⑴ 養眼護眼最好的產品有哪些
一般常見的對眼睛好的營養元素有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素E的50倍。研究證明，花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液循環，維系正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質的再生，促進視覺敏銳度，改善夜盲症；能有效抑制破壞眼部細胞的酶；能使視網膜適應光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識力，更能保護眼睛少受自由基的傷害，預防眼部退化性疾病產生。
2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營養素。現有研究證明，前花青素是當今人類發現的最有效抗氧化劑，它的抗氧化性能比維生素E高出50倍，比維生素C高出200倍。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和視神經系統。服用後20分鍾就能在血液中檢測到。前花青素的主要作用是軟化毛細血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外還能夠輔助治療近視、弱視、白內障、青光眼等眼疾。
3、葉黃素和玉米黃素 葉黃素是一種類胡蘿卜素。在我們日常飲食當中，食物所含的類胡蘿卜素種類高達50多種，但只有葉黃素及玉米黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網膜長期缺乏葉黃素及玉米黃素，就會影響視力；症狀嚴重者，甚至有可能失明。
4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發現的一種紅色類胡蘿卜素，具有很強的抗氧化性，能夠有效清除細胞內的氧自由基，增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，從而保護皮膚健康，促進毛發生長，抗衰老，緩解運動疲勞，增強活力。蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷；對中樞神經系統，尤其是對大腦，也能起到保護作用。除此以外，還能防紫外線輻射，預防心血管疾病等。
而樂睛視力營養素就富含以上成分，是專門為孩子研發，最適合孩子的視力營養素。
5、多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
6、多吃富含維生素A的食物：維生素A直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素A易引起乾眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿卜素的食物。胡蘿卜素在人體內可以轉化為維生素A,富含胡蘿卜素的食物主要有胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
7、多吃富含維生素B1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素B1。
8、多攝入含維生素B2的食物：缺乏維生素B2易出現流淚、眼睛痙攣症狀。該種維生素較多存在於奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。
⑵ 經常用眼用什麼護眼最好
保持適量的營養攝入對於保持身體健康有著非常重要的作用，而身體不同的部位都有著特定的營養需求。比如眼睛就需要維生素和礦物質的補充才能保持健康狀態，不受各種疾病的困擾，而下面的這十種被認為是最能為眼睛提供足夠營養的食物。
10.胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，它是能讓你眼睛保持健康狀態主要原因，它是維生素a的一種形式，可以增強人體眼睛和視網膜的正常功能，眾所周知，它也能保護視力。
9.雞蛋
葉黃素和玉米黃質是雞蛋中含有的兩種酶，它們可以提供眼睛所需要的營養從而保持眼睛的健康。而雞蛋中還含有豐富的鋅，有助於減少黃斑變性的風險，從而保護視力。
8.杏仁
杏仁中的所含有的維生素能為眼睛提供了所需的營養，它也降低了黃斑變性的速度，每天少量的吃一些杏仁會對眼睛產生奇妙的作用。
7.綠葉蔬菜
除了避免像黃斑變性這樣的眼部疾病之外，你還可以從抗氧化劑葉黃素和玉米黃素中獲益，這有助於防止細胞損傷，從而保持眼睛健康，這些色素可以使眼睛裡防止任何疾病的產生。
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6.番薯
番薯含有大量的β-胡蘿卜素、維生素E和維生素C，可以說是一種平衡人體營養的最佳食物，同時它也可以提高目力和保護眼睛健康。
5.西蘭花
除了眼睛健康，這也是一種有助於保持心臟健康的蔬菜。除了葉黃素和玉米黃質，它還能提供大量的維生素C，它能防止視力減退和黃斑變性，並保持眼睛營養均衡。
4.麥芽
