮酸鈣具有吞噬體內自由基和抑制自由基的生成
不久前，丙酮酸鈣（鹽）以其極強的脂肪燃燒能力而進入美國的減肥食品市場，因其神奇的減重效果而掀起轟動效應，但是，隨著科技研究的進展，在工業應用方面逐漸發現丙酮酸鹽的威力遠遠超過了減肥效果。目前國內生產廠家非常少，其產品主要是出口，而且價格不菲，20-30萬元/t，所以推廣與開發丙酮酸鈣具有重要的現實意義與經濟價值。 1 性質 丙酮酸鈣是丙酮酸的鈣鹽，很穩定，白色結晶粉末，無味，近乎中性，微溶於水。丙酮酸卻極不穩定，極易被氧化，弱氧化劑Fe與H2O2能把丙酮酸氧化成乙酸並放出二氧化碳。丙酮酸是有機體內糖類代謝過程中的中間產物，也是蛋白質類與脂類代謝必經的中轉站，它在自然條件下為無色有刺激自的液體，沸點165℃（分解），易溶於水，除了具有羥酸與酮的典型性質外，還具有a-酮酸的特性，丙酮酸是最簡單的a-酮酸（屬於羥基酸）。 2 應用 2 .1 減肥清脂 丙酮酸鈣進入機體內首先被胃分泌的鹽酸置換為弱性有機酸-丙酮酸（分子量為88），極易透過細胞膜而進入細胞內，通過滲透作用到達機體細胞的能量加工廠-線粒體，將運進來的脂肪酸（主要是長鏈型）氧化燃燒供能，機體宏觀表現為脂肪減少、體重減輕。美國匹茲堡大學醫學研究中心的科學試驗結果讓人驚訝；丙酮酸鈣可以增加至少48%的脂肪消耗。該機構的研究人員讓受試者日常補充丙酮酸鈣的同時攝影入高脂食物，血漿中的膽固醇和低密度脂蛋白（LDL），分別降低4%和5%，而那些只食高脂食物不食丙酮酸鈣受試者的膽固醇保持不變；在接受六周的丙酮酸鈣攝食後，測其心率、血壓、心率/血壓，分別降低9%、6% 、 12%。美國匹茲堡大學醫學研究中心的醫學博士羅納爾·斯坦克說，它就是通過這種參與脂肪氧化來操縱脂肪代謝的。因而，丙酮酸鈣在減肥消脂方面功效顯著目前國內已有兩種保健食品面世了。 2. 2 增加耐力 美國匹茲堡大學醫學研究中心的羅納爾·斯坦克博士首先讓志願者在接受試驗之前進行運動耐力測試，之後讓他們連續七天服用丙酮酸鈣結果表明丙酮酸鈣增輯受試者至少20%的耐力。這對運動員來說有無比重要的意義，會給體力勞動者、高強度腦力勞動者及運動員帶來巨大的生命活力，但其性質不屬於興奮劑，所以它的開有無量的前途。 2.3 極好的鈣營養補充劑 丙酮酸鈣也是鈣營養補充劑。雖然其含鈣量不足20%，但進入人體內不像其他補鈣產品酸根離子會增加肝腎負擔，產生副影響，丙酮酸根離子可以進入細胞參與有機物代謝既減肥又不影響蛋白質的貯存。 2.4 降低膽固醇與低密度膽固醇（LDL） 這在臨床營養學上有重要意義，有效預防高血指及相關病症的出現，因為造成心腦血管動脈粥樣硬化的主要成分是低密度膽固醇（LDL）。 2.5改善心臟功能 這主要是丙酮酸鈣作用於心肌細胞線粒體，及時供給心肌活動所需能量，提高心肌泵血耐力，從而能延長心臟壽命。 3 食用安全性 至今為止，尚未發現有何副作用。它廣泛存在於蘋果、奶酷黑碑、紅酒等食品中，本身就是細胞在進行有機物氧化供能過程中的中間產物，所以其安全必理極高的，在運動員食品中可能順利通過興奮劑檢測。 4 攝入量 據美國權威雜志￥報道，每天2-5g是允許的顯效劑量，攝入多了不起作用，而大多食物中含有量均不到25mg，黑啤含80%，紅葡萄酒含75mg/60z。 5 生產加工合成 5.1 天然提取法 可以從蘋果中提取，但在實踐中都因成本高、產率低而被放棄。 現在丙酮酸鈣在國內外減肥食品方面已有開發，但在降脂與耐力開發方面仍是空白。所以可以與殼聚糖配伍製成降脂食品，也可以焦糖色甜味劑酸味劑等配全製成無熱量合汽運動專用功能飲料，或與螺旋藻製成體能塊，鑒於國內研究幾近空白，所以丙酮酸鈣作為有機鈣鹽的開發前景相廣闊。
相應的市場終端丙酮酸鈣產品介紹：
品牌：某某某某品牌介紹見網頁下方
成人12歲以上兒童：每日9粒，每天3次，每次3粒，飯後服用。
懷孕及哺乳婦女請咨詢醫生。
90粒/瓶；每粒含：500mg 丙酮酸鈣 （天然提取，非化學合成！）
丙酮酸鈣是國際市場上1997年初出現的新型營養補充劑。具有加速脂肪消耗、減輕體重、增強人體耐力、提高競技成績、吞噬自由基和抑制自由基的生成等顯著效果。最初是在運動領域中脫穎而出，隨後又風靡全社會的一種新型膳食補充劑。丙酮酸鈣全新的減肥保健新概念，使其在美國一上市便被評為A級膳食補充劑，成為運動科學領域具有突破性進展的二十一世紀膳食補充劑。
美國醫葯界經過27年的臨床試驗，發現丙酮酸鈣(calcium pyruvate，又稱焦葡萄酸鈣)是很好的天然減肥成份。根據美國自然健康療法專家布夏爾說，他自己服用了含丙酮酸鈣的葯丸一個月，就減輕了19磅。美國臨床營養學期刊曾經報導，服用丙酮酸鈣葯丸的人體重減輕的機率比未服用者增加37%，脂肪消失量增加48%，耐力則增加50%。「當前治療研究」期刊刊登一項報告說，醫師和研究人員都發現，服用該減肥劑的人，精力比平常增加18%。另有研究者給予 53名受試者 6克/日，共6周，受試者平均降脂12% ，即4.8磅。此外，基礎代謝增加22%。
2. 減肥的食譜
編輯本段減肥食譜推出的注意事項
1、注重早飯，不可忽略。
2、注意粗糧和精細食物的搭配，水果和蔬菜的搭配，葷素搭配。
3、因人而異，充分考慮減肥對象的性別、年齡、身體狀況。
編輯本段按照減肥食譜進行飲食減肥的注意事項
1、減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃，絕對不吃宵夜，少吃零食。
2、叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物 。
3、減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 。
蔬菜能促進血液循環
蔬菜
菠菜 能促進血液循環，令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。
西芹 西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。
西紅柿 常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。
甘藍 含大量的鈣和維他命C，能提高代謝速度。
減肥食譜之黃瓜雞蛋減肥
黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃，而且她已經順利在一周內瘦了10公斤哦。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！