小麥胚芽含有豐富的維生素E，它是一種抗氧化劑，可以防止細胞受到任何損害。有很多方法可以讓你每天吃小麥胚芽，你可以把它們列入你的日常飲食中，以獲得最佳效果。
3.豆子
從黃豆到小扁豆，從芸豆到鷹嘴豆，其中任意一種都能為眼睛帶來充足的營養。它為眼睛提供適量的鋅來激活維生素A和提供保護，在你的飲食中加入至少一部分的豆子是一個不錯建議。
2.番茄
番茄中的類胡蘿卜素有助於給眼睛提供良好的營養，它還包括了大量的番茄紅素，它能防止對視網膜的損害，也能提供維生素C來保護視力。
1.鯥魚
鯥魚中Omega - 3脂肪酸是一種很好的眼部健康營養物質，也可以減少任何一種眼病的發生概率，它還提供了維生素D，可以加強眼睛的健康程度。
⑶ 長期玩電腦用什麼護眼
長期玩電腦用什麼護眼
長期玩電腦用什麼護眼，一般人使用電腦的時間一天不應超過6小時，每小時需要離開電腦10分鍾，但在基本上減少使用電子設備的時長顯然是不可能的。以下了解長期玩電腦用什麼護眼。
長期玩電腦用什麼護眼1
第一、最重要的是養成科學用眼的良好的習慣，比如肯定是要看電腦，但是要看至40-50分鍾的時候就停下來，然後向遠處眺望一下或者閉目休息，用雙手搓熱了以後按摩一下局部的眼周皮膚，或者按摩下眼周的穴位，放鬆一下眼部的肌肉，使眼部能夠得到一定程度的休息，這點是非常重要的。
第二、長期看電腦可以口服葉黃素、花青素等保健品來補充一下視網膜視桿細胞、視錐細胞需要的營養。
第三、最好是能夠每天保證一定的戶外活動時間，加起來可能1-2個小時左右，對於成年人一個小時以上的也是很好的了。
第四、如果是長期面對電腦屏幕，有條件的患者還是可以去配一個過濾藍光的鏡片，因為可以保護眼底的視網膜組織免受藍光的侵害。
專為長期玩電腦的你准備的3種護眼模式
方法1 Splendid
Splendid是華碩特色護眼軟體，它可以通過微調並校正屏幕灰階與色溫，優化屏幕的顯示色彩。
現在它的設置集成在MY ASUS這款軟體當中，找到MY ASUS，打開「硬體設置」，選擇護眼模式即可。
設置完成後，屏幕右下角會彈出提示~提醒您已經設置成功。
方法2 夜間模式
對於使用Windows 10系統的小夥伴來說，只需要開啟系統自帶的【夜間模式】就可以了，就能有效降低屏幕對眼睛的傷害。
ps：從WIN10 1703版本開始加入夜間模式，找不到則您的系統需要更新了哦~
路徑：開始菜單——設置——顯示——夜間模式，打開即可，除此之外還可以進入【夜間模式設置】，進行更多個性化操作。
方法3 單個軟體設置
針對常用的軟體，我們也可以做單獨的設置，通過更換背景色等使眼睛更加舒適。
以Word為例來介紹修改背景色的方法，打開Word找到【設計】-【頁面顏色】，修改為比較保護眼睛的豆綠色即可。
豆綠色RGB值：紅202，綠色234，藍色206。
最後我提醒你開啟護眼模式雖說可以緩解眼睛疲勞，但是最好的辦法還是關閉電腦，多看看外面的世界。
長期玩電腦用什麼護眼2
護眼小妙招 趕跑魚泡眼
眼部按摩方法動作
招式1：鋼琴指法減輕下垂眼袋
對於長期頑固水腫形成的眼袋，屬於很頑固的眼部問題，而且一旦出現很難完全去除，除非你採用手術的方式。但是動刀子又的確有點可怕，我們到底該怎麼辦？利用鋼琴指法，靠指腹拍彈就是一種有效的方法。
1、搭配眼霜充分按摩眼部，使眼霜開始發揮作用，眼部循環逐漸改善。
2、利用雙手手指指腹，在眼袋處做快速的拍彈動作，就像在彈鋼琴一樣，至少要拍彈100下。
3、拍彈過後，食指、中指、無名指並攏，按壓眼袋處，一共按壓50次，有助於減輕眼袋。
4、最後，雙手搓熱，捂住雙眼1分鍾即可。
招式2：手法按摩疏通眼部浮腫
請大家在護膚過程中熟練使用我介紹的護膚手法，手掌和手指的動作是重點！
拉展：
中指和無名指並攏，放在眼尾處。閉眼，雙指逐漸按摩至眼頭，然後雙指分開，中指放在上眼皮，無名指放在下眼皮。雙指分開後，逐漸向後按摩至眼尾，並稍稍向上拉至太陽穴。
推按：
比拉展稍稍用力，繼續拉展的動作順著頸部一直按摩至鎖骨，以疏通淋巴管，促進廢物和脂肪的排泄，提高新陳代謝。
招式3：眼周穴位按摩法
眼部有很多穴位，按摩這些穴位可以起到明目、緩解眼部疲勞的作用，而且還有眼部美容的神奇效果哦。每天使用眼部保養品時配合按壓穴位，效果更佳。
眼周穴位按摩法：
眼部精華液能促進循環，再加以按摩消腫效果響當當。先將精華液抹在手掌內側手腕關節處，低下頭，輕輕按壓浮腫的眼瞼並稍作停留，重復3次能有助於減輕浮腫現象。
睛明穴：利用大拇指或者食指按壓眼頭位置的睛明穴，大拇指做抬起和按下的動作，有助於緩解眼部疲勞，疏通眼部血液循環。
攢竹穴：在眉頭起點凹陷處，利用大拇指指腹稍微用力進行點按。
絲竹空：在眉尾處，利用我們的無名指進行點按。
承泣穴：位於眼球正下方眼眶骨凹陷處，點按的時間利用食指指腹，向下按壓，此穴位還可以有效減輕眼袋問題哦。
不過，上述三種眼部按摩方法雖然有效，但是要想徹底的消除水泡眼，還需要自己安排好作息時間，不能經常熬夜哦！
長期玩電腦用什麼護眼3
護眼有誤區 要正確保護眼睛
即使是普通的`天氣也不要忘了你的雙眼，不要讓它受傷。
誤區1：因為太陽光在冬季會變弱，所以我的雙眼即便過度曝光在陽光下也是安全的。
事實：
每天保護雙眼免受危險和紫外線的傷害很重要。
即便太陽在冬日的幾個月距離地球更遠，但冬季的一些天氣條件確實會加重紫外線的影響，像太陽在冰面或者雪地上的反光。
持久暴露於紫外線下可能會導致對雙眼長期的有害影響，比如雪盲、黃斑部退化，並且最終導致白內障。另外，眼部周圍的皮膚特別容易感染某些皮膚癌。
所以，即便在冬季，戴上抗紫外線太陽鏡來保護雙眼尤為重要。
誤區2：在低溫情況下，進行戶外運動時，我並不需要保護我的肌膚或者雙眼，它們不會受到紫外線的影響。
事實：
隨著太陽光強度在冬季的變弱，人們會逐漸忘記紫外線對身體的傷害。
其實戴上護目鏡來保護你的雙眼對於安全的感受冬季運動的激情和戶外運動很重要，別忘了，它還可以讓你外表看起來更加完美！
聚碳酸酯材質的運動眼鏡是為了保護並且改善運動員的表現而特別設計的，聚碳酸酯鏡片將會保護眼鏡免受紫外線的傷害。
誤區3：在高山或者高原地區，我應該穿著更加適當的衣服來保暖，這比保護我的視力更加重要。
事實：
在高原地區，稀薄的空氣讓更多的光線透過雲層。海拔高度每高出400米，紫外線輻射就增加3%。
另外，在多雲的時候，80%的紫外線光束會被雪地反射，然後再被雲層反射。
雲層就意味著紫外線的二次照射，所以長期佩戴大太陽鏡或者護目鏡對於保護自己的雙眼極為重要。
最佳護眼指南：
a、 選擇可以阻隔99%至100%紫外線的，撇掉你的有色隱形眼鏡吧。
b、 選擇大一點的鏡片，或者能夠包裹眼睛的鏡片。
c、 如果你想要尋找運動保護眼鏡，那麼就選擇聚碳酸酯鏡片。它具有很大的影響，可以濾過100%的紫外線。
d、 帶上太陽鏡的同時，再戴一頂寬沿帽子，來給雙眼最好的保護。>>>眼部護理：找到原因遠離黑眼圈
⑷ 經常看電腦買什麼護眼
經常看電腦買什麼護眼
經常看電腦買什麼護眼，現如今大家對於自身的健康問題也是相當的重視的，在我們的生活中其實當發現身體出現異常情況時也是需要引起重視的，以下經常看電腦買什麼護眼。
經常看電腦買什麼護眼1
長時間對著電腦可以買那種防藍光的眼鏡，保護眼睛效果好，並且不要長時間的看電腦，中間一定要有間隔，適當的閉目養神，然後適當的做做眼保健操，有利於保護眼睛
一、長期使用電腦會對眼睛造成傷害
電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射，可引起人的中樞神經失調。英國一項研究證實，電腦屏幕發出的低頻輻射與磁場，會導致7~19種病症，包括流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、暴躁及抑鬱等。對女性來說，還會出現痛經、經期延長等症狀，少數准媽媽還可能發生早產或流產。
此外，長期從事電腦作業，精神緊張，心理壓力大，易全身疲勞，加上電磁輻射，女操作者乳腺癌的發病率比一般人要高出30％左右。有關研究還發現，電腦的電磁輻射還會致癌；
而隨著電腦及網際網路的普及，一種被稱作「電腦綜合征」的現代新生病，會使那些長期從事電腦操作、程序編制的人員因中樞神經失調引起頭痛、失眠、心悸、厭食、惡心以及情緒低落、思維遲鈍、容易激怒、常感疲乏等。 使用電腦，眼睛最容易受到侵害，尤易引起青少年近視和睫狀肌痙攣。
這些被稱為「電腦視力綜合征」的病症是一種壓力型疾病，原因是眼睛長時間盯著一個地方，眨眼次數僅及平時的1／3,從而減少了眼內潤滑劑的分泌。
長期如此，除了會引起眼睛疲勞、重影、視力模糊，還會引發其他不適反應。在熒屏前應多眨眼，以增加淚腺分泌，滋潤眼睛。 操作電腦時重復、緊張的動作，會損傷某些部位的肌肉、神經、關節、肌腱等組織。除了腰背酸痛外，患上腕管綜合征者，除了手腕疼痛甚至麻痹外，這些症狀會延伸至手掌和手指。 電腦散發的氣體會危害呼吸系統。
英國過敏症基金會的研究人員最近發表的一份研究報告指出，辦公設備會釋放有害人體健康的臭氧氣體，其主要元兇是電腦、激光列印機等。這些臭氧氣體不僅有毒，而且可能造成某些人呼吸困難。對於那些哮喘病和過敏症患者來說，情況就更為嚴重了。另外，較長時間待在臭氧氣體濃度較高的地方，還會導致肺部發生病變。
二、經常對著電腦怎樣保護眼睛
要注意用眼的時間，一般看電腦一個鍾頭最好讓眼睛休息5-10分鍾，平時可看些綠色植物也對眼睛有益。
多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等（綠茶可以一定程度上防輻射哦）。
眼睛累的時候可走到窗戶邊向遠處眺望幾分鍾，這樣眼睛會舒服些！
簡單的按摩：
1、兩手手掌互相摩擦直到發熱，將發熱的手心蓋住雙眼，並將眼球上下左右轉動。2、眼睛閉上，兩手食指沿著眉骨輕輕按壓，直到太陽穴，對太陽穴稍加用力按。再由太陽 穴往下按壓下眼眶直到與鼻樑交界處。3、眼睛閉上，兩手食指沿著鼻樑、鼻翼的兩側，上下來回搓揉。並且食指用力壓鼻翼兩側 凹陷處。
可以適當把電腦顯示器亮度調低一點，還可以加上一個防輻射保護罩！
注意事項：
千萬不能長時間不眨眼的盯著電腦，這樣對眼睛的傷害是非常大的。
三、常看電腦4個妙招解決眼睛酸痛
1、多眨眼睛
適當的多眨眼睛，能夠幫助保持我們的眼睛濕潤，有利於眼睛的健康，眨眼睛可以使淚水變成一層「淚片」分散到眼角膜，讓眼睛更加舒服。要有效地預防乾眼，最好的辦法是養成多眨眼的習慣，切忌因為忙於工作也忘記眨眼，另外，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。最好方法是養成定時刻意離開電腦桌遠眺風景、補充水分的習慣。
2、多攝入維生素