第一周 黃瓜雞蛋具體飲食計劃
早上：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根
中午：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜冷盤一份
晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜冷盤一份
第二周 可以吃別的東西了
從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。
可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！
OL減肥需戒除的7種食物 菜籃子里的一些減肥食物
輔助運動使線條更佳
如果能做一定的運動，效果會更好！
看看下面促進腿部肌肉柔軟和細長的做法
1、採用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。3、兩腳張開後張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展後腳小腿肌肉。
結束減肥後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！過一個月以後，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽。
一周減肥食譜
周一：
早餐：麵包一片，咖啡、蘋果
午餐： 米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚餐： 煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二：
早餐:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄
午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉
晚餐: 綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根
周三：
早餐：烏龍茶、彌猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周四：
早餐：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根
周五：
早餐：煮土豆一個，咖啡、蘋果
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六：
早餐：麥片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
周日：
早餐：麵包一小片，綠茶、蘋果
午餐： 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、
幾款減肥食譜
減肥食譜一：
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭
晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥
減肥食譜二：
早餐 一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶
中餐 西紅柿牛肉麵(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲
晚餐 豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊
減肥食譜三：
早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊
中餐 豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯
減肥食譜四：
早餐 黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿卜絲小菜
中餐 清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個
晚餐 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數朵)
減肥食譜五：
海米炒油菜
海米炒油菜的做法：油菜200克，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效使面部虛胖消退。
編輯本段附錄：各種食物的卡路里含量
中式健康減肥食譜
減肥 食譜一：
早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把
中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
減肥食譜二：
早餐 豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
減肥食譜三：
早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
減肥食譜四：
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭
晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥
減肥菜譜之醋熘白菜
醋熘白菜，以白菜心為主料，青、紅辣椒塊，海米為配料。白菜含有豐富的鈣、鐵、無機鹽的維生素C等，並且釋放熱量較多。加入青、紅辣椒塊，海米，能過醋熘不僅增加鈣、磷等無機鹽含量，而且使菜餚具有色、香、味、形的特點。
醋熘白菜
●減肥菜譜1 雙菇涼瓜絲
原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。