平時我們也可以多吃一些維生素比較多的食物，對我們的眼睛比較有好處，為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。另外，維生素C和維生素B1對眼睛也有不少好處。
3、適當滴眼葯水
如果我們覺得眼睛干澀的話，可以適當的使用眼葯水，但是一定要注意正確的使用，如果眼睛實在太干，為減少眼部的乾燥，可以適當滴一點眼葯水，情況嚴重時，一定要到醫院去檢查是否得了「乾眼症」，以便醫生給出治療方案。
4、動動眼球
經常的動動眼球，能夠幫助改善眼部的血液循環，有利於眼睛健康，每個小時抽空動動眼球，能按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內血液循環，改善神經營養，能消除大腦和眼球內過度充血，由於循環暢通，眼內調節肌可以排除積聚的代謝產物，達到消除眼疲勞的目的。
四、電腦族護眼必備十種食物
長時間的對著電腦，很多電腦族的眼睛都會出現這樣那樣的問題，所以對於電腦族來說，護眼勢在必行。那麼電腦族應該如何保護眼睛呢？吃什麼能夠幫助電腦族護眼呢？下面就讓我和大家一起分享下電腦族護眼必備的十種食物吧。
紫薯
西方科學界，通過對紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類及豆類等食物的研究，發現紫色食物都具有一個共同點，就是它們都含有一種叫做「花青素」的物質。花青素具有極強的抗氧化作用，能有效阻擊「自由基」；花青素還具有神奇的抗血管硬化作用，可阻止心臟病發作及腦中風的發生；大量的癌症研究也證實，花青素具有上佳的抗突變、抗腫瘤的預防功效。
在自由基對組織器官的傷害中，最容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，當屬最佳的天然「護目食品」。因此，經常吃一些紫色食品，可以有效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發生。
菠菜
吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助於提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。中醫學認為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲症，也認定對視力有很好的輔助療效。
吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險
胡蘿卜
胡蘿卜跟眼睛的關系主要來自於它的胡蘿卜素，因為胡蘿卜素在人體之內可轉化成維生素A，維生素A對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素A參與才能順利完成，人們現在經常盯著電腦看，看電視、打游戲，這時消耗的維生素A特別多，很多人會感到眼睛發干，如果膳食中缺維生素A就會有這種不良感覺，所以應多補充些胡蘿卜素，吃胡蘿卜可以明目就是這個道理。
杏
杏含有適量的維C及豐富的維A原，還含糖、蛋白質、無機鹽、維B1維B2、脂肪等，是一種營養價值較高的水果。
棗
棗營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維他命含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有「活維他命丸」的美稱。
西紅柿
西紅柿含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維C的作用，烹煮過程中不易破壞。
韭菜
韭菜含有很多的維A原、維C，還含有蛋白質、鈣、纖維素、磷、揮發油、鐵和脂肪等。此外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
青椒
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
櫻桃
經常坐在電腦前，由於眼睛過久地注視屏幕，會使視網膜上的感光物質消耗過多，如果不能及時補充維生素A和相關營養素，容易導致眼痛、視力下降、怕光等症狀，甚至誘發夜盲症。據測定，每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。另外，櫻桃的.含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。
每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍
海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
飲食調養是從內在調整我們的身體狀況，讓我們能夠獲得健康的一種方式。但是不管什麼問題都需要從內外兩個方面進行調養。那麼對於護眼，我們應該採取什麼樣的方法呢？下面就讓我們一起來了解下電腦族護眼的九個小方法，讓電腦族能夠更好的護眼。
經常看電腦買什麼護眼2
電腦族要多吃些什麼食物？電腦族要補充哪些護眼的微量元素。
1、電腦族護眼的元素
1、維生素A
維生素A有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。
2、β-胡蘿卜素
胡蘿卜素和維生素A一樣，有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。β-胡蘿卜素主要存在於胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
3、維生素C
維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。如獼猴桃、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥藍菜花等。
2、蔬果護眼明目
1、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
2、青椒
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
3、韭菜
韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
4、枸杞
枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞茶能起到明目的功效。
今天介紹的食材，其護眼效果都很不錯。無論你是否是電腦族，為了養眼明目，這些食物都可以經常吃些。專家提示，為了更好的護眼，除了要吃護眼食材外，使眼睛得到充分休息，這點也是十分重要的事。
經常看電腦買什麼護眼3
常用電腦如何保護眼睛
一、如何保護眼睛
1、維生素A和胡蘿卜素
缺乏維生素A，人體從亮到暗的適應能力就會下降，此外，還會導致眼睛乾燥、轉動不靈，嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。
補充來源：肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，因此也是補充的好來源。各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿卜素。它們的顏色越深，胡蘿卜素含量就越高。
2、維生素B族
維生素B2被稱為「美目維生素」，缺乏這，眼睛容易疲勞、怕光、流淚。此外，維生素B6、泛酸等B族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。
補充來源：雞蛋黃、牛奶、動物內臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥食品等。
3、讓眼球做運動可有效緩解眼睛疲勞
如果盯著電腦屏幕已經一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復三次，最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。
4、忙裡偷閑眨眨眼可保護眼睛
眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因為太專注於工作，長時間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛，導致眼睛干澀不適。忙裡偷閑，眨幾下眼睛，有助於清潔眼表面，也相當於給眼睛做一次按摩。
5、上班時保持間歇休息可緩解眼睛疲勞
職業女性如果連續使用電腦6~8小時，應每隔1~2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10~15分鍾；工作1小時後最好離開電腦屏幕，注視遠方目標，直到清楚後再維持10幾秒鍾。
二、保護眼睛的食物
1、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。
2、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
3、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛干澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
4、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
5、藍莓
藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
6、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有「補血果」的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
7、柿子
柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
⑸ 學生用的台燈護眼的哪種比較好
學生用的台燈護眼的哪種比較好
學生用的台燈護眼的哪種比較好，護眼燈就是一種對眼鏡健康具有保護作用的專用台燈，目前市面上有不少針對學生的專用護眼台燈銷售，但質量卻優劣不一，那麼學生用的台燈護眼的哪種比較好呢
學生用的台燈護眼的哪種比較好1
學生護眼台燈哪種好