製作方法：(1)將涼瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲；(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈；(3)油爆姜絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟；(4)將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。
功效：香菇、金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。
●減肥菜譜2 香菇豆腐
原料：豆腐300克，香菇3隻，榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。
製作方法：(1)將豆腐切成四方小塊，中心挖空；(2)將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調味料及澱粉拌勻即為餡料；(3)將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上香油、醬油即可食用。
功效：香菇可降低膽固醇，豆腐有利減肥。
減肥食譜 （1）輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。 早餐：精面50克（相當於饅頭75～78克）， 淡豆漿250克，鹹菜或蘿卜干20克。 中餐：大米100克，瘦豬肉50克，豆腐乾50克，蔬菜250克。 晚餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐乾50克，蔬菜250克，植物油10克。 （2）中度肥
3. 用什麼辦法快速瘦身
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4. 急需中葯減肥的配方！！！
建議你喝些健康減肥的茶。減肥茶有幾下幾種根據自己的實際情況選擇吧：
1、 菊花茶： 清火、減肥最方便的飲品。
原料：幾朵干菊花。
做法：直接以熱水沖泡。
功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。
2、 烏龍茶
減肥茶之烏龍茶 因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。
做法：簡單地用開水沖。
功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
3、減肥茶之荷葉茶： 情緒低落，精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加。而產生便秘困擾，推薦飲用荷葉茶。
4、 茶葉3克 炒決明子6克 玫瑰花3朵
做法：用開水沖泡
功效：清暑利濕，治水氣浮腫，生發
5、清腸減肥茶之決明子： 腸子蠕動功能遲緩的人，（尤其是肥胖節食者在節食減肥期間）宿便容易積在體內，造成便秘，推薦飲用決明子茶。
原料：決明子茶
做法：熱水沖泡
功效：清肝明目，利水通便。
6、減肥茶之酸溜根茶 絕對的減肥好飲品。飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
7、 山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。
做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。
功效：利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。減肥茶之大麥茶： 體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹。推薦飲用大麥茶。
8、 大麥5錢 山楂5錢。
做法：加冰糖沖飲
功效：開胃健脾，和中下氣，消食除脹減肥茶之玫瑰花： 多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃
9、 玫瑰花5克
做法：溫開水沖泡
功效：活血散淤、治肝胃氣痛減肥茶之菊花茶： 清火、減肥最方便的飲品
10、 干菊花：5-8朵
做法：直接以熱水沖泡
功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓
我也是減肥大軍中的一員，你看看我的原則，看是否可以借鑒一下：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
2、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
3、晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。
4、每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。要盡量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色麵包、乳類製品--這樣可以杜絕許多發胖的機會。
5、選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計劃才實行兩天，就會因受不了而致半途而廢。
6、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
7、給自己訂一個減肥獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個小禮物或看場電影等，這樣，你會更愉快地繼續瘦下去的。
8、培養一些愛好，如聽聽音樂、栽花種草等，可使你在食慾大作時，轉移注意力。
9、一定要堅持你當初的動機。通常在節食幾周後因效果不太明顯意志力會消沉一些，所以你要始終把目標放在眼前，不可輕易的動搖決心。
10、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
11、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
12、每天要適當的做些運動以配合節食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鍾左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。