1、根據台燈的頻率來選擇:一般護眼台燈要求每秒4萬次以上點燈頻率,才能保證光線的連續穩定到高頻閃,而不是無頻閃,這樣的台燈比較適合學生使用;
2、根據台燈的照明面積來選擇:護眼台燈的照明面積和發光均勻度直接影響對眼鏡的保護效果。的護眼台燈產品一般具有發光均勻、照明面積大、無眩光和陰影的優點。相信大家也不難理解:只有在這樣的照明條件下學習才是對眼睛較好的保護哦;
3、根據台燈的色溫來選擇:不少學生護眼台燈為了提高照度,會使用色溫較高的發光源提高照明度,其實這樣對眼鏡的健康是不理的,過高的色溫更容易使眼睛產生疲勞感。對於護眼台燈產品而言,正確的.發光色溫應該與上午10點左右自然光相接近;
4、根據安全性能來挑選:的護眼台燈一般電源線、內部電子線有足夠的導線截面積和絕緣層厚度。另外安全性較好的護眼台燈一般線路板正負極之間的較小距離大於2.5MM,有過流保護裝置,燈頭開關符合國家要求。而廉價的護眼台燈則達不到上述要求,有較大的安全隱患。
學生護眼台燈使用注意事項有哪些
1、請勿在不穩定處或易燃物附件使用,避免導致火災,受傷事故。
2、請不要在燈具上覆蓋布或紙等易燃物,避免火災,觸電,受傷事故。
3、請不用用力彎曲或拉提電源線,電源線受損容易導致火災,觸電,受傷事故。
4、請不用將金屬物或易燃物插入燈具縫隙內。
5、請不要在浴室或潮濕的環境中使用。
6、燈亮時或滅燈後數分鍾,燈具溫度較高,請不要觸摸燈具發熱部位,以免燙傷。
7、嚴禁用濕手插,拔插頭,以免發生觸電事故。
8、長時間不使用燈具時,請將電源插頭從插座上拔下。
9、若發現異常,請迅速切斷電源進行檢查,並與經銷店聯系。
10、燈具正常使用時,請勿放置在大於跟水平面成6度的斜面上。
11、請使用指定功率的燈管。
12、如果此燈具的外表軟纜貨軟線損壞了,該線要由製造廠或其他服務代理商或一個有資格的人更換,以免發生危險。
學生用的台燈護眼的哪種比較好2
1、歐普
歐普的這款台燈可以說是書桌上台燈性價比最高的產品。榮獲多項大獎（具體可點進去查看），有自己的蜂窩專利（燈面是蜂窩狀，散光更自然、溫和、穩定）。高顯、低藍光、無可視頻閃，非常穩定可靠。蜂窩專利是雙重防眩光，長時間讀書對眼睛的損害也很小。
2、松下
松下的話，這一款性價比很高。國A級，RG0藍光，完全無任何危害。觸摸式開關，三軸旋轉，溫和、低噪，亮度可以調節6段，適合不同的場景，在松下眾多品牌中，屬於性價比很高的護眼台燈。
3、好視力
國貨，100元內神器。全光譜燈珠（更接近自然真實的光照），顯色指數＞95。性價比各方面都很高，國內銷量也非常高，可以說是性價比代表，AA級護眼，數據上完全不輸國外的產品，但價格卻不高。
4、華為
這是華為智選的生態產品，AA級照明，RA＞90，無藍無頻閃。能覆蓋1.5米長的書桌。二寶一起讀書寫字都沒什麼問題。四種智能調光（閱讀模式、電腦模式、寫作模式、和預設模式），滿足各種需求。
5、飛利浦
飛利浦這款壓軸。使用OpticMac光引擎技術，多級過濾，非常柔和。AA級護眼，RA＞90，0藍光，無頻閃、無電磁輻射、無直射眩光。4000K柔和白色照明，各項數據可以說是最優，當然價格也稍微貴一些。燈頭搖臂可隨使用方向任意調整。
學生用的台燈護眼的哪種比較好3
一、適合學生使用的護眼燈
1、光源選擇
(1)白熾燈：無藍光、高頻閃、有輻射、鎢絲發光、污染小、耗電大。
(2)傳統熒光燈：無藍光、高頻閃、有輻射、汞污染嚴重、高頻鎮流器。
(3)高頻熒光燈(所謂的護眼燈、節能燈)：無藍光、低頻閃、有輻射、高頻電子鎮流器。交流電點亮交流燈管產生的燈光頻閃，也會損傷眼角膜和虹膜，引起疲勞和視力下降，甚至眩暈嘔吐。
(4)LED護眼台燈(藍光)：無頻閃、無輻射、低耗能。
優點：基本無頻閃，光的色溫范圍廣。
缺點：光的色譜太窄，藍光極傷眼，不適用於學習環境。
(5)直流護眼燈：無藍光、無頻閃、無輻射、價格高。
優點：成熟直流技術，光照面積較大，可適用於學習或高用眼環境。
2、電磁輻射不能高
人體長期靠近電輻射，會影響身體器官異變。尤其是台燈，頭部和眼睛長期靠近輻射源，傷害加倍。因此，在選擇節能燈時先進行甄別。
3、不要購買裸露在外的燈管，眩光對視力也有傷害。
家長盡量有眩光阻隔裝置的台燈，眼睛餘光長期被眩光的照射，視網膜會照成永久的傷害。
二、護眼燈怎麼維修
1、購買後保留收據，保修期內免費維修更劃算。
2、切斷電源，檢查自己是否有螺絲、燈口等各個部件是否松動。
3、查看燈泡是否損壞或者發黑，更換新燈泡。
修達達溫馨提示：護眼燈出現問題後一定不要繼續使用，要及時更換零件。
⑹ 電腦屏幕護眼最佳設置
1，在電腦桌面空白處點擊右鍵「個性化」按鈕。
2，在彈出的對話框單擊「窗口顏色」。
3，在彈出的新的對話框中單擊「高級外觀設置」。
4，在彈出的窗口顏色和外觀中，將項目選為「窗口」顏色選為其他，進入到顏色選擇。
5，在顏色中將色調調整為85;飽和度調整為125，亮度調整為205，點擊添加到自定義顏色中。
6，此時，顏色被添加到自定義顏色中，點擊確定。
7，這是，要的效果顏色出來了，點擊應用後確定就可以了。
8，此外還有一種簡單的方法，就是利用現有的軟體一鍵搞定，下面以qq電腦管家為例
先打開電腦管家
9，點擊健康小助手進行設置，啟動即可，此外可以進行其他健康設置。
⑺ 什麼牌子的護眼台燈比較好
現在兒童青少年的近視率非常高，如果家長們不加以關注的話，孩子稍不注意就會在不知不覺中近視，兒童青少年是眼睛發育的重要時期，但該時期也是學習的啟蒙段，就更加應該在長時間用眼學習時保持良好的用眼習慣和健康舒適的環境光線，所以一款適合兒童青少年的護眼台燈就非常重要了買，下面就總結幾款現在市面比較不錯的護眼台燈。
一、南卡護眼台燈L1
這款台燈採用了比較小巧簡約的造型，台燈底座下的控制面板也只有開關和亮度調節以及時間提醒。較小的造型比較適合比較小的桌面，圓形燈頭能夠帶來360度的立體光照效果，因此華為智選
達倫台燈2的照度標准達到國AA級的一大原因。台燈能夠連接華為智慧生活，連接手機後除了有台燈控制面板的功能外，還能選擇時間控制設置。
⑻ 常用電腦用什麼護眼
常用電腦用什麼護眼
常用電腦用什麼護眼，很多人一坐在電腦前面，不管是上網聊天、玩Game或是處理公文，常常一坐就是好幾個小時，這樣對眼睛其實很不好，以下分享常用電腦用什麼護眼？
常用電腦用什麼護眼1
電腦上可以用的護眼軟體：
1、蘿卜兔定時休息護眼精靈
蘿卜兔定時休息護眼精靈是藍光工作室開發的一款桌面護眼工具，電腦普及家家戶戶的年代，眼睛壓力也越來越大，這款軟體可以在我們使用電腦的過程中提示我們進行一定的放鬆讓眼睛不再高負荷工作。
2、定時護眼提醒
定時護眼提醒是一款非常實用的電腦護眼工具，軟體以設置的時間間隔為周期，在屏幕右下角以信息提示窗的形式，進行修復和護眼提醒，使用非常方便，軟體會以多種形式的色光調整屏幕亮度和色彩，為您提供最舒適的柔和色光。
3、護眼寶
護眼寶是一款自由設置適合自己眼睛亮度及顏色的護眼工具，它專為用電腦辦公和玩游戲的小夥伴們設計的，是非常好用的軟體。護眼寶能在一定程度上減少對眼睛的傷害，可以過濾掉能力較強的.藍光，可以保護我們的視力，緩解眼睛疲勞。
4、EyeCareApp
EyeCareApp是一款能夠調節屏幕亮度的軟體，它可以調整屏幕亮度，濾除藍光，有效減輕視覺疲勞，從而達到護眼效果！另外，EyeCareApp擁有智能模式、夜間模式供用戶自行選擇。
5、CareUEyes
CareUEyes是一款非常好用的護眼軟體，這款護眼軟體擁有八種官方設置，包括正常、自適應、游戲、晚上、閱讀等模式，其可以將顯示器的顏色以及亮度調整到護眼模式，可以自動識別電腦當前的RGB亮度，將藍光對眼睛的傷害減少到最低模式。
常用電腦用什麼護眼2
長期面對電腦保護眼睛的方法
1、不開太亮太多的燈
理由很簡單。一，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，讓自己的眼睛更費力。二，節約能源。三，一盞燈就夠了。而晚上加班或上晚班的人，開很多盞燈後果更是驚人。
晚上是人體製造褪黑激素最為旺盛的時候，人長時間暴露在人造光下，會導致褪黑激素的劇減，對於女性來說，會增加誘導乳腺癌變的幾率。當然也別不開燈，把眼睛都搞壞了，總之盡量讓自己處在一個舒適簡單的環境中。
2、沒事就不對著電腦
對著電腦的時候，最好先找個最舒服的位置，眼睛與屏幕的距離應在40-50 厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露面積減小到最低。當然，沒事就走開休息一下，閉目養神1分鍾都可以。一是讓眼睛休息一下，二是舒緩一下自己的緊張情緒。
別跟著電腦耗，你肯定耗不過。也可以去洗一下臉，要知道電腦屏幕可有很多靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。平常呢，注意多吃紅蘿卜、西紅柿等富含維生素A、C及蛋白質食物。
3、少用滴眼液
現在誰沒個滴眼液啊，眼睛一疼，我們滴一下，又能對付一陣子。但是，切記，要少用滴眼液，因為，滴眼液中通常都含有少量防腐劑，老使用對眼角膜、結膜有損害，何況長期使用會使眼睛產生依賴性，本身正常的淚液分泌功能將會退化。長期使用抗生素眼葯水，有可能造成正常結膜囊內菌群紊亂，使眼內細菌產生抗葯性，眼睛一旦出現感染，治癒起來不容易。
看窗外、看白雲，看植物，閉上眼睛做個白日夢，想想讓自己最愉快的事情，讓眼睛放鬆一下，更讓自己越來越遠離化學葯品。
4、動一動
簡單的說，就是別老坐著。老坐著危害最大，會導致脊椎側彎，有可能會惡化骨質增生和椎間盤突出。找個沒人的，或臉皮厚點，大家群體做運動，第一節，擴胸運動，雙腳打開與肩同寬。
雙手平伸，深呼氣、淺吐氣，讓心臟血液的排毒功能更順暢。第二節，舉手運動，右腳向前跨一步。鼻子深吸氣，雙手慢慢向上舉到頭頂。頭頸後仰，雙手慢慢放下與肩平行。可增強小腸壁絨毛蠕動，消除大腸內宿便。
慢慢放下至腰部平放，收右腳。增強內臟相互按摩作用，激化新陳代謝。
5、提前一站下車
下班回家，提前一站下車，給自己找一些散步、走路的機會。或者回家不坐電梯，爬爬樓梯。從心理來說，也別那麼急著趕工作，放鬆一點，放慢一點，慢慢吃飯、慢慢行走，慢慢洗澡，每天早起一點，少看點電視，午飯後散步，斷開互聯網，每天只查一次EMAIL，關掉電話，每天比前一天少做一件事。你會在工作之外，找到越來越放鬆的心情，並將這種放鬆帶到整個生活當中。
常用電腦用什麼護眼3
電腦族護眼的方法
避免長時間對著電腦
若是連續對著一小時，最好是能休息2-3分鍾，讓眼睛放鬆放鬆。最好能離開座位，看看遠方，維持個10秒左右。順便還能起身倒杯水來喝喝，走動走動。這對護眼是有大功效的哦!