13、增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。
14、去超級市場購物，先列好一張計劃表到時候就不會被琳琅滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。
15、減肥葯千萬不要吃，不管是哪一種減肥葯都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥葯的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥葯對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥葯。
注意哦，每天都要為你的節食計劃奮斗，抗拒外來誘惑。 其實想要保持苗條並不難，只要有決心，成功是很容易的事情。
最後祝你減肥成功！
5. 如何能夠有效的減肥啊
現代人的生活飲食不缺，但是大多數的人卻忙得沒有時間注意自己的健康。
有些喜愛「吃到飽」的人，總怕花了錢吃不夠本的拚命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向「橫」的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。
看看電視上充斥的瘦身機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標准又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的啊！
減肥食譜
NO.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
NO.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
NO.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜減肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
NO.6(中葯飲帖減肥法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鍾，馬上倒出來，以免葯汁被葯渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡後
2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打內側
4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)
注意事項
減肥，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食
2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少
6.食物之烹調,減少用油
7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
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12天減去身上12%的辦法
不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台灣減肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的乳酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥 由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利於燃燒腰腹和臀部脂肪。
三日減肥食譜
第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤麵包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個，乳酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學作用，不可任意更改 采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅干一袋，乳酪一片，西柚一個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆
日本新的瘦身法「迷你停食」減肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
喝牛奶法:
減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥葯品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鍾空腹喝; 2中餐和晚餐後立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```
So用蜂蜜減肥，
簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進食，
頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。
蘋果餐有兩種吃法：
一種為周期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 並且在蘋果餐結束後的那天不能暴食 要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食 從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果 吃五個 蘋果餐一星期中，連續三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個月瘦6斤！
吃燕麥法：