保持良好坐姿
找到一個最適的坐姿，讓眼睛平視或向下注視屏幕。這樣不僅可以起到舒緩全身肌肉作用而且還能眼球於空氣中的接觸面減小，從而保護眼睛。切記，不可翹二郎腿，這其實是最不好的辦公坐姿。
多眨眨眼睛
切記一動不動的盯著電腦屏幕，長期如此，會導致眼睛干澀疲勞，生出不舒服感，這是眼睛抗議了。多眨眼睛，會減少眼球與空氣的接觸面，起到護眼的作用。
調整電腦屏幕位置
通常說來，我們與電腦屏幕之間的距離保持在50到70厘米最為合適，屏幕低於眼水平的10到20厘米，呈15到20度的下視角為最佳。合適的距離和角度能有效的減少眼睛疲勞。
隱形眼鏡最好別帶
若是你眼睛容易干涉，對著電腦最好少帶隱形眼鏡，選擇框架眼睛。若是實在要帶，也要選擇透氧程度高的隱形眼睛。
多吃蔬菜水果
多吃些含維生素C多的水果，如獼猴桃、橙子等。多吃些綠色蔬菜、魚和雞蛋類的，多喝些水對眼睛也是有益處的!
電腦族如何保護眼睛
一、經常眨眼
許多人使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成經常乾燥、不適。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。
二、讓眼睛休息
操作計算機每40-50分鍾，應休息10-15分鍾，年紀愈小，操作時間愈短。
每10分鍾就把目光從屏幕上移開，花10秒鍾注視遠物或向上看。休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰卧或望遠，避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。
三、改變工作步調
至少每兩小時站起來走動一下，讓身體和眼睛休息一下。
四、注意光源位置
計算機屏幕放置的地方，應讓最強的光源位於側邊。而且周遭環境的亮度不應超過屏幕亮度。使用可調整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。
屏幕反光會造成眼睛不適。最強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。
關掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計算機屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。
五、保持良好坐姿
俗話說「頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏」，良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。
⑼ 什麼護眼台燈比較好
其實健康是無價的，就算豪橫的買了幾千元的台燈也會去買的，看著價格貴，但是能用十幾年呢，一旦近視了，花在眼鏡方面的錢都不止幾千了吧，如果還要做矯正手術那就是兩三萬才能搞定的了，所以對於買台燈的投資是不虧的，但也沒必要砸千元去買個台燈，基本上五百價位以下，在照明方面和質量都是非常靠譜的，並且這幾年眼科專家都給推薦了護眼燈，再根據實際需求來挑選最合適你的就行了。
推薦一：南卡護眼台燈L1
價格：399
在松下旗下的台燈里，是最便宜的一款，雖然是國A級照度，雙排燈珠，也是足夠日常補光使用的，並且致翼的款式是很好看的，有藍色、銀灰色、玫瑰金，只有一處轉軸，可以調節120°，無藍光，無可視頻閃。
松下致翼台燈的外觀很簡約，纖細的金屬立柱，控制盤也只有加減亮度，一百多的價位買到也很不錯。
⑽ 想要給孩子挑個台燈，什麼樣的台燈對孩子的眼睛好
護眼燈，一般指的是學生閱讀台燈。國家有台燈標准，還有照明設計標准，再加上其他各方面的應用需求，想真正做到「護眼」，可不是一件容易的事。藍光達到一定強度時進入視網膜，可能會對視網膜造成光化學損害，引起黃斑病變、白內障。尤其是兒童，晶狀體比成年人明澈的多，藍光更容易直達眼底，傷害視網膜。不要太亮的台燈，容易刺傷孩子的眼睛，不要太卡通話，最好簡約大方的，不然就不用做作業了，欣賞台燈就好了。不要選那種玻璃製品的，還是那句話，安全至上！
在一天的時間里，不同時間段的光線不同，一年四季的早晚時間光線也不同，手動調節合適的光線未免太過耗費時間！！！而根據外環境自動感光就顯得便捷實用很多了！！！兒童使用的台燈色溫和成年人的不一樣，兒童台燈光照最好為暖白光，4000k左右為宜，成年人台燈色溫指數則更高一些；一定買個價位適當的，沒必要太貴，但也不能太便宜，一分價格一分貨嘛，質量用電安全極重要。台燈必須要有充分照度，被照面夠亮才看得清楚，以一般室內閱讀來說，桌面約500Lux（照度單位）左右即可，但在以計算機屏幕為主的工作空間，照度可以再調降。