主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種 先用水泡30分鍾左右，然後按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然後就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因為橄欖油比較貴，而且揮發，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調好味道了，就可以當主食吃了其他菜啦什麼的就不吃了
香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅
早餐∶香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 減肥守則
肚餓時可以吃生果或暍水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身湯的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c捲心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾，然後小火燒3個小時 3．此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃裡面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。
不用挨餓的7日瘦身法
第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經分解成酸性物質，因此需要多喝水，通過排尿排出體外) 第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
雞蛋減肥
A-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然後想吃什麼菜就吃什麼菜，胡蘿卜，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油
雞蛋減肥套餐A
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不再繼續。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後 再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三個，葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事項: 沙拉不可使用沙拉油製做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。 魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。 鹽分盡量少用。( 因為要盡量少喝水的關系 )。 雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。 牛肉的量約200公克
雞蛋膳食減肥食譜C
據說是丹麥國家醫院給肥胖患者開的食療方子為期兩周,中間間斷的話要重新開始. 星期一 早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，乳酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡 晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡 星期六 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，雞蛋兩只 晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
西紅柿瘦身法：
一個蕃茄（約 200 克）只有 30 卡路里，相等於約八分一碗白飯的熱量
午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。- 艱苦度：☆☆（以五粒☆最高） 連續進行一星期，一個月只可進行一次。 - 效果：可減去 5-10 磅（約 2-5 公斤） 為何吃西紅柿可瘦身？ 一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒有限制，其實西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。
市面上流行的減肥方法五花八門，令人眼花繚亂無所適從。聰明的人才不會一條胡同走到黑地減肥，我們選出6種最受歡迎的減肥法一一比較，什麼最適合自己先找找看吧。
1、做外科手術吸脂——對有錢、有膽量的美眉最具誘惑力的方法
把身上多餘的脂肪肥肉，以外科手術的方式切除掉。最常見的是抽脂手術，再特別一點的有胃間隔手術、縮小臉蛋手術等等。
好處：最速成、見效的減肥方式。
弊端：對身體產生極大的副作用。術後體力和抵抗力都大大降低。
提醒：術後的大吃大喝可能影響減肥的效果，所以外科手術減肥也不是一勞永逸的事！可以承受麻醉，沒有心血管疾病的人才可以執行！
誰最適合：手邊有一點錢、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考慮使用。
危險程度：★★★★★(最高五星)
編輯提示：既然危險級達到了五星，那可要認真考慮，想清楚你適合做吸脂減肥嗎？了解到吸脂前必須知道的事之後，再看看別人吸脂減肥的體驗報告，然後再做決定比較穩妥。
2、去健美中心參加運動減肥——最受追捧的健康方式
健康減肥已經成為一種重要理念。不少人拋棄了節食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運動達到減肥的效果。
好處：除了減肥外，可以讓體形更加結實，線條更加完美。
弊端：成效緩慢，需要極大的恆心和毅力。
特別提示：運動一般要在連續進行20分鍾以上，身體內的脂肪才開始燃燒。運動過量，會令人體力虛耗，精神委靡，可以請健身教練提供指導。
誰最適合：好奇心旺盛，喜歡運動，害怕一個人孤單作戰，最怕沉悶的人，去健美中心參加健康舞班很適合。
危險程度：★
普拉提
練習普拉提時，健身服以舒適、柔美為主，以配合普拉提舒緩優美的音樂和柔和的伸展動作。但要注意褲子太寬松反而會影響動作。
粉運動背心 esprit(私人物品)；白色長褲 李寧 ／粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新調整你的身體機能，使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放鬆，緊張的神經也可以得到平復。通過修習瑜珈，你將獲得非凡的體力、柔韌性和忍耐力，得到意想不到的身心放鬆。運動褲(銳步)。
特別提示：你可以穿任何令你覺得可以舒展四肢、運動靈活的服裝。瑜珈營造的是一種極具美感的氣氛，至於服裝的選擇只要尊重自己的感覺和喜好就行。
3、看健身錄影帶鍛煉——最適合生活作息不固定的人
這個方法比較簡單，屬於細水長流型。看著熒屏，跟著健身錄影帶做運動，有身臨其境的真實感。
好處：方便，回家後隨時都可以開始。
弊端：有疑問不能馬上得到解答，指導速度也不是你可以規定的。
特別提示：一次的運動超過30分鍾以上才有全身有氧運動的效果。
誰最適合：有時間撥出一段時間來運動、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表現的人也可以嘗試。
危險程度：很小
編輯提示：有些簡單的健身操，連錄影帶都不需要用的，只要跟著我學就行！
Q版健身操之胸部和背部
【動作一】：COLOR=RED這個姿勢要求腰背部緊貼台階凳，以保護下背部] 。兩手各握一啞鈴，手掌向前，關節沖上。手握啞鈴向胸部兩側伸出，高於身體。注意手腕要直，與手成一直線。肘部要剛好低於台階凳。
【動作三】：這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉你的肩膀和手臂。坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球，感覺胸部用力，請保持1-2秒，然後松開。 重復此動作2組20次。
其他實用健身操：
健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操
4、吃減肥餐——沒耐性的人最理想的選擇
現在比較流行，就是請營養師為自己度身定造個人減肥餐單，以清淡為主(如白灼、少調味)，但分量要嚴格遵守，實行起來也就比較麻煩。
好處：餐單減肥無須挨餓，在減肥的同時可以維持均衡的飲食。
弊端：成效會因人而異，一旦恢復正常飲食，體重很容易反彈。
特別提示：餐單減肥最好請教醫生或營養師的專業意見。
誰最適合：對於做什麼都要快，不快見到效果就會放棄的沒有耐性的人來說，一些快速減肥法，減肥餐、新奇事物和新的減肥產品都是理想的選擇。
危險程度：★★★
專家點評 幫你挑減肥食譜
食譜一：高蛋白的「飲食新革命」
優點：此食譜包括蛋和 瘦肉--許多其它減肥套餐中嚴令禁止的而身體需要的成份。
缺點：盡管「飲食新革命」的推進者們否認這是一種高脂飲食結構，實際上它還是容易淪為危險的高脂食譜。
營養師的話：高蛋白餐目前被限制使用於某些特定對象，如：因嚴重醫療並發症，而需要非常快速減重的病患，且這些病患必須在嚴格的醫療監視下，才能進行高蛋白餐的攝取。針對普通想要瘦身的人群，營養師非常反對這種做法。
食譜二：低糖瘦身法
優點：低糖瘦身法的倡導者們提出，我們不應該只注意脂肪，此觀點是正確的。往往會出現這樣的情況：人們的脂肪攝取量下降而肥胖率上漲，這是由飲食所提供的熱量的上升造成的。
缺點：據專家分析，此法並非像「低糖瘦身法」的倡導者認為的那樣--抗胰島素使人肥胖，而是肥胖使人產生抗胰島素傾向。<<<專家點評 幫你挑減肥食譜
為了便於你選擇，我再推薦幾種飲食減肥法：
減肥食譜 一星期全計劃 本文就是要告訴大家，怎樣天天有美食吃，天天吃得不同，還能夠瘦下來的良方。一周七天食譜，滿打滿算，全部照顧到。
速戰速決 五大方法任你瘦 本文將介紹的五個減肥方法，都是通過單純飲食，達到減脂肪、排毒、調整身體機能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的風格喲！
5、扎針——最要求耐心的減肥方式
桑德拉超愛針灸
針灸是新興減肥方法中的一種。通過針灸刺激人體穴道，疏通經絡，達到「消腫利水」的減肥效果，是一種相對較溫和及安全的方法。
好處：較其他方式安全可靠。
弊端：成效緩慢?
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在日常生活中塑造美腿
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
6. 我25歲.200斤.主要是肚子大.屁股大.現在也正好是找對象的好時候.可是我不知道該怎麼搭配衣服能顯得可愛點.
我看到你的這個問題，我首先想問的是你多高？一般胖人都不會矮，多數是在167以上！
對以你的這個問題，我覺得實在是太簡單了，因為我本人以前是在國內一間頂級模特經紀公司做事，經常看到有人把很多高妹抓來，見過最嚴重的是177的19歲胖妹，體重120公斤，即使240斤，一頓飯能吃4杯米，漢堡一口氣能吃6個，喝水一次喝個3公升不成問題，喝酒就更不用說了，一晚上4箱百威輕松的嚇死人！7個月我們的形體訓練部門把人從120公斤下到120斤，恐怖吧！這個是我見過最大尺寸的，瘦了後就不一樣了，因為年輕，皮膚恢復的不錯，因為過去很胖，所以啊胸很大，如今是國內一線的名模，名字這里就不說了！
類似的案例特別多，還有更誇張的，有個女孩子，因為胖，常年不出門，一宅就是3年了，高中畢業不出門，考上大學也不去念，辦休學，後來，因為他老爹實在看不下去了，他老爹是我們公司的股東之一，就把女兒硬甩來了，保鏢押著來的，結果，一檢查身體，發現身體沒什麼，水腫而已，4個月硬就瘦下來了，結果人都開朗了，後來就回大學了，結果不想多說什麼了，她比較另類，上學3個月不到就把自己肚子弄大了……當然也有更另類的，一個180的女孩子，全程減肥很離奇，因為喝了普洱茶為主料配置的減肥茶，一開始狂拉，後來就索性拉不出了，去醫院一查，發現有部分糞便成為結實了，堵了腸子，最後靠灌腸才弄出來的，結果不用說了，腸子一干凈，如今也是名模……
所以啊，對以你說的什麼穿衣服什麼的，我根本不想發表什麼意見，簡單說就是，不管你怎麼搞都是白搭，減肥才是王道，200斤減肥成功的不在少數，我見太多了，不過……你要知道減肥是要花錢的，可多可少，專業減肥效果很猛，更健康更安全，不過和窮人絕緣，且需要脫產什麼都不幹每天的主要任務，減肥！至少3個月一期，價格10萬起，別嫌貴，這是個系統課程，全軍事化管理，和當兵差不多，比當兵更苦更累，耍小姐脾氣會挨打，我說的是真的挨打，倒吊著用塑膠棍抽打，全程脫光了錄像，吃飯的時候反復播放，非常恐怖，我剛才說的那個富家女，4個月瘦身成功的，還有那個120公斤的都挨過打，那個120公斤的自殺過3次，挨過5次暴揍，富家女2次，不開玩笑的，當然這是簽了合同的，半途想退出，面對的將是幾百萬的違約金，非常嚇人，一般我見過的都是乖乖的聽話好好的減肥，我去看過，我當年介紹過我的一個朋友去，她全程花費將近40萬，如今是身材真的非常好，一直到她結婚，婚後生了孩子也沒怎麼變形，她本人是個淘寶店主，還有一家影樓，年收入大約30-70萬不等，她老公是個時尚攝影師……專業減肥機構的方法很變態，每天吃什麼因人而異，早晚一公里慢跑，午飯前爬樓梯，吃完早飯要上課，不過是站著的，一般都是非常用腦的，從藝術鑒賞到腦經急轉彎，下午從有氧操到舞蹈，騎車到旱冰，自行車是沒有坐墊的，很誇張的說，晚飯後是游泳和水中舞蹈以及潛水訓練……後期是自選科目，有拉丁舞，有格鬥，有瑜伽，還有其他像攀岩和平地花樣直排輪這樣的玩的項目，當然其中還有搞笑的，我鬧不明白為什麼的一個科目……打麻將……打撞球……一般最痛苦的是形體科目，拉筋！壓腿！一般去的第一周都是餓，還帶著打嗝放屁拉肚子，全身排汗，第一個月是最痛苦的，人基本上
減肥，是個比較郁悶的活，自己減肥也可以，專業減肥不用磅秤的，看身材是不是變了，一般每天量三圍，我這里說幾個幾乎每個人都可以用的減肥方法，保證你一定能瘦下來的方法，簡單實用，但一定要堅持，至少3個月，不瘦就沒天理了！
第一，吃的東西，每天只吃蔬菜和水果，一般是做成蔬菜沙拉，一定要放油，或是水煮蔬菜，燙一下，用橄欖油，麻油拌了吃，一頓大約300-500g，水果每天不管是什麼水果，攝入量最多不超過2000g，所以你要買個廚房秤，每天直能吃那麼多，實在餓了，每天能吃不超過500g的花生，那種有殼的，要剝了殼才能吃的，一天絕對不能超過這個量，每周吃兩個豬蹄，隨便什麼燒法，紅燒啊，燜蒸啊，都可以，每天早上一起床一杯大約300-400ml的熱鹽開水，睡前2小時不喝水不吃東西，每天10點必須上床睡覺，早上8點前必須起床，中午可以在12-1點的時候有1個小時的午睡，每天勁量不坐多站，要是喜歡，每天出門晃悠是個很好的方法！
第二，選擇一種你喜歡的運動，從靜的到動的，不過多數運動是要花錢的，想快速減肥的有幾種，看你喜歡什麼了，一個是騎單車，還有一個是直排輪，騎單車減肥，我認識一個加拿大男孩子，19歲，160公斤，到哪都騎車，半年不到140斤了就，他常常走街串巷，騎車從一個城市到另外一個城市，我認識他的時候他已經騎車從蘇州出發，去過無錫上海崑山，最遠到杭州，他就騎車旅行，一個背包一台車，少量現金外加銀行卡，帶一個手機一個小相機，我很佩服他的說！
關於直排輪，非常性感的一個運動，收效也是最快的，尤其是瘦腿，那個明顯啊，騎車減肥原理我就不說了，直排輪就相對運動量大點，因為要站起來小腿需要很大的力量，直排輪是訓練小腿和腳踝的力量，而花式動作需要大腿和臀部的肌肉協助，保持身體平衡需要手臂和腰腹的力量，若是能穿直排輪不滑，就那麼站著保持平衡大約1小時和慢跑半小時差不多，要動起來，那麼就不說了，玩1小時相當於慢跑2小時，剛開始玩全身會出大汗的，剛開始會全身酸痛的，堅持一下，每天一小時，如果是跟著俱樂部玩，一般一周2-3次，每次大約2-3小時，第一個月一定狂瘦的，因為這運動是看著很輕松，實際上很耗體能，直排輪玩好了，上班下班和自行車一個速度，還減肥，因為城市路面不平，所以，一般在街上滑耗費體力程度比平地要高上幾倍，同樣一段路，用溜的，時間縮短了，但是比跑步和走路來說熱量消耗是幾十倍不止的。
第三，最懶的器械減肥，買個震動腰帶，或是原地蹦跳，再懶點就是站著抖身上的贅肉，一般這方法是最直接也是有效的，每天一邊看電視一邊穿著睡衣抖，一般1個月就能發現肉眼能看到的體型變化，那種震動減肥產品也是一個道理，前提必須是站著的，一般想瘦哪就震哪！效果明顯的！瘦胸我就沒辦法了，老辦法，俯卧撐！很痛苦！
最後，我說的方法是最簡單的了，我是男的，大學時代太胖，180高，98公斤，追我們班花失敗，結果那時候趕上灌籃高手熱播，打籃球了1年半，每天晚上6點-9點，不過，我們打球其他人喝水或汽水，我喝佳得樂，原來運動走的熱量就補回來了，打玩球去大浴場泡澡蒸桑拿，完了去吃一通，沒什麼減肥效果，不過身體好了，不會沒事就感冒了，後來直到腳踝受傷太停下，我減肥最成功的是大學第一年暑假，那時候去買了個叫 更嬌麗 的減肥茶，一喝就狂拉，我夏天的時候不吃飯，一個暑假將近3個月就只吃西瓜和綠豆湯，夏天吃過兩次蛇羹，就是一條青蛇殺完放壓力鍋里煮爛，過濾喝那湯，雖然味道難接受點，但才兩次，對皮膚好，排毒養顏，晚上游泳，當然游泳不是一直在游，半玩耍性質，那時候放暑假前，我一直用含海鹽和海藻的一種瘦臉洗面乳洗臉，就是洗臉方法時間長和復雜點，就是搓出泡沫後用手在臉上打圈圈，從下巴到臉頰到額頭，鼻子出油多，搓的時間更久點，一次洗臉大約半小時，搓到臉上覺得發麻，自己不覺得瘦了，好處是，暑假結束回學校，全班僅一個同學一眼就認出我了，由於只吃西瓜，夏天不開空調，狂出汗和拉肚子，全身都瘦了，後來回學校很多人都認不出我了，秋天發現衣服都大了，一下就把過去的衣服，尤其是褲子全丟了，全部買新的，當時記得是原來腰圍3尺2，後來就是2尺6，縮了很多，原來是圓臉，暑假一過，去玩大頭貼發現下巴都尖了，因為瘦了，且自己有嚼口香糖的習慣，第二年寒假前，我連酒窩都出來了，眼睛也變大了點，連眼鏡都要換了，因為原來的鏡框太鬆了，臉小了有更多框架可選了！因為勤於洗臉，我那時候一天3次，每次半小時，皮膚變的很好，沒斑沒痘的，加上我這人雖然是男生，但還是皮膚保養品至少是歐萊雅級別的男士護膚品，又怕曬太陽，晝伏夜出的人，皮膚保養的不錯，又一直喜歡泡澡蒸桑拿，有事沒事去洗腳按摩的人，肚子上沒出現什麼胖後的皮膚裂紋，寒假一過，桃花很旺，旺到我自己都難以相信，如果以那時候我們班花作為標准，我那時候周圍出現的女孩子可超了她不是一點2點，至少是平面模特的水準，下面的事情我就不說了，因為和減肥沒什麼關系，因為人樣子變了，自然會更加註意打扮自己，比其他同學來說自然會更加潮一點，你也知道的，這世間都是這樣，外在超越一切的，花瓶沒關系，裡面是空的沒關系，但是要像鳳姐一樣，就算她滿腹經綸，長的不行還是一個字，沒用！哦，這里是兩個字，呵呵，減肥，是個非常重要的事情！我減肥了，要什麼有什麼，想要什麼來什麼！就這樣，女孩子為什麼那麼多瘦的猴子一樣的還在減肥，其實你懂的！
你25了，說大不大，說小不小，你要有信心，你這樣的情況我見多了，最強悍的我見過163高，200斤的一個女生，每天爬公寓樓，她家住21層，從不坐電梯，現在她的綽號叫猴子……你現在還來得及，等到你30歲，你就算瘦下來，皮膚也是鬆弛的，吃豬蹄就是要補充膠原蛋白，不讓皮膚鬆弛，美麗不是像吃減肥葯一樣，瘦要健康才是王道，我見過為減肥喝酒的，吸毒的，吃蛔蟲卵的，結果很郁悶的事情發生了，喝酒的胃出血，人是瘦了，如今營養吸收不良，胃病折磨的人死去活來，葯費么，在中國你懂的，不說了！吸毒的內臟損傷，總是這疼那疼的，總是這個症那個炎的，生個孩子還是畸形……蛔蟲的更狠，蛔蟲上腦，現在已經嗝屁了！還有就是我一親戚，人海歸碩士，就是胖了點，收入不錯，家境不錯，就是沒人要，相親N次被拒，將近40才嫁出去，男人是一醫學碩士，博士在讀，腦子里只有醫書沒別的，就一書獃子，抽煙滿口黒牙，也不知道去洗洗牙……我的天……
25歲了，減肥吧，最後的時刻了，你要是有足夠的錢，建議你脫產一年減肥，否則三天打魚兩天曬網，反而不好，女人有好身材，干什麼都不方便，有見過胖妞有什麼出路的么？美女收銀員就憑這一點就能漲很多工資，這年頭人瘦了，大把高薪工作，沒學歷文化都沒關系，像腿模啊，內衣模特啊，一年10-20萬沒問題，長的好看的做平模，贊點錢以後做點小生意養活自己都是沒問題的，頂著個模特的頭銜到哪都好找工作，要是再進修一下，以後前途一片美好啊，說白了，美女到哪都吃的開！如果你問，有什麼更好的方法么？我想說的是，人可以懶，但懶了人就爛了，不僅別人看不起你，你父母也會看不起你，還會讓你的家人也抬不起頭，那記得我剛才說的那個富家女了么？被她老爹叫保鏢押來的，最後被揍了，吃苦了，挨餓了，最後瘦了，才解脫！知道為什麼會被她老爹押來么？因為他覺得這樣的女兒是他的恥辱，覺得自己什麼都好，就是這么一個女兒不好，人老爹放話了，你要是體重在3位數，以後別回家！我對外就說你死了！哇……
減肥一開始會出現很多不舒服的症狀，就像其他回答一樣，有什麼抽筋啊，疼痛啊，打嗝放屁拉肚子，全身酸痛，乏力嗜睡，餓，難受，無聊，一大堆的不爽，但是一個月堅持過了，就好了，我說的那個食譜必須照著吃，不能多也不能少！不管多難受多痛苦都要忍著，否則你要告訴你自己，你這一輩子就嗝屁了……活著還不如死了呢！
減肥成功，光宗耀祖！呵呵
減肥不成功……問題一大堆……
一，你會喪失很多權利，比如擇偶權，被人選擇總是不爽的吧？戀愛就免談了，即使OK了，你要知道人胖了影響床上運動的質量，我說的很直白，但這個男人女人都一樣，食色性也！不是單單男人在想，女人也想！胖了，很多動作玩不了！男人玩不了，外面瘦的女人就會更有吸引力，男人外遇你看一般不出意外，不是母老虎就是肥老婆……第三者一般都是不胖的……
二，你會沒自信，自卑，在以貌取人的時代，好工作高收入基本是別想了，你看那些俊俏的小秘書，腦子空空月入不菲啊……呵呵，沒辦法！
三，歧視……雖然不該，但沒辦法！被人起外號，被人侮辱，那就等著吧，你的朋友不會很多，且質量也會很差，小美女周圍總會出現很多優質男，這個是不爭的事實啊！歧視……到哪，都會有，人看到你的第一眼，不用說，就已經存在了！這個誰也沒辦法！當然，歧視你的人不僅會有你周圍的人，還會包括你的家人朋友！別否認，人性如此！
好了，最後要說的是，你現在減肥還來得及，有很多和你一樣的女孩子都減肥成功了，真的，我親眼所見！所以不用擔心什麼的！方法告訴你了，去做吧！只要你做了，就會成功，如果你還有什麼問題，或是你需要更詳細的減肥方案，我可以給你點建議，幫你建立一個減肥計劃，很容易的，照著做，3個月而已……如果你身高170，體重掉到160斤問題不大，1年左右掉到120斤很有希望，2年內掉到2位數的體重是絕對可能的！這是健康的減肥計劃，要快，絕對不可能的！有些什麼減肥葯品說什麼減肥效果怎麼怎麼地的，要是有用造就不是保健品了，早成葯准字了，就像食慾抑制劑一樣，專業減肥葯品，吃一顆半粒黃豆大的葯，3天不吃不喝都不餓！一個月30斤……不過，我試過……太恐怖了，不敢吃……所以你別心急，這個急不來的，真的！
最後，希望我說的對你有用，也祝你好運，減肥成功，桃花大開！呵呵
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補充啊：
今天我一同事給我發消息說，你今天又在散播你的減肥經驗了，你看清題目啊，人家問的的是不知道怎麼搭配衣服顯可愛，你居然要人減肥，人不會選你的答案的啊，我問為什麼？答曰，都到這時候了，還想不到正題，還在想如何穿可愛，不是本末倒置么？還有其他人回答的什麼男人喜歡好身材，自己感覺壓抑什麼的，我都不知道該怎麼說了，25歲不是想辦法打扮的成熟穩重，走18歲的可愛路線，這也太公主了！我在這里補充一下，我這位同事，是我很久以前一客人，那時候因為見網友鬧了個見光死，問題也是胖，她可是見光死了很多回了，那時候23歲，一狠心，不吃不喝一個月，送醫院急救，吊了N久水才緩過來，後來減肥成功後還成為了我的同事，如今最愛乾的事情就是見網友，見一個死一個，雖然有點那個什麼，但是，我也不能說什麼。
有一點我也不怕你不選我的回答，就是，你現在的心智確實有點問題，貌似你還停留在2-3年前的校園生活時代，我們從一個時尚的角度看，25歲確實該開始職業裝生涯了，即使生活中也該是性感成熟路線，而不是可愛路線，網上現在有幾個大胖女孩說什麼減不下去，我想說的是，絕對不可能，美女都是練出來的！絕無例外，有什麼說自己怎麼吃不胖的，在我研究是假的，我周圍包括我那同事，也這么說，每次吃火鍋能吃很多，我一觀察，人一頓火鍋幾乎都在燙蔬菜，其中穿插著拿幾個肉丸蟹肉棒羊肉片的，就這么個吃法，能吃的胖么？出去聚餐只吃菜不吃飯，葷菜只吃一點點，都往男生碗里夾肉，回頭說什麼怎麼吃都不胖……這種吃法能胖就怪了！
我寫到這里，我那同事又發話了……你寫這么長，誰看啊？簡單點啊，你不就鼓勵人家有有自信，要對自己有信心，說了減肥的好處和不減肥的壞處，這誰不知道啊？你裡面最有價值的就是減肥食譜和減肥計劃以及幾個案例……我想也是，我也不願意擦了重新寫過，長了點，你要是這都看不下去，那就算了，當我白寫，沒關系，呵呵……
希望你能看到這里，祝你早日減肥成功